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クックパッド「ダイエットレシピ!」【美味しく痩せられる!】【専門家厳選】【全42選】Part3

クックパッド「ダイエットレシピ!」【美味しく痩せられる!】【専門家厳選】【全42選】Part3

Author:
じいじい
Posted date:
クックパッド「ダイエットレシピ!」【美味しく痩せられる!】【専門家厳選】【全42選】Part3

キレイに美しく♡簡単で美味しい!【ダイエットレシピ!】

低カロリーでビタミン・ミネラル・食物繊維などを豊富に含んだ食材を食べて
美しく健康的にダイエットを成功させましょう!
 

★豚キムチ春雨★簡単早業cooking

材料 (2人分)
春雨(緑豆春雨)40g
白菜キムチ150g
豚バラ肉70g
ニラ (あれば)適量
 *水大さじ3~4
 *鶏ガラスープの素小さじ1
 *豆板醤 お好み量
ごま油(炒め用) 大さじ1
 

冷やし豆乳キムチうどん

材料 (一人分)
うどん(乾麺)70g
豆乳 100cc
めんつゆ(3倍濃縮タイプ) 大さじ1
キムチ好きなだけ
青ねぎ(あれば) 少々
ラー油好きなだけ
 

生姜トッピングで豚キムチを美味しく!

材料 (3人分)
豚肩ロース切り落とし400g
長ネギ1本
ニンニク   2片
キムチ400g
塩小さじ1/4
酒大さじ1
生姜すりおろし小さじ2杯分
ごま油   大さじ2
 

☆簡単激ウマ!豚キムチ☆

材料
豚肉(薄切り)200g
塩こしょう適量
薄力粉適量
キムチ100g
にんにく(みじん切り) 一片
しょうが(みじん切り) 一片
めんつゆ(2倍濃縮) 適量(大さじ1/2~)
塩コショウ少々
ごま油 大さじ1
小ネギ(お好みで)適量
 

れんこんとささみの照り焼き

材料 (3人分)
鶏ささみ4本
れんこん10cm
○お酒大さじ2
○酢(熟味酢)大さじ2
○しょうゆ大さじ2
片栗粉 適量
■ 下味用(ささみ)
砂糖大さじ2
しょうゆ大さじ1/2
 

オクラとちくわのきんぴら

材料 (4人分)
おくら10本
ちくわ2~3本
塩少々
ごま油 小さじ2
*かつおだし(粉末) 小さじ1/2
*砂糖小さじ1/2
*醤油小さじ2
*酒大さじ1
 

✿オクラともやしのごま和え✿

材料
オクラ2袋(15~20本)
もやし1/2袋
すりごま 大さじ3(お好みで加減)
めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ2
 

♪きゅうりトマトオクラ茗荷のごま油和え♪

材料 (1食分)
きゅうり1/2本
トマト中サイズミニトマトで2個
オクラ4本
茗荷1本
ごま油 大さじ1程度
塩軽く2つまみ
白ごま適量
しょうゆ小さじ1弱
 

ささみで♪山芋と梅と海苔巻き巻き焼き~☆

材料 (2人分)
ささみ2本
山芋(皮つき) 適量
大葉2枚
味付け海苔3~4枚
梅干し1個
 

長芋とアボカドのわさびドレッシング和え

材料 (2人分)
長芋 100g
アボカド1/2個
●わさび(チューブ)3㎝
●酢大さじ1
●醤油大さじ1
●顆粒だし 小さじ1/2
●サラダ油大さじ1
刻み海苔(お好みで)適量
 

~ 今日のレシピが決まらない方 ~

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他の食材を使ったレシピはコチラ↓↓
 
 

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じい

Sharetuber