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クックパッド「ダイエットレシピ!」【美味しく痩せられる!】【専門家厳選】【全42選】Part1

クックパッド「ダイエットレシピ!」【美味しく痩せられる!】【専門家厳選】【全42選】Part1

Author:
じいじい
Posted date:
クックパッド「ダイエットレシピ!」【美味しく痩せられる!】【専門家厳選】【全42選】Part1

キレイに美しく♡簡単で美味しい!【ダイエットレシピ!】

低カロリーでビタミン・ミネラル・食物繊維などを豊富に含んだ食材を食べて
美しく健康的にダイエットを成功させましょう!

大豆とツナのサラダ✿人参ドレッシング

材料 (~3人分)
大豆(水煮)1袋(155gありました)
ツナ缶1個(80g)
*人参(すりおろす)1/2本分(100g)
*玉ねぎ(すりおろす)大さじ1
*酢大さじ2.5
*蜂蜜 小さじ2.5
*exvオリーブオイル大さじ1
*粗挽き胡椒、塩適量
片栗粉 大さじ2
 

ねばウマ!!!梅かつおのさっぱり納豆そば

材料 (2人分)
そば2人分
卵黄 2個
めんつゆストレート500ml
納豆2パック
付属のたれ・からし2人分
きゅうり1本
■ ☆納豆と混ぜるもの☆
☆おくら4本
☆長ネギ1/2本
☆梅干し(市販の梅肉チューブでもOK)2個(チューブなら3cmくらい)
☆鰹節1パック
☆ごま油 小さじ1
☆醤油お好みでちょこと
 

まぐろアボカド納豆

材料 (2人分)
お刺身用まぐろ1作
アボカド1個
納豆1パック
白ごま小さじ1
醤油小さじ1
オリーブオイル 大さじ1
 

暑い夏に!居酒屋風 もずくとめかぶ長いも

材料 (2~3人分))
もずく酢2パック
めかぶ2パック
長いも 小7cmほど
ポン酢(味が薄い場合)適量
■ (以下 あれば入れるとなお美味しい)
いか たこ おくら 大葉 ひきわり納豆 等お好きなだけ
 

めかぶの食べ方はいつもこれ!

材料 (2~3人分)
めかぶ2パック
豆腐 絹大2さじ位
長ねぎ5cm
かつお節1パック
ポン酢大1~2
※レモン汁 少々
※おろし生姜少々
 

もう一品☆とっても簡単!もずく酢豆腐

材料 (2-3人前)
絹ごし豆腐ミニパック一丁(150-200g)
味付もずく酢1-2パック
■ お好みで分葱・しょうが・三つ葉・ゆず皮・鰹節など
 

しらたきとワカメのガーリックポン酢❤

材料
しらたき1袋
乾燥ワカメ1つかみ
●ニンニク(摩り下ろし) 1かけ
●味ぽん(ポン酢)大さじ2~
●塩・胡椒適量
●胡麻油 小さじ1~
 

豆腐とワカメの簡単サラダ

材料 (2~3人分)
豆腐1丁(300g)
塩蔵ワカメ1つかみ(20g前後)
かいわれ1/2パック
ポン酢大さじ2
ごま油 大さじ1/2
白ごま少々
 

♥とろ~り優しい♥豆腐の鶏そぼろあんかけ

材料 (2~3人分)
絹ごし豆腐一丁(400g)
鶏挽き肉100g
エノキ小1袋(100g)
ゴマ油 小さじ1
◆水 又はお湯1カップ
◆鶏ガラスープの素小さじ1
◆砂糖小さじ1
◆オイスターソース 大さじ1/2
◆醤油大さじ1
◆酒大さじ1
◆おろし生姜小さじ1/2~
片栗粉 大さじ1
水大さじ1
 

✿鶏ささみとワカメきゅうりのゴマ酢和え✿

材料 (2人分)
鶏ささみ100g
乾燥ワカメ2g
きゅうり1/2本
●ゴマ油 大1
●酢大1
●しょうゆ小1
●砂糖小1.5
●すりごま 大1
 

~ 今日のレシピが決まらない方 ~

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他の食材を使ったレシピはコチラ↓↓
 
 

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じい

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