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「中性脂肪対策に♪」おいしい♡【もずく】レシピ♡おすすめ♪【20選】☆

「中性脂肪対策に♪」おいしい♡【もずく】レシピ♡おすすめ♪【20選】☆

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「中性脂肪対策に♪」おいしい♡【もずく】レシピ♡おすすめ♪【20選】☆

食物繊維たっぷり♪ダイエットや美肌効果も!!おいしい♡「もずく」レシピをまとめてみました☆

もずくに含まれるフコイダンは水溶性食物繊維です。これがぬるぬるの正体で、コレステロールを下げてくれます。夏に向けて、ダイエットに毎日少しずつ摂取していきましょう。
 
 

沖縄風もずくの天ぷら【E・レシピ】

材料  ( 2 人分 ) 
もずく(生)100g
シシトウ4本
<衣>
小麦粉50g
塩少々
砂糖小さじ1/2
かつお節1g
卵1/2個
冷水50ml
麺つゆ(ストレート)適量
 

もずくの卵焼き【E・レシピ】

材料  ( 2 人分 ) 
<卵液>
もずく1パック
ミツバ1/2束
 卵3個
薄口しょうゆ小さじ1
サラダ油少々
 

もずくのじゃこ玉 レシピ

材料(4人分)
・もずく (塩蔵) 120g
・細ねぎ 3本
・卵 2コ
・ちりめんじゃこ 20g
・大根おろし カップ1/2
・ポン酢しょうゆ 適量
・薄力粉 大さじ2
・ごま油 大さじ2~3
 

モズクのサンドクッキー

材料 (5~6人分) 
■クッキー生地
薄力粉 140g
ベーキングパウダー 小さじ1/2
ココアパウダー 20g
バター 20g
黒糖 80g
卵 1個
モズク 60g
ブランデー 少々
くるみ 40g
■ガナッシュクリーム
チョコレート 70g
生クリーム 35g
 

具だくさんの冷やしうどん

材料(2人分)
 うどん(冷凍) 2玉
 モロヘイヤ 1/2パック
 長いも 3cm
 納豆(小粒) 1パック
 もずく(味つけ) 1パック
 温泉卵 2個
 青じそ(せん切り) 5枚分
 みょうが(せん切り) 1個分
 

超簡単★モズクと山芋のおねば

材料 (四人前) 
味付きモズク(小分けタイプのもの)2パック
長芋(山芋ならなんでも♡) 中一本
七味 お好みで♡
 

もずくそば|ちょい引きレシピ

※1人分
茹でそば200g
もずく酢(味付け)70g
長ネギ少々(4g)
 

もずくとトマトの和風冷製パスタ

材料 (1人分) 
パスタ80g
もずく酢1パック(80g)
トマト1/2個
細ねぎ1/2本
玉ねぎ少々
白だし・オリーブオイル各大さ
 

もずくとトマトのサンラーきしめん【E・レシピ】

材料  ( 1 人分 ) 
もずく(味付け)1パック
トマト1/2個
卵1個
きしめん(ゆで)1玉
<スープ>
顆粒チキンスープの素小さじ2
水400ml
みりん小さじ1
しょうゆ大さじ1
塩コショウ少々
黒酢大さじ1
ネギ(刻み)大さじ1
ラー油少々
粗びき黒コショウ少々
 

もずくと豆腐の中華スープ

材料(2人分)
もずく(味なし)…1パック(約50g)
絹ごし豆腐…1/4丁
スープ
・とりガラスープの素…小さじ1/2
・水…1 1/2カップ
オイスターソース…小さじ1
・塩、こしょう
 

オクラもずく

材料(2人分)
オクラ…10本
もずく味つき…1パック(100g)
 

キムチもずく

材料(2人分)
白菜キムチ…60g
もずく(味つき)…1パック(約70g)
 

卵ともずくの雑炊

材料(2人分)
卵…1個
もずく(味なし)…100g
ご飯…150g
削りがつお…小2袋(約6g)
・塩、しょうゆ
 

旬!新生姜とモズクの炊き込みご飯

材料 (4人分) 
米2カップ300g
a水300cc
a料理酒大さじ1
a白だし(ニンベン)大さじ1.5
a濃い口醤油小匙2
aサラダオイル小さじ2
◎生モズク40g
◎新生姜30g
◎人参40g小1/2本
◎油揚げ3分の1枚
 

もずくと長芋のモチモチ米粉チヂミ

材料 (2人分) 
■ 生地 
◎卵1つ
◎米粉 60g
◎水大2
◎塩小1/4弱
◎コショウ少々
■ 具材 
もずく100~130g
長芋 60g
ニラ3本
桜エビ(あれば)5g
■ タレ 
△醤油小2
△酢小2
△砂糖小1/2
△ごま油 少々
■ 七味や一味、コチュジャンなど(お好みで) 
 

もずくきゅうり納豆

材料 (2人分) 
もずく50~60g
きゅうり1本
納豆1パック(45〜50g)
■ A 
みりん  大さじ1
酢大さじ1
砂糖小さじ2
しょうゆ 小さじ2
 

和風もずくハンバーグ

材料 <2人分>
合いびき肉150g
もずく50g
玉ねぎ1/4個
塩少々
ナツメグ少々
☆水50g
☆砂糖少々
☆塩ひとつまみ
☆めんつゆおおさじ2
☆片栗粉小さじ1
 

*モズクのお焼き*

材料 (4人分) 
生モズク300g
小麦粉100g
卵2個
■ ネギダレ↓ 
ポン酢50cc
長ネギ(みじん切り)10cm分位
ごま油 小1
 

簡単☆トマトのもずくがけ

材料 (一人分) 
トマト1個
味付けもずく1カップ
大葉やネギお好みで
 

もずく増し増しやっこ

材料 (2人分)
絹ごし(または木綿)豆腐 1丁(約300g)
もずく(味つきのもの) 2パック
しょうがのすりおろし 1/2かけ分
 
 
 

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smoke・change9♥

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