腸は元々自ら動くことをしない臓器です。運動不足や水分不足、少食ダイエットなどしていると便秘になるのは必至です。折角摂り入れた食物繊維を活かすには、きちんと食べる、適度な運動（お腹を腹踊りのように動かすだけでも。テレビ見ながら腹踊り）、水分をきちんと摂る事が大切です♡

「3時のおやつ」説もありまして、「午後3時頃は脂肪を溜め込ませるBMAL1（ビーマルワン）というたんぱく質が1日の中で最も少ない時間帯」なのでこの時間に食べるのがよろしいという説です。勿論ごもっともな説だと思うのですが、時間の都合が付けられないという方も多く、誰にでも合った「おやつの時間」とは言えないような気もします。この時間に食べられる方は大いに「おやつの時間」を楽しみ、その時間は無理！でも甘いものは食べたいの！と言う方は、せめて早めの時間帯に食べておく方が良いでしょうね。


甘いものもそうでない物も、胃袋に残った状態で睡眠を摂るのはダイエットにケンカを売るようなもの。でもですよ、我慢して我慢してむっちゃ我慢したのに耐えきれず、夜中にムクッ！と起きて甘いものを爆食いしてしまうくらいなら（経験ありませんか？）早めの時間帯に食べたほうが良いって事になりますよね。ストレスと我慢は甘いもの以上にダイエットの敵かもしれませんねえ。