材料 （～3人分）
大豆（水煮）1袋（155gありました）
ツナ缶1個（80g）
＊人参（すりおろす）1/2本分（100g）
＊玉ねぎ（すりおろす）大さじ1
＊酢大さじ2.5
＊蜂蜜 小さじ2.5
＊exvオリーブオイル大さじ1
＊粗挽き胡椒、塩適量
片栗粉 大さじ2

材料 （2人分）
そば2人分
卵黄 2個
めんつゆストレート500ml
納豆2パック
付属のたれ・からし2人分
きゅうり1本
■ ☆納豆と混ぜるもの☆
☆おくら4本
☆長ネギ1/2本
☆梅干し（市販の梅肉チューブでもOK）2個（チューブなら3cmくらい）
☆鰹節1パック
☆ごま油 小さじ1
☆醤油お好みでちょこと

材料 （2人分）
お刺身用まぐろ1作
アボカド1個
納豆1パック
白ごま小さじ1
醤油小さじ1
オリーブオイル 大さじ1

材料 （2～3人分））
もずく酢2パック
めかぶ2パック
長いも 小7cmほど
ポン酢（味が薄い場合）適量
■ （以下　あれば入れるとなお美味しい）
いか　たこ　おくら　大葉　ひきわり納豆　等お好きなだけ

材料 （2～3人分）
めかぶ2パック
豆腐　絹大2さじ位
長ねぎ5cm
かつお節1パック
ポン酢大1～2
※レモン汁 少々
※おろし生姜少々

材料 （2－3人前）
絹ごし豆腐ミニパック一丁(150-200g)
味付もずく酢1-2パック
■ お好みで分葱・しょうが・三つ葉・ゆず皮・鰹節など

材料
しらたき1袋
乾燥ワカメ1つかみ
●ニンニク（摩り下ろし） 1かけ
●味ぽん（ポン酢）大さじ2～
●塩・胡椒適量
●胡麻油 小さじ1～

材料 （2～3人分）
豆腐1丁（300g）
塩蔵ワカメ1つかみ（20g前後）
かいわれ1/2パック
ポン酢大さじ2
ごま油 大さじ1/2
白ごま少々

材料 （2～3人分）
絹ごし豆腐一丁(400g)
鶏挽き肉100g
エノキ小1袋(100g)
ゴマ油 小さじ1
◆水 又はお湯1カップ
◆鶏ガラスープの素小さじ1
◆砂糖小さじ1
◆オイスターソース 大さじ1/2
◆醤油大さじ1
◆酒大さじ1
◆おろし生姜小さじ1/2～
片栗粉 大さじ1
水大さじ1

材料 （2人分）
鶏ささみ100g
乾燥ワカメ2g
きゅうり1/2本
●ゴマ油 大1
●酢大1
●しょうゆ小1
●砂糖小1.5
●すりごま 大1