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クーラー嫌いの人、必見!猛暑を乗り切る!賢い♡【暑さ対策】方法【12選】☆

サムネイル出典:100yen*zakka

殿堂

クーラー嫌いの人、必見!猛暑を乗り切る!賢い♡【暑さ対策】方法【12選】☆

Posted date:
Update date:2018年07月23日
クーラー嫌いの人、必見!猛暑を乗り切る!賢い♡【暑さ対策】方法【12選】☆

サムネイル出典:100yen*zakka

今日で寝苦しい夜とさようなら☆彡・・・とまではいかないかもしれませんが、夏の暑苦しさを緩和できる方法をネットで見つけてみました☆

 
 

■朝と夕方に打ち水をする■

打ち水を行うことにより、水が蒸発する際の気化熱の働きで周囲の温度を下げることができます。地球温暖化によるヒートアイランド現象が問題になっている昨今、改めて打ち水が注目されてます。一軒家の軒先や玄関先はもちろん、マンションのベランダにも有効です。お風呂の残り湯で打ち水すればより経済的です。
 

■扇風機を効率よく使う■

扇風機で部屋を涼しくする場合、まず窓をあけます。できれば2つ以上の窓を開けておくと良いでしょう。風の流れ道ができるのでより涼しく感じます。窓の外へ向けて回すことで、部屋にこもった蒸し暑い空気を外へ吐き出してくれます。そして、外の冷たい空気が代わりに室内へはいってきます。
ただ、騒音やほこりが入ってきて窓が開けられない場合は扇風機の前に氷を置きます。そうすることでヒンヤリした冷気も流れてくるのでとても涼しく感じる事ができるできます。
 

■保冷材で脚のつけ根、脇の下、首の横側を冷やす■

太い血管がとおってるので脚のつけ根、脇の下、首の横側は効率よく体温を下げることが出来ます。夏の熱中症対策に有効です。また、小さな子供の急な発熱にもおすすめです。ぜひ、お試しください。
 

■ペパーミントでボディースプレーを作る■

クールダウン効果があるペパーミントは香りを嗅ぐだけで体感温度を4度下げると言われてます。ペパーミントが肌に触れるとひんやりとした感触をもたらすし清涼感をもたらします。また、ペパーミントは虫よけ効果もあるので夏に必須のアイテムといえるでしょう。

ペパーミントスプレーの材料

ペパーミントの精油:3~5滴 無水エタノール:5ml~ 精製水:45ml~ スプレー容器 ※精製水が無ければ水道水でも可
 

■寒色系の青色に模様替えする■

部屋のインテリアを涼しくブルーに統一!
青系色は、暖色系にくらべると感覚的に3℃前後涼しく感じさせる効果があるとされてます。カーテンやソファ、ベッドカバーやクッションなど目立つものから青にチェンジしていきましょう。面積が大きく目につきやすいものなら、さらに涼感もアップします。
 

■ペットボトルを凍らせる■

就寝時、クーラーを使うと頭が痛くなる人や扇風機を使うと喉を傷める人におすすめ!凍らせたペットボトルを枕の近くに何本か置いておきます。冷気を感じられて寝苦しい夜を快適にしてくれます。ただ、どんどん氷が溶けてしまうので下にお皿をひいておくと良いでしょう。
 

■体温を下げる食べ物を摂取する■

カリウムが含まれた食材や利尿作用がある食材は体を冷やしてくれます。他にも発汗作用のあるスパイシーな料理もおすすめです。カリウムが含まれてる果物だと「バナナ」が有名です。「ジャガ芋」も多くのカリウムが含まれてます。利尿作用効果がある食材は「きゅうり」や「スイカ」が有名です。スパイシーな食べ物と言えば「カレー」や「キムチ」があげられます。スパイスや唐辛子は発汗作用があるので体温を下げてくれます。
 

■冷水で足浴をする■

手足を冷やすだけでも随分涼しく感じるものです。エステで使われる足浴専用のマシーンも販売されてますが値段も高いしかなり重さがあります。捨てるときは不燃ごみになるので有料ゴミになってしまいます。そこでおすすめなのが赤ちゃん用の家庭用プールです。使わないときはぺったんこに収納できるし、捨てるときも簡単です。ベランダで冷たい水をはり、足浴で涼を感じるとよいでしょう。
 

■緑のカーテンを作る■

マンションのベランダや縁側にグリーンカーテンを作ってみましょう。お花が好きな人はアサガオがおすすめです。早朝に綺麗なお花を咲かせてくれます。
ゴーヤが好きな人はゴーヤを植えましょう。丈夫で育てやすいので人気があります。真夏になるとたくさんの実をつけてくれます。食べきれないくらいたくさん収穫できますよ。お腹いっぱいになるし、しかも涼しいので是非、チャレンジしてみてください♪
ただ、ゴーヤの場合は良く育つのでマンションの上の階の人に人声かけておいたほうがよいでしょう。できたゴーヤをプレゼントすれば上の階の人も喜んで協力してくれるかもしれません。
 

■除湿機能を効率よく使う■

ジメジメする暑さが苦手な人におすすめなのがエアコンの除湿機能です。除湿された水分はホースで外へ排出されます。室内の湿気が無くなり蒸し暑さが緩和されます。
 

■照明をLEDに交換する■

白熱灯などのやわらかい光は一見よさそうですが、ただでさえ暑い夏に熱を発します。LEDに交換したほうが室内の温度を下げることができるのです。そして嬉しいことに、電気代も安くなるので一石二鳥ですね。
 

■ヨガでクールダウン■

「シータリー」とは「熱を冷ます」「冷却」という意味があります。この呼吸法をマスターして蒸し暑い日本の夏を乗り切るのはいかがでしょうか?
シータリー呼吸法は、50度近く気温が上がるインドの厳しい環境で生まれた呼吸法です。ヨガの呼吸法の多くは「鼻から吸って鼻から吐く」という呼吸法が一般的ですが、シータリー呼吸法は「口から吸って鼻から吐く」という呼吸法です。シータリー呼吸法も、舌を外に出してそこから空気を取り入れることで、
気化熱により舌に当たる空気は冷たくなるのです。

出典:シータリー呼吸法 | 【ヨガマスター≪Yoga Master≫】ヨガの呼...

	

シータリーやり方

・ 舌を少し出して両側丸める。その筒状になった舌から空気を吸い込む。 ・鼻から息を吐く。 ・1,2を繰り返す。

出典:【目的別】ヨガの呼吸法(片鼻呼吸、シータリー、ウジャイな...

	
	
 
 
 
いかがでしたでしょうか?猛暑のときは少しでも涼しく過ごしたいものですね♪ おすすめ♪夏の暑さ対策【12選】の紹介でした☆彡

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オレンジ・ビター

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