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デキる人はやっている!イライラを3秒で落ち着かせる方法

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デキる人はやっている!イライラを3秒で落ち着かせる方法

Author:
goisyungoisyun
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デキる人はやっている!イライラを3秒で落ち着かせる方法
仕事や運転中、彼/彼女とのいざこざ、家庭で親兄弟で…

このストレス社会でまともにイライラと戦っていては負けます。
そんな時にあなたをイライラから落ち着かせる魔法の三つの方法をお教えします。

1.考えすぎずに「面白がる」

いやいや!面白がれないからイライラするんだよ!と思ったでしょ?

そんな状況の中で面白さを見つけるんです。
イライラした状態で笑えるようにする。
それは卑下したり逃げることではなく、
あくまでも「前向きに捉える」ということです。

違った視点で「その事」を見る事であなたはきっと成長できるはず!

2.「呼吸法」で精神統一

腹式呼吸はご存知でしょうか?
鼻から6秒吸って、腹の下で溜める。そして10秒にわたってゆっくりと口から吐く。
仏教の世界でもする呼吸法の一つ。
吐くときにそのイライラも吐き出してください。

冷静な気持ちを取り戻したり、イライラではない今すべき事に集中させてくれます。
外界を遮断し目を瞑ってする事でより高めてくれます。

3.自分を「客観視」する

一度自分を見つめ直してください。
本当にそこまでイライラすべき事ですか?

しょうもない事や相手にイライラしてませんか?
客観視した上で相手に頭を下げて相手がいい気になっているようならその相手は相当醜い。
あなたの方が人間できてますよ。
そんなレベルの低い人間は放っておいてもっと高いレベルでいましょうよ!

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著者プロフィール
goisyun

趣味はお酒(焼酎多め)飲むこと supサーフィン