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「時短&簡単」おいしい♡【油揚げ】のお弁当レシピ【25選】☆

「時短&簡単」おいしい♡【油揚げ】のお弁当レシピ【25選】☆

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「時短&簡単」おいしい♡【油揚げ】のお弁当レシピ【25選】☆

安価でおいしい♡油揚げでお弁当を作ってみませんか?!ジューシーでお弁当のおかずにぴったりです♪♪

 
 

●油揚げの油抜き★料理の基本

	
 
 

節約おかず♡ちくわと油揚げのクルクル巻き

材料 (4人分) 
ちくわ1袋(4本)
油揚げ2枚
サラスパ2本
焼肉のタレ大さじ1~2
白ごま少々
 

油揚げギョーザの作り方

材料【4人分:調理時間17分】
油揚げ3枚(55g)
豚ひき肉300g
ニラ1/2束(50g)
玉ネギ1/3個(70g)
おろしニンニク小さじ1
醤油大さじ1
味噌小さじ1
砂糖大さじ1/2
片栗粉小さじ2
ゴマ油小さじ2
 

油揚げの焼きロール【E・レシピ】

材料  ( 4 人分 ) 
油揚げ大2枚
ご飯(炊きたて)茶碗2~3杯分
白ゴマ大さじ2
菜の花1/2束
しょうゆ大さじ1/2
みりん小さじ1
ニンジン1/4本
卵1~2個
酒大さじ1
砂糖大さじ1.5
しょうゆ小さじ1/2
塩少々
しょうゆ適量
 

油揚げの梅みそ焼き【E・レシピ】

材料  ( 2 人分 ) 
油揚げ1枚
<梅みそ>
梅干し2個
かつお節2g
白ゴマ少々
白みそ大さじ1
みりん小さじ2~3
 

お弁当に重宝!油揚げのテリヤキ

材料 (4人分) 
油揚げ2枚
めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ2
みりん 大さじ2
マヨネーズ大さじ1
 

豚ひき肉のいなり焼き レシピ

材料(4人分)
・豚ひき肉 200g
・油揚げ (いなり用) 6枚
*通常の油揚げの半分の大きさで正方形。
いなりずし用として市販されている
・ねぎ 1/2本
・しょうが (大) 1かけ
・青じその葉 5枚
・卵 (溶きほぐす) 1/2コ
・レモン 適量
・小麦粉 
・みそ 
・しょうゆ 
・かたくり粉 
・ラディッシュ 
*あれば
 

節約*時短 油揚げを使った なんちゃっていなり寿司弁当

材料(2人分)
ごはん2膳強分(320g程度)
甘酢大さじ2
油揚げ小3枚(油抜き不要タイプを選ぶ)
Aめんつゆ(3倍濃縮) 大さじ2と1/2
Aみりん大さじ1と1/2
A水大さじ1
 

簡単♬お弁当♪油揚げで甘い♡カレーパン風

材料 (4個分) 
油揚げ(※油抜きはしなくてOK)4枚
■ カレー 
玉ねぎ(みじん切り)1/4個
豚ひき肉100g
水100cc
カレールー(中辛を使用)1かけ
砂糖(※お好みで調整して下さい)大さじ1
ケチャップ大さじ1
小麦粉小さじ2
 

お弁当にも♪ 人参と油揚げのきんぴら

材料 (3〜4人分) 
人参約2.5本
油揚げ2枚
ごま油 大さじ2
めんつゆ 大さじ3
砂糖小さじ1
仕上げの白ごま・七味唐辛子適宜
 

ひき肉と白滝の油揚げ詰め焼き。お弁当にも

材料 (2人分) 
油揚げ2枚
人参と白滝のツナ炒め ID39547591人分
※ひき肉(豚でも合挽きでも)150g
※青ネギ(みじん切り) 3本
※大葉(千切り)5枚
※しょうが汁 少々
※卵1個
※ごま油 小さじ1
※しょうゆ、酒各大さじ1
※塩、こしょう各少々
 

サクッと焼いてコロッケ風、油揚げのチーズポテト詰め

材 料(1人分)
じゃがいも1個(135g)
プロセスチーズ15g
塩こしょう適量
油揚げ2枚
 

簡単お弁当にも♪油揚げに卵ポン♪の甘辛焼

材料 (2個分) 
油揚げ1枚
卵2個
◯醤油、みりん、酒、砂糖各大さじ1
サラダ油少々
パスタ1本
 

簡単♡人参の油揚げ巻きの煮物☺お弁当にも

材料 (4人分) 
小揚げ3枚
人参1本
✩水200cc
✩料理酒大さじ1
✩みりん大さじ1
✩砂糖小さじ1
✩醤油小さじ1
✩白だし小さじ1
いりごま白お好みで
 

お弁当のおかず★油揚げのケチャップ炒め

材料 (お弁当2人分) 
油揚げ1枚
ケチャップ・ソース適量(各同量)
バター・コショウ少々
 

いんげんとニンジンの油揚げ巻

材料 (8つ分) 
すしあげ 4枚
にんじん3cm程度
いんげん4本
☆醤油大さじ1
☆みりん 大さじ1
☆酒大さじ1
塩コショウ少々
 

☺万能ご飯のお供☆簡単♪油揚げの佃煮☺

材料 (油揚げ1枚分) 
油揚げ2~3枚
★めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ4
★みりん 大さじ1
★水大さじ2
★砂糖大さじ1
★白ごま(お好みで)大さじ1
 

揚げ焼きメンチカツ

材料 (1皿分) 
合い挽き肉100g
キャベツ50g
玉ねぎ25g
■ A 
┌パン粉大さじ1
│ごま油小さじ1
│醤油小さじ1
└塩コショウ少々
油揚げ1枚
■ B 
┌ケチャップ大さじ1
└ウスターソース大さじ1
付け合せの野菜お好みで
 

お弁当に!チーズ&油揚げの豚肉巻き♪

材 料(2人分)
豚バラ肉薄切り8枚
油揚げ1枚
チーズ適宜
醤油大さじ2
みりん大さじ2
砂糖大さじ1
小麦粉適宜
 

☺お弁当に♪ベーコンとねぎの油揚げ巻き☺

材料 (油揚げ5枚分) 
油揚げ5枚
ベーコン5枚
万能ねぎ 1束
粗挽き黒胡椒適量
しょうゆ(またはポン酢)大さじ1
■ 【油揚げを閉じるのり】 
小麦粉大さじ1
水大さじ1
 

キツネ焼きでとんかつ的「キツネ焼き・とんかつ」レシピ

材 料(1人分)
油揚げ1枚
豚コマ肉70g程
刻み万能ネギ1本
塩コショウ少々
酒大さじ1
ゴマ小さじ1
 

恵方巻のお弁当♪サランラップで簡単に作ろう!!

■材料(2人分) 
油揚げ 少し厚めのもの / 2枚 
★砂糖3 醤油2 麺つゆ1 味醂1 / すべて大さじ 
酢飯 ◆砂糖大3 酢大3 塩小さじ1 / 2合分 
にんじん / 1/3本 
ほうれん草 / 3茎 
甘い卵焼き 卵2 砂糖大2 白だし小1 / 1本 
海苔 大判 / 1枚 
蟹かままたは、肉、かんぴょうなど / 1列分 
 

油揚げdeベーコンチーズロール♪ レシピ

材 料(4人分)
油揚げ2枚
ベーコン4枚
スライスチーズ2枚
しょう油大1
酒大1
 

✿ピーマンと油揚げのオイスター炒め✿

材料 (2人分) 
ピーマン中3個
油揚げ大判2枚
☆李錦記オイスターソース大さじ1
☆醤油小さじ1
油 大さじ1
 

油揚げの挟み焼き*(お弁当にも)

材料 (2~3人分) 
油揚げ3枚
☆長ねぎ1/3本
☆はんぺん1枚
☆とうもろこし大3~4
☆マヨネーズ大2
☆ブラックペッパー少々
☆コンソメ 小1/2
☆チーズ(溶けるチーズでも粉チーズでも可)大1
ケチャップ適量
 

油揚げのカリカリ生姜醤油~お弁当にも!

材料 (お弁当用で約3人分) 
油揚げ2枚
生姜すりおろし又は生姜チューブ少々
酒少々
醤油少々
かつおぶし少々
あれば万能ねぎの刻んだもの少々
 
 
 

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著者プロフィール
オレンジ・ビター

興味ある事をまとめていきます。どの記事も「随時更新」目指し!皆様に愛される記事作りを目指します!!よろしくお願いします♡