材料 （2人分）
トマト1個
胡瓜1本
■ ☆中華ダレ
醤油大さじ1
米酢 小さじ1
砂糖小さじ2
ごま油 小さじ1と1/2
白ごま適量

材料 （３～４人分）
トマト1個
にんにく 1かけ
レタス（外葉・キャベツでもOK）2枚くらい
オリーブオイル 大さじ1/2
卵1個
●水600ｃｃ
●鶏がらスープの素大さじ1.5
●塩一つまみ
●酒大さじ2

材料 （4人分）
ズッキーニ1本
トマト(大）1個
じゃが芋1個
玉ねぎ(みじん切り)1/2個
★オリーブ油・酢各大さじ1
★砂糖小さじ1/2
★塩コショウ適量

材料 （４人分）
ウインナー4～5本
じゃがいも(中)２個
人参1/2本
玉ねぎ(中)１/２個
にんにく(みじん切り) 1かけ
オリーブオイル 大さじ１
水400cc
✩コンソメキューブ２個
✩ハーブソルト小さじ１
✩砂糖大さじ１
✩ブラックペッパー適量
✩ローリエの葉１枚
トマト水煮缶（ダイス）1缶

材料 （３～４人分）
■ ♪トマトスープ
　ホールトマト缶（つぶす）１缶
　水、顆粒コンソメ、ローリエ３カップ、大１、１枚
　酒・みりん、砂糖各大１、小１
　にんにくスライス、オリーブＯ大１かけ、大１
　塩、黒こしょう小1/2、適宜
■ ♪お好きな具材で
　ウインナー、ベーコン、鶏もも(骨付き）あるもの
　イカ・エビ・(銀タラ・渡り蟹）あるもの
　白菜（キャベ）・白ねぎ（玉）適宜
　じゃがいも・にんじんスライス
　えのき（きのこ）、豆腐冷蔵庫のもの
　マカロニ（ペンネ・パスタ）入れてます
■ ♪仕上げ
　とろけるチーズ（粉）たっぷり
　オリーブＯ・黒こしょう大１・適宜
　水菜（パセリ・ブロッッコリ—/ほうれん草）お好み

材料 （2人分）
スパゲッティー180g
玉ねぎ（1cm幅のくし形切り）1/2個
厚切りベーコン（8mm幅の棒状に切る）90g
マッシュルーム（3mm厚さに切る）8個
にんにく（つぶす） 1/2片
J-オイルミルズ「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1と1/2
スパゲッティーのゆで汁大さじ2
塩・粗挽き黒こしょう・パルメザンチーズ各適量
きほんのトマトソース（ID:3447288）300ml

材料 （4人分）
なす3～4本
トマト（大）1個
にんにく(みじん切り) 2片
★オリーブオイル・酢各大さじ1.5～
★塩小さじ1/2～
★コショウ適量

材料 （4人分）
キャベツ10枚
合い挽き肉300g
玉ねぎ1/2個
卵1個
パン粉 1/2カップ
塩こしょう少々
☆カットトマト缶400g
☆水2カップ
☆顆粒コンソメ 大さじ1と1/2
☆トマトケチャップ大さじ4
☆塩こしょう少々
ドライパセリ少々

材料 （２～３人分）
トマト１個
きゅうり１本
塩ひとつまみ
■ ドレッシング
☆ねぎ２分の１本
☆すりごま 大さじ２
☆めんつゆ（３倍濃縮） 大さじ２
☆ゴマ油 大さじ１
☆砂糖ひとつまみ

材料 （2人分）
トマト中1個
アボカド1個
レモンの絞り汁小さじ1
S&Bマジックソルト小さじ1
オリーブオイル 大さじ2

材料 （2人分）
パスタ（細めのもの・好みで）200g
大葉10枚～
トマト（大）1個（230gでした）
◆めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ3
◆EVオリーブオイル 大さじ2～
◆すり胡麻 大さじ2～
◆ニンニク（すりおろす） 1カケ分
黒胡椒適量
※ツナ、クリチ、アボカド等お好きな食材を足して下さい カリカリに炒ったジャコや海苔のトッピングもめんつゆ味と相性◎（お好みで追加して下さい）

材料 （4人分）
鶏もも肉４枚
カットトマト缶１缶
ニンニク ２かけ
玉ねぎ1個
オリーブ油 大４
●ケチャップ大４
●酒・みりん各大２
●砂糖小１
●コンソメ １個
●オレガノ・バジル各４振り
粗挽き黒コショウ適量

材料 （2人分）
パスタ180 g
オリーブオイル 大さじ1
にんにく 2かけ
ツナ1缶
●カットトマト缶1缶
●パルメザンチーズ大さじ3
●牛乳大さじ2
●ケチャップ大さじ1
●マヨネーズ大さじ1/2
●砂糖小さじ1
●醤油小さじ1
●塩こしょう少々

材料
海老６〜８尾
玉ねぎ大１個
マッシュルームorしめじお好み
★トマト缶２００g（半分）
★お水２００ml
★コンソメ ２個
☆牛乳２００ml
☆生クリーム（無ければ牛乳でもok)１００ml
クミンパウダー（無くても可） 小さじ1/２
塩，胡椒少々

材料 （4人分）
【鶏もも肉】1枚【300g】
【かぼちゃ】1/4個【ワタを除いて400g】
【玉葱】1/2個
【にんにく】 1かけ
【バター・油】各　適量
【小麦粉】大匙2
【★カットトマト缶】1缶
【★酒】50ｍｌ
【★水・牛乳】各　1カップ
【★砂糖・コンソメスープの素】各　大匙1
【★胡椒】少々
【塩】適量

材料 （4～6人分）
トマト（大）2個（400g）
レタス（大）1/2個(300g）
★オリーブオイル 大さじ4～5
★酢大さじ2（オイルの半分）
★塩小さじ1/2～1
★コショウ適量

材料 （２～３人分）
トマト大１個（中２個）
木耳（キクラゲ）５～７ｇ
卵３個
中華スープのもと小さじ１／２
オイスターソース 大さじ１弱
塩少々
ごま油 適量

材料
きゅうり３本
プチトマト１パック（普通のトマトなら１個）
■ 【味付け】
◆ごま油 大さじ２
◆塩小さじ1/2～１
◆鶏がらスープの素小さじ1/2～１
◆白いりごま（すりごまがオススメ）たっぷり

材料 （2～3人分）
なす2本
玉ねぎ1個
ベーコン2枚
トマト缶（ホールでもカットでも）1缶
にんにく 1かけ
オリーブオイル 大さじ3～
コンソメ顆粒 小さじ2（固形なら1個）
●塩小さじ1/2
●はちみつ（または砂糖） 小さじ2
○乾燥バジル適宜
○あら挽き胡椒適宜
パスタ（お好みのものを）人数分

材料 （2人分）
トマト1個
☆醤油小さじ2
☆砂糖小さじ2
☆すりごま 小さじ1