• follow us in feedly
scroll_icon
shuffle_button
クックパッド「つくれぽ1000超!」ヘルシー【おから】レシピ【15選】☆

クックパッド「つくれぽ1000超!」ヘルシー【おから】レシピ【15選】☆

Posted date:
クックパッド「つくれぽ1000超!」ヘルシー【おから】レシピ【15選】☆

もうじき殿堂入りレシピもご紹介♪♪おいしい♡人気のおからの殿堂入りレシピをまとめてみました☆

おからは、大豆から豆腐を製造する過程で、豆乳を絞った際の搾りかすです。そのため、値段は安くスーパーもしくはお豆腐屋さんで簡単に購入することができる食材です。安価で低カロリーのうれしい食材です♪
 
 

おからとヨーグルトで濃厚チーズケーキ

材料 (パウンド型1本分) 
おから200g
豆乳 or 牛乳150cc
卵2個
ヨーグルト100cc
レモン汁 大さじ2
オリーブオイル 大さじ2
はちみつ 大さじ5
塩ふたつまみ
小麦粉大さじ2
ベーキングパウダー 小さじ2
レーズンなどお好み量
 

☆ヘルシー!おからナゲット☆

材料 (10〜15個) 
生おから200g
豆腐(絹)80〜100g
片栗粉 大さじ3
マヨネーズ大さじ3
韓国調味料ダシダ 又は 粉末コンソメ、粉末鶏がらスープ大さじ1
おろしにんにく 小さじ1
お好みでチーズ
 

レンジでクイック☆おから蒸しパン

材料 
生おから50g
砂糖大さじ1
ベーキングパウダー 小さじ1/3
卵1個
バニラエッセンス 2.3滴
 

手が止まらない♪おからとごまのかりんとう

材料 (2人分) 
おから50g
小麦粉50g
卵2分の1
ごま大さじ1
砂糖大さじ1
水小さじ1
 

おからの革命!?ヘルシーおから餅

材料 (2人分) 
生おから100g
片栗粉 50g
水100cc
●醤油大さじ2
●酒大さじ2
●砂糖大さじ3
オリーブオイル 少々
焼き海苔適量
 

ノンオイル☆ノン小麦粉☆おから林檎ケーキ

材料 (パウンド型1本分) 
卵2個(Lサイズ)
◎三温糖 大2
◎牛乳大3
◎スキムミルク 大3
林檎1個
生おから150g
BP 5g
(お好みで)ラム酒適量
 

さくさく☆うの花(おから)クッキー♪

材料 (天板1枚(約20枚)) 
炒りおから50g
(生おからだと120~130g用意)
○薄力粉50g
○コーンスターチ 10g
(片栗粉可)
砂糖(出来れば粉糖)30g
無塩バター50g
 

保育園のおからマフィン

材料 (カップ5ヶ分) 
バター(レンジで溶かす)30g
砂糖30g
卵1ヶ
おから50g
牛乳25g
バニラエッセンス 少々
小麦粉50g
ベーキングパウダー 小さじ1/2強
 

旨いよ~♪もっちもちおから

材料 (5個~6個) 
おから100g
牛乳100cc
片栗粉 大さじ5~6
■ ~たれ~ 
お酒・醤油各大さじ2
砂糖大さじ4
 

訂正版☆おからクッキー(ザクザク)話題✨

材料 (30~40個) 
おから100~120g
薄力粉150g
ベーキングパウダー 4g
砂糖大さじ2
塩ひとつまみ
牛乳や豆乳などおからの水分に応じて適量
 

ダイエットに!?超・簡単おからスコーン

材料 (直径5.5センチ6~7個) 
生おから150g
薄力粉150g
BP 小さじ2
砂糖30g
マーガリン 30g
 

材料3つ♪♫♬ おからドーナツ

材料 (いっぱい) 
ホットケーキミックス 200g
おから200g
豆乳 200cc
 

お箸でぐるぐる!レンジでおからシフォン

材料 (1人分) 
生おから50g
砂糖(きび・てんさい糖など色付きオススメ)大さじ1
ベーキングパウダー小さじ1/2
豆乳(牛乳)大さじ1〜2
卵(小さめ推奨)1個
はちみつ(絶対入れて!)大さじ1/2〜1
バニラオイル(あれば)2〜3滴
 

おからのふんわりチキンナゲット

材料 (4~6人分) 
おから(生おから使用250g
鶏むね肉1枚(250g前後・お好みで調節
玉葱1/2個
卵1個
片栗粉 大さじ3
じゃが芋1/2個分
コンソメ 小さじ2
ナツメグ・塩コショウ少々
水50cc
油 適量
 

2代目★おから★ショコラ

材料 (パウンド型1個 ) 
生おから100g
ココア(無糖)50g
卵2個
砂糖70~80g
豆乳(又は牛乳) 50g
無塩バター50g
 
 
 

この記事が気に入ったら

いいね!しよう

Sharetubeの最新記事をお届けします

著者プロフィール
smoke・change9♥

興味ある事をまとめていきます。どの記事も「随時更新」目指し!皆様に愛される記事作りを目指します!!よろしくお願いします♡