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停滞期を乗り切る秘訣をご解説ダイエットに停滞期はつきもの

停滞期を乗り切る秘訣をご解説ダイエットに停滞期はつきもの

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ranmarukingranmaruking
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停滞期を乗り切る秘訣をご解説ダイエットに停滞期はつきもの


ここでは、停滞期の原因と乗り越える極意をご紹介。

ダイエットに挫折してしまう人の多くは、この停滞期をうまく乗り越えることができないのが原因だといいます。

ダイエットの成功は停滞期を乗り越えられるかにかかっている

ダイエットを開始出来て直ちには、1kg、2kgと順調に減ったのに、しばらくすると体重に移り変わりがみられなくなる事があります。

頑張っていても結果があらわれなければ、ダイエットのための努力がすべて無意味に思えてきますよね。

多くの人はここで放棄してしまいます。

けれども、諦めてしまってはあるべき姿の身体を入手することはできません。

「食べていないのに、全然体重が減らない」「運動も頑張っているのに、体重を量ると変化がない。

反対に体重が増大した」ということが続くようなら、それは停滞期かも。

どうして? 停滞期が起きる理由

何故停滞期は起きるのでしょうか?停滞期が起きるのは、身体のセーフティ性能とも呼べるホメオスタシス(生体恒常性)が働くためです。

食事制限のダイエットなどをして体重が減少すると、やっている本人は嬉しく感じるものの、身体は危機感を覚えます。

なので、ダイエットを始めてちょうど1カ月くらいでしょうか。

それくらいの頃合に停滞期に直面する人が多々あるのは、ホメオスタシス働きが正常に働いている証拠といえます。

俗には、体重の5%以上が減ってしまうと、ホメオスタシス性能は働くといわれています。

それにより、ホメオスタシス機能が働き、これ以上体重を減らさないようにしようとするのです。

停滞期は気持ちの切り替えが大切

軽いスポーツで汗を流すのもいいですし、映画を見たり、読書を楽しんだり、ほかに満喫を持つようにして、体重が減らない事で気落ちしないようにするのがベストチョイスです。

この頃合は、何をやっても痩せにくい時期なので、体重計に乗って一喜一憂する代わりに、気分転換可能なものを楽しむようにしてください。

ここでダイエットをやめてしまうと、体重は手軽にに増えて、ダイエット前の体重に戻ってしまいます。

時によっては、リバウンドする事も。

ダイエットには停滞期はつきものですから、順調に思えていたダイエットの効果が突然感じられなくなったとしても、ガッカリする必須はないのです。

「あ、ホメオスタシス働きが正常に働いているんだな」くらいに思っておくといいでしょう



焦らず気長にダイエットを続ける気持ちを持てば、やがては停滞期を乗り越えて、次のステップへと進むことができます。





ダイエットは気長に成功させよう

やはり綺麗になるためにダイエットをするのなら、健康にも注意を払って、内側からの美を目指してくださいね!。

ハードな食事制限ときつい運動をするダイエットは、続けにくいだけでなく、健康を損ねる恐れもあります。

無理せず、コツコツと続けていくのが成功の秘訣です。

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著者プロフィール
ranmaruking

美容 ライフスタイル ファッション 健康 などまとめています