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クックパッド「つくれぽ100-900超!」ヘルシー♡【野菜&フルーツ♡サンドイッチ】レシピ【15選】☆

クックパッド「つくれぽ100-900超!」ヘルシー♡【野菜&フルーツ♡サンドイッチ】レシピ【15選】☆

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クックパッド「つくれぽ100-900超!」ヘルシー♡【野菜&フルーツ♡サンドイッチ】レシピ【15選】☆

女性に嬉しい低カロリーな野菜とフルーツのサンドイッチ。お弁当やブランチにいかがでしょうか??クックパッドで人気の「野菜&フルーツ♡サンドイッチ」レシピをまとめてみました☆

 
 

元祖・沼サン

材料
食パン(6枚切り)2枚
キャベツ(千切り)140g
玉ねぎ(スライス)20g
ベーコンスライス(長いもの)1枚
スライスチーズ(とろけるタイプ)1枚
粒マスタード適量
マヨネーズ大さじ2~2と1/2
黒こしょう適量
 

離乳食♪簡単かぼちゃのロールサンドイッチ

材料
かぼちゃ200g
食パン(サンドイッチ用が便利♪)14枚
牛乳または水大さじ1
きなこ小さじ1/2
白ごま小さじ1/2
 

ボリュームサンドイッチ!

材料
お好きな8枚切り食パン2枚
グリーンリーフ2〜3枚(20g)
トマトスライス1枚
ハム3枚
スライスチーズ1枚
ゆで卵1個
マヨネーズ適量
 

200レポ感謝♡おもてなし莓サンドイッチ

材料 (3~4人分)
8枚切り食パン6枚
生クリーム 200g
きび砂糖 大さじ2
いちご15個
 

水切りヨーグルトで♪フルーツサンド

材料 (6切れ分)
サンドイッチ用食パン6枚
水切りヨーグルト 約100g
はちみつ又はメープルシロップ大1
好みのフルーツ(缶詰めでもフレッシュでも)適量
マーガリン(バター) 少々
 

きゅうりだけのサンドイッチ♪

材料 (2人前)
きゅうり1と1/2本
食パン(サンド用)8枚
マヨネーズ バター 粒マスタード2 : 2: 1 の割合(だいたいでいい)
 

ホイップ「マリーム®」で!フルーツサンド

材料 (2個分)
食パン(8枚切り)2枚
いちご3個
■ 【ホイップ「マリーム®」】
「マリーム®」大さじ4
湯大さじ1
砂糖小さじ2
 

これなに?ちょっとびっくり!人参サンド♪

材料 (1~2人分)
サンドウィッチ用パン4枚
マーガリンまたはバター適宜
○人参のすりおろし中1/2本分
○マヨネーズ大さじ1
○砂糖小さじ1/2
○レモン汁・天然塩各少々
好みでクリームチーズ適宜
 

エビとアボカドのサンドイッチ

材料
お好きなパン適量
アボカド1個
☆マヨネーズ大匙1~
☆レモン汁 小匙2分の1
☆エキストラバージンオリーブオイル 小匙2分の1
☆塩、ブラックペッパー少々
小エビ20尾位
片栗粉 大匙1
料理酒 大匙1
スライスチーズ適量
レタス1枚~
 

パン屋さん直伝!いちごサンドの作り方☆

材料 (1人分)
食パン(サンドイッチ用)2枚
いちご4個
ホイップクリーム 適量
 

Fromアメリカ☆さば缶サンドイッチ

材料 (2人分)
さば水煮缶1缶(190g)
玉ねぎ(紫または白)1/4個
マヨネーズ大さじ3~4
食パンなど好みのパン(薄め)4枚
 

白菜たっぷりサンド♪

材料 (1人分)
●白菜170g位(大きい葉2枚位)
●塩小さじ1/2
長ネギの青い所or万能ネギの小口切り(苦手なら無くてもOK)大さじ山盛り1杯
マヨネーズ大さじ1~
粉チーズ小さじ1
粒マスタード小さじ1
黒胡椒少々(やや多めがお薦め!)
マーガリン(パンに塗る用) 適量
サンドイッチ用の食パン2枚
 

作り易くて食べ易い✿沼さんサンドイッチ✿

材料 (1人前(2切れ))
食パン(8枚切り)2枚
キャベツ(千切り)大2枚
ベーコンスライス(ハム)1枚
とろけるスライスチーズ1枚
マヨネーズ大さじ2
粒マスタード小さじ1
 

レタスたっぷりサンドイッチ

材料 (1人分)
食パン8枚切り~10枚切り2枚
レタス4枚
ハム又は焼いたベーコン1枚
卵1コ
マヨネーズ適宜
塩少々
胡椒少々
バター5g
ラップ必要量
 

簡単!サンドイッチの基本・きゅうりサンド

材料 (2人分)
食パン(8枚切り)4枚
きゅうり2本
■ パンに塗るソース
※マヨネーズ大2
※ヨーグルト(無糖)大2
※塩ひとつまみ
※ホワイトペッパー少々
レシピ動画(0分15秒)
 
 
 

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著者プロフィール
オレンジ・ビター

興味ある事をまとめていきます。どの記事も「随時更新」目指し!皆様に愛される記事作りを目指します!!よろしくお願いします♡