電子レンジで10分以下で作れる人気レシピ集【つくれぽ100超】
ホケミで簡単！ふわふわレンジで蒸しパン♡
材料ケットケーキミックス 200g(150g)
卵(L) 2個(1個)
牛乳 100㏄(75㏄)
サラダ油 大さじ4(大さじ2)
塩（入れなくても可） 小さじ1/4(1/6)
★10分で完成★キャベツのゴマだれ和え♪
材料キャベツ 200g
タマネギ 1/2個
ハム（又はベーコン） 3枚
※白ゴマ(すりゴマ) 大さじ2
※醤油 大さじ1/2
※ヨネーズ 大さじ2
白ゴマ（仕上げ用） 適量
レンジで簡単☆ベーコンえのきポン酢☆
材料えのき 1袋
ベーコン(ブロック) 約5cm
ポン酢 大さじ2
ゴマ油 小さじ2
ドライパセリ 少々
ズボラ飯☆さんま缶でとろ〜りチーズ丼
材料ご飯 1膳
さんま蒲焼き缶詰め 1缶
マヨネーズ 適量
とろけるスライスチーズ 1枚
わさび、七味など お好みで♪
おかかとチーズの簡単焼きおにぎり
材料ご飯 茶碗3杯
鰹節 2袋(3g×2)
醤油 大さじ1
白だし 大さじ1
とろけるチーズ 適量
ダイエットに♪糸コンdeチャプチェ☆
材料糸コン 一袋
ニンジン 4分の1
玉ねぎ 4分の1
その他、冷蔵庫にあるもの(写真はレタスです) 適量
◎水 大3
◎しょうゆ 大2
◎砂糖 大1/2
◎みりん、ごま油 各大1/2
◎豆板醤 小1/2(お好みで調節してくださいね)
◎にんにく 小1/4
◎ゴマ 適量
レンジで楽チンッ♪チーズフレンチトースト
材料食パン 1枚
●卵 1個
●牛乳 大さじ2～3
●砂糖 大さじ1
●バター 大さじ1/2
とろけるチーズ 1枚
ミルクチーズ温やっこ
材料絹ごし豆腐 1丁（300g）
牛乳 60ml
めんつゆ（3倍濃縮） 小さじ4
とろけるスライスチーズ 2枚
万能ねぎ（小口切り） 適量
ラー油 小さじ1
簡単！大根のバター醤油ステーキ
材料大根 4切れ
バター 大さじ1
醤油 大さじ1～2
レンジで簡単♪ キノコあんかけ豆腐
材料木綿豆腐 2分の1丁（150g）
えのき 半袋
しめじ 半パック
★おろししょうが 小さじ1
★だし汁 半カップ
★しょうゆ 大さじ1
★みりん 大さじ1
★片栗粉 小さじ2
レンジで！卵と豆腐のふわふわ蒸し♡
材料■ ＊蒸し物
たまご 1個
豆腐(絹の方がふんわり仕上がり) 150g
玉ねぎ 小 1/2個
■ ＊あんかけのあん
水 150ml
片栗粉 小さじ1
出汁醤油 大さじ1
飾りのネギ(無くてもOK) 適量
とろ～りチーズ餅
材料餅 1つ
チーズ 好きなだけ
海苔 適量
しょうゆ 適量
ルクエで♪かぼちゃの煮物
材料かぼちゃ 4/1カット
砂糖 大1.5
醤油 大1
だし汁 大4
忙しい朝に！レンジで簡単フレンチトースト
材料食パン 6枚切り1枚
はちみつやシュガーパウダーなどお好きなトッピング 適量
★牛乳 50cc
★卵 1個
★砂糖 大さじ2
忙しい朝に！レンチンなのに絶品野菜スープ
材料キリン 無添加野菜 48種の濃い野菜100％ 300ml
キャベツ 2枚
ベーコン 1枚
コンソメスープの素（固形） 1個
塩、こしょう 各少々
粉チーズ（お好みで） 適宜
レンジで簡単♪夢のハンバーグ
材料合びき肉 ひとり分100～150gくらい
塩コショウ 1つにつき3～5振り
フライドオニオン ひとり分大さじ1
ケチャップ ひとり分大さじ1
とんかつソース ひとり分大さじ1
✿すぐに出来ちゃぅ♬ツナれんこん✿
材料れんこん 150g
ツナ缶 半分
マヨネーズ 大さじ3
万能葱 適宜
醤油 小さじ2
塩コショウ 少々
ルクエ野菜たっぷりとろけるチーズオムレツ
材料・卵 2個
・牛乳 100cc
・じゃがいも 1個
・にんじん 1/3個
・ほうれん草 2束
・プチトマト 2個
・ソーセージ 2本
■ (ここではレモンバジル風味のもの)
・とろけるチーズ 適量
・塩 少々
・ブラックペッパー 少々
【レポ200】簡単マグカップケーキ。
材料ホットケーキミックス 大さじ3
砂糖 大さじ1
ココア 大さじ1
卵 1つ
バター(マーガリン代用可) 大さじ1
黒胡椒DE舞茸のにんにくバター焼きご飯❤
材料舞茸 1/2パック
青葱 小口切りにして一掴み（お好みの量）
バター 大さじ1強
にんにく 1/2片～（なくてもOK)
醤油 小さじ2
黒胡椒 小さじ1/4位（多めでお好みに）
ご飯 1人分（多め、茶碗山盛り1杯）
白ゴマ 適量
キャベツのチーズロースト
材料キャベツ（春キャベツなら甘さUP！） 1/4個
ソーセージ（又はベーコン） 2本
冷凍コーン ひとつかみ
マヨネーズ 大さじ2
溶けるチーズ 適量
塩、胡椒 適量
◆レンジで簡単◆塩昆布チーズdeきゃべつ
材料キャベツ 2枚
チーズ 適量
塩昆布 ひとつまみ
◆レンジ蒸し なすの中華風◆
材料なす 5～6本
■ 【タレ】
ぽん酢（ﾚｼﾋﾟID :484037） 100cc
砂糖 大さじ1
ごま油 大さじ1
すり下ろしにんにく 大さじ1
すり下ろししょうが 大さじ1
レンジだけ！コンソメだけ！もやしチーズ
材料もやし 1袋
とろけるチーズ 3枚
味の素kkコンソメ（顆粒） 大さじ1/2強
こしょう お好みで
人参を美味しく食べよう③コンソメチーズ
材料人参（小さめ） 1本
★お水 大さじ2
★顆粒コンソメ 小さじ1/2
とろけるスライスチーズ 1枚
刻みパセリ 適量
黒胡椒 適量
鶏むね肉＋しょうゆ＋塩＋オリーブオイル
材料鶏むね肉 1枚（300gくらい）
しょうゆ 大さじ1
塩 小さじ1
オリーブオイル 大さじ1
（ブラックペッパー） （おこのみで適量）
（にんにくのすりおろし） (お好みで適量）
卵1個★レンジで作るトマトチーズオムレツ
材料卵（M） 1個
トマト（小） 1個/30g
スライスチーズ 1枚
◆牛乳 小さじ1～2
◆塩コショウ 少々
10分で完成♪コンソメポテト＊お弁当にも
材料じゃがいも(中) 3個
コンソメ顆粒 小さじ1/2
パルメザンチーズ 小さじ1
青のり（あれば） 適量
ほくほくノンフライドポテト
材料じゃがいも 3個
オリーブオイル 大さじ2
塩 小さじ1/2
ドライバジルorドライパセリ 小さじ1
激うま簡単＊たらことじゃがいものサラダ
材料じゃがいも 2こ
たらこ 2腹
チーズ(あれば) 1、2こ
マヨネーズ 適量
厚揚げのねぎみそチーズ
材料厚揚げ 2枚
みそ 大さじ1
みりん 大さじ1
ねぎ（みじん切り） 大さじ3
チーズ（とろけるタイプ） 適量
あれば、カイワレ大根 適量
レンジで箸の止まらないブロッコリーナムル
材料ブロッコリー 1株
にんにくすりおろし 小さじ1/2弱
塩 小さじ1/4〜1/3
胡椒 少々
ごま油 小さじ1
白だし 小さじ1/2
醤油 数滴
唐辛子 お好みで
いりゴマ 小さじ1程
お弁当に☺ピーマンパプリカの塩昆布ナムル
材料ピーマン・パプリカ（赤・黄）合わせて 150g位
塩昆布 5g程度
ごま油 大さじ1
いりごま(白) 小さじ1
レンジで4分 もやしだけ♪
材料もやし 一袋
ごま油 大さじ1 弱
オイスターソース 大さじ1
しょうゆ 大さじ1弱
離乳食 後期～完了期ふわふわオムライス
材料■ ★チキンライスの材料
軟飯 70g
チキン（ゆでて冷凍したもの） 適宜
人参、玉ねぎなど（ゆでて冷凍したもの） 適宜
トマトケチャップ 小さじ1
■ ❤ふわふわたまごの部分
卵（全卵） Mサイズ半分
牛乳 大さじ1と 1/2
飾りケチャップ 適宜
レンジで簡単！豆腐入りふんわりだし卵
材料卵（Mサイズ） 3個
豆腐（絹） 300g
みりん 大さじ3
めんつゆ（2倍濃縮） 大さじ3
大根おろし 適量
くたくた白菜
材料白菜 1/8株
酒 大さじ2
鶏がらスープの素 小さじ1
純正ごま油 大さじ1
糸唐辛子（あれば） 適宜
さっぱりレンジ茄子～ごまポンがけ～
材料茄子 大1本（150g）
大根おろし 適量
ねぎ 適量
●ごま油 大1
●ポン酢（柚子ポン酢） 大3
七味 少々
ダイエットの味方！レンチン☆きのこマリネ
材料えのきだけ 大袋1袋（200g）
エリンギ 1パック（100g）
●ワインビネガーまたはレモン汁 40cc
●オリーブオイル 大さじ2
●粒マスタード 大さじ1
顆粒コンソメ 小さじ1～
ピンクペッパー・刻みパセリ 適宜
レンジで1分☆フォンダンショコラ餅
材料切り餅 1個
明治ミルクチョコレート 2かけ
ココア 適量
お水 大さじ1
速攻1品♪レンジでキムチ豆腐
材料木綿豆腐 100g（1/4丁）
豚バラ薄切り肉（豚こまでも） 15g（4切れほど）
白菜キムチ 50g～（お好きなだけ）
● ごま油 小0.5
● 醤油 小1
青ネギ（あれば） 適量
おつまみ☆レンジで♪えのきのポン酢がけ
材料えのき 1袋
ポン酢 適量（お好みの量）
ネギ(あれば) 適量
自家製ショコラ折り込みシート＆コロネ
材料強力粉 10g
コーンスターチ(片栗粉) 10g(片栗粉なら8g)
無糖ココア 30g
砂糖 50g
牛乳〈コロネ用だと210cc〉 120cc
マーガリン 10g
超簡単なもやし豚
材料もやし 1パック
豚バラ肉 もやしの上に広げて100gくらい
ニラ 1/3把～
丸鶏がらスープの素 小2～お好みで
塩コショウ 少々
作り置きにピッタリ！ピリ辛こんにゃく
材料板こんにゃく 1枚（250g）
■ 【A】
しょうゆ 大さじ1と1/2
みりん 大さじ1
砂糖 小さじ2
ごま油 小さじ1
一味唐辛子 5ふり
とろ〜りミルキー♡練乳きな粉餅
材料切り餅 1個
水 かぶる位
きな粉 大1
練乳 大1
塩 ごく少量
レンジで簡単♪お好み焼き風餅
材料切り餅 1個
水 お餅がかぶる位
★ソース 大1
★マヨネーズ 大1
★天かす 大1
★鰹節 少々
★青海苔 少々
切り餅をレンジでチン☆簡単一口きなこ餅
材料切り餅 2個
きなこ 大さじ2
砂糖 小さじ3
塩 小さじ1/3
2分で1品＠チンするだけの厚揚げチーズ
材料厚揚げ 1つ
スライスチーズ（とろける） 1枚
麺つゆ(3倍濃縮) 大さじ1
水 大さじ1
刻みネギ 適量
小麦粉チン♪だけの簡単パン
材料小麦粉 1カップ
70℃くらいのお湯 大さじ4
サラダ油 大さじ1
塩 ひとつまみ
超簡単★レンジでチンっ！丸ごと新たまねぎ
材料新たまねぎ 2個
ポン酢 適量
マヨネーズ 適量
かつおぶし 適量
レンジでチン♪オクラの豚巻き＾＾
材料オクラ 1パック（この時は10本）
豚薄切り肉 10枚
■ （ロースかバラ、シャブシャブ用など。バラがおすすめです♪）
酒 大さじ1くらい
ポン酢（お好みのドレッシング等） 適宜
塩コショウ（豚肉の下味） 適宜
ひとりご飯にレンジでチン♪納豆炒飯
材料ご飯 1膳分
納豆（タレ、からし） 1パック
卵 1個
青ねぎ（小口切り） たっぷりお好み量
塩こしょう お好み量
■ お好みでトッピング
■ いりごま
■ かつおぶし
電子レンジでチンの牛乳もち～♡
材料牛乳 100CC
片栗粉 大さじ2
きなこ・黒蜜など お好きなだけ
簡単チンするだけ♫とろ〜り食べるココア♥
材料豆乳（牛乳or水でもOK） 100g
片栗粉 10g
加糖ココア 5g
砂糖orハチミツ お好みで
チンするだけ＊新玉ねぎまるごとグラタン♪
材料新玉ねぎ 1個
めんつゆ 大さじ1.5~2
塩コショウ 少々
とろけるスライスチーズ 1枚
一味 適量
レンジでチン♡マシュマロのフワとろココア
材料牛乳 100～150ccぐらい
マシュマロ 5個ぐらい
純ココア 大さじ1ぐらい
シナモン・きな粉・マーマレード・ラム酒等 お好みでトッピング
馬鹿ウマ！なすとトマトをチーズでチン！
材料なす 中3本
トマト 中2個
チーズ(ピザ用) 大さじ2
チーズ(とろけるタイプ) 2枚
オリーブオイル 大さじ1
塩 小さじ1/2
かにかまと椎茸の和風あんかけ豆腐
材料絹ごし豆腐 1丁（300g）
かにかま 40g
椎茸 2個
☆だし汁 100cc
☆酒 小さじ 1
☆みりん 小さじ 1
☆醤油 小さじ 1
■ 水溶き片栗粉
片栗粉 大さじ 1
水 大さじ 1
