材料 （3人分）
鶏もも肉1枚
殻付き海老5本
イカ1パイ
あさり適量
タマネギ1/2個
パプリカ1個
にんにく 1片
トマト缶半缶
オリーブオイル 大さじ3
お米2合
水300cc
ブイヨン 2つ
バジル、レモン適量
サフラン ひとつまみ

材料
玉ねぎ半分
パプリカ半分
あさり150g
エビ12尾
鶏肉(なければいれなくてもok)50g
にんにく(みじん切り) ひとかけ
白ワイン 大３
米(洗わないでね)２合
水500cc
サフラン ひとつまみ
コンソメ 大１
カットトマトホール(無ければいれなくてもok)大３
塩コショウ適量
パセリ 適量

材料 （２～３人分）
米２合
※水３００ｃｃ
※トマト水煮（缶詰）１００ｇ
※顆粒コンソメ 小さじ半分
※塩小さじ半分の半分
※ローリエ １枚
粗挽きソーセージ６本
えび（小さいので可）８尾
玉ねぎ半分
セロリ半分
オリーブオイル 大さじ2

材料 （4人分）
* お米２合
* 鶏もも肉150ｇ
* 殻付き海老8匹
* イカ1パイ
* あさり200ｇ
* 玉ねぎ1/2個（100ｇ）
* パプリカ1個（100ｇ）
* にんにく２片
* カットトマト缶半分（200ｇ）
* サフランひとつまみ
* コンソメまたはブイヨン２個
* 湯300cc
* 白ワイン100cc
* パセリ少々
* レモン半分
* 塩少々
* お好みでハーブ♪バジルやオレガノなど少々

材料 （3～4人分）
お米（洗わない）２合
プチトマト４個～
玉ねぎ１/2個
にんにく １片
ピーマン１個
イカ、海老などの魚介類や鶏肉など適当に（有頭エビがあると豪華に見えます）適量
☆チキンコンソメ１個
☆水４００cc
☆サフラン ひとつまみ
☆塩小さじ１くらい
クレイジーソルト 適量
塩コショウ適量
オリーブオイル 適量
白ワイン（魚介類を炒めるときに使用） 少々

材料 （２２ｃｍフライパン使用）
お米(洗わない)２合
あさり５００ｇくらい
オリーブオイル 大さじ３
にんにくみじん切り１かけ
玉ねぎみじん切り１／４個分
ミニトマト４個
ホールトマト１００ｇ
水４００ｃｃ弱
コンソメ 小さじ２
サフラン(なくてもOK) 少々
塩コショウ少々
パセリみじん切り適量

材料 （3〜4人分）
あさり(塩抜き済)150g
えび(殻付大きめ)6〜8匹
⚫シーフードミックス100gぐらい
◎ホタテお好みで
◎イカお好みで
玉ねぎ1/2個
パプリカ(赤と黄)1/2個ずつ
トマト1個
米2合
ニンニク(チューブOK) 1片(適量)
オリーブオイル 多め適量
ぬるま湯250cc
白ワイン 1/2カップ
ブイヨンorコンソメ2個or小さじ2
サフラン ひとつかみ
鶏肉(小さく切る)100g

材料 （大きなフライパン1つ分）
骨つき鳥モモ肉 または 普通のモモ肉2本(150g)
塩コショウ(モモ肉下味用)適量
ピーマン(みじん切りか輪切り)1個
人参(みじん切り ミックスベジタブルでも)1/4本分
シーフードミックス または ベーコン100g
米2カップ
カレーパウダー(ルーで代用でも) 小さじ1(1個)
湯(沸かしておく)2カップ弱
コンソメキューブ 1個
オリーブオイル または サラダオイル大さじ1
塩コショウ5振り
ライム または レモン1個
トッピング用デイル または パセリ適量
あれば オリーブ水煮適量

材料 （4~5人分）
お米（洗わない）2合
鶏モモ肉250g
あさり200g
エビ6尾
トマト1個
玉ねぎ1個
ピーマン1個
赤パプリカ1/2個
にんにく 1かけ
○チキンコンソメ1個
○水350cc
○サフラン ひとつまみ
○塩小さじ1と1/2
白ワイン 50cc
オリーブオイル 大さじ2
あればハーブソルト（又は塩胡椒）適量
塩コショウ適量
あればレモン適量

材料
S&Bカレー粉小２
米２合
鶏手羽元８本
ミックスベジタブル１カップ
玉ねぎ1/2個
トマト小２個
にんにく １片
コンソメ ２個
オリーブオイル（サラダ油） 適量
塩・胡椒適量

材料 （４人分）
米（洗わない）５００ｃｃ
鶏もも肉１枚
エビ（殻つき、出来れば頭つき）４尾
はまぐり８個
アスパラガス４本
パプリカ１／２個
ニンニク ２かけ
玉葱１個
コンソメ ２個
サフラン 小さじ１／２
レモン１個

材料 （２〜３人（T-falフライパン））
魚介（殻付き海老、あさり、いか）お好みで
鶏肉少々
玉ねぎ１／２個
赤黄パプリカ各１／２ずつ
米１カップ
にんにく（チューブでOK） 適宜
オリーブ油 適宜
■お湯２カップ
■コンソメ顆粒 小２
■サフラン（ターメリックでもOK） あれば
■トマト缶１／２缶
白ワイン あれば

材料 （お米３合分）
米3合
水700ｃｃ
コンソメ 2個
サフラン ひとつまみ（0.25ｇ）
オリーブオイル 大さじ2
■ 具（お好きな物で）
浅蜊200ｇ
鶏胸肉150ｇ
海老５尾
いか１杯
パプリカ赤・黄・1/4個
トマト1/2個
ウインナー４本
玉ねぎ1/2個
ベーコン2枚