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クックパッド「ダイエットレシピ!」【美味しく痩せられる!】【専門家厳選】【全42選】Part2

クックパッド「ダイエットレシピ!」【美味しく痩せられる!】【専門家厳選】【全42選】Part2

Author:
じいじい
Posted date:
クックパッド「ダイエットレシピ!」【美味しく痩せられる!】【専門家厳選】【全42選】Part2

キレイに美しく♡簡単で美味しい!【ダイエットレシピ!】

低カロリーでビタミン・ミネラル・食物繊維などを豊富に含んだ食材を食べて
美しく健康的にダイエットを成功させましょう!
 

ヘルシー♬♫ 糸こんにゃくのごま塩昆布

材料 (2人分)
糸こんにゃく200g
きゅうり1/3本
★塩昆布ふたつまみ位
★塩ひとつまみ位
★ごま油 小さじ1
★おろしにんにく(チューブ) 少量
胡麻好きなだけ
 

✿きゅうりのおかか塩昆布和え✿

材料 (2人分)
きゅうり1本
☆鰹節小1/2袋
☆醤油小さじ1
☆塩昆布ひとつまみ
☆ごま少々
 

常備菜・美味し~い☆蓮根のきんぴら

材料 (2~3人分)
蓮根150g
赤唐辛子(輪切り) 1/2~1本
★酒大1
★醤油大1
★味醂 大1
★砂糖小1
和風だし(顆粒) 小1/2
白煎り胡麻少々
ごま油 少々
 

れんこんシャキシャキ!鶏ひき肉のつくね

材料 (4人分)
鶏ひき肉300g
レンコン200g(小さい一節)
◎醤油・酒・みりん・片栗粉各大さじ1
◎パン粉 大さじ大盛り3
★醤油・砂糖・酒各大さじ2
★酢大さじ1
★豆板醤(お好みで) 小さじ1/2~
片栗粉(トロミ用) 小さじ1
 

激辛こんにゃくダイエット辛旨

材料
こんにゃく2枚
唐辛子 15本
水1カップ
酒1カップ
醤油大さじ1
みりん 大さじ2
砂糖大さじ2
昆布茶小さじ2
蜂蜜 大さじ1
 

小松菜とじゃこのコチュジャン炒め

材料 (2人分)
小松菜1/2把
ちりめんじゃこ20g
ごま油 大さじ1
●コチュジャン 大さじ1
●酒小さじ2
●おろしにんにく(チューブ) 少々
 

簡単・節約【豆腐のコチジャン焼】旨いよ♪

材料 (皿1盛り分)
■ 【具】
絹豆腐(←是非とも絹で)1丁
薬味にネギなどお好きなだけ
■ 【タレの調味料】
コチジャン 小匙1~2(辛めがお好きでしたら2)
にんにく 耳かき3杯程
醤油大匙1
砂糖小匙軽~く山盛り小匙1
酒大匙1
みりん 小匙1
水大匙5
韓国の粉末唐辛子(粗引きでも可)小匙1(辛いの苦手な方は1/2)
■ 【その他】
片栗粉 適量
胡麻油 ちょっと多め
 

切干大根と大葉のコチュジャン漬

材料
切干大根30g
きゅうり大1本
大葉20枚~お好みで
コチュジャン 大さじ1~お好みで
砂糖小さじ2
味噌大さじ2
ごま油 小さじ2
しょうゆ小さじ1
酢小さじ1
すりおろしにんにく 1個分
いりごま大さじ1
さくらえび大さじ山盛り1
 

豚肉のキムチロール

材料 (2人分)
豚薄切り肉8枚
じゃがいも小1個
キムチ30g
しょうゆ大2
酒大1
オリーブオイル 適量
 

アボカドとキムチと納豆の韓国和え

材料 (2〜3人分)
アボカド1個
レモン汁 適宜
韓国産キムチ50g
ひきわり納豆1パック
☆付属の納豆のタレ1袋
☆醤油小1と1/2
☆コチュジャン 小1
☆砂糖小1
☆酢小1
☆胡麻油 小1
白いりごま小2〜お好みの量で
糸唐辛子(あれば)適宜
胡麻油(仕上げ用) 小1/2
 

~ 今日のレシピが決まらない方 ~

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他の食材を使ったレシピはコチラ↓↓
 
 

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じい

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