材料
鱈(たら) 3切れ 
ほうれん草 1束 
薄力粉または片栗粉 適量 
塩 少々 
胡椒 少々 
ブラックペッパー 少々 
バター 15g 
醤油 お好み 
オリーブオイル  大さじ1 

材料
キングサーモン、生鮭、鱈でも。 2切れ 
塩、胡椒 適量 
小麦粉(薄力粉) 適量 
炒め用油（グレープシードオイルやサラダ油等お好みのオイルで）） 大匙1 
バター 5～10g 
＜タルタルソース＞ ID2304725 
茹で卵 1個 
玉ねぎ(みじん切り) 1/8個 
パセリ（ドライパセリでもOK）  彩にですから少々で！！ 
マヨネーズ 大匙2 
レモン（又はイタリアンドレッシング） 小匙1 
■ 砂糖不使用の拘りの付け合わせ野菜レシピございます。良かったらお試を♥レシピID : 2309961  

材料
真だら 2切れ 
塩、胡椒 少々 
薄力粉 適宜 
オリーブオイル  大匙1 
白ワイン(なければ酒)  大匙2 
ポン酢 大匙4 
バターORマーガリン 大匙2 
青ネギ(小口切り)  適宜 

材料
生鮭 3切れ 
キャベツ お好きなだけ 
ごま油  適量 
ブラックペッパー 適量 
片栗粉  適量 
にんにく  2かけ 
しょうゆ 大2 
酒 大1 
みりん  小1 

材料
鮭 ひときれ 
小麦粉 適量 
しょうゆ 大さじ1杯 
バター 適量 
じゃがいも 1個 
レモン 輪切り1つ 
ブラックペッパー お好みで 

材料
たら（塩分の無いもの） 2切れ 
バター 20g(だいたいでOK) 
醤油 大2