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栄養障害ってイライラや倦怠感の原因になるらしい!あなたはどうですか?

栄養障害ってイライラや倦怠感の原因になるらしい!あなたはどうですか?

Author:
gulugoogulugoo
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栄養障害ってイライラや倦怠感の原因になるらしい!あなたはどうですか?

イライラ・倦怠感の原因はコレ!? 100%近くが「実は栄養障害」と判明

しっかり栄養を摂って体力と精神力をつけたいもの。「ちゃんと食べてるつもりだけど体調がイマイチ」「妙にイライラして、怒りやすくなった」などという方、もしかしたら気づかぬうちに“栄養不足”になっているのではありませんか?

「栄養バランスに自信がない」という人の体調の悪さについての状態は、

1位・・・疲れている、倦怠感が抜けない(38%) 2位・・・朝起きるのが辛い(29%) 3位・・・寝不足である(28%) 4位・・・やる気がおきない(27%) 5位・・・イライラする(20%) という結果に。どれも病気とはいえない微妙な体調の悪さですが、体調がスッキリしない日々が続くと気持ちまで暗くなりそうです。 さて、あなたはどうですか? 「普段、あまり健康に自信がない」という方、もしかしたら偏食などで栄養障害を起こしているのかも……!

出典:イライラや倦怠感…実はほとんどが「栄養障害」かも? - ライブドアニュース

	

日本人に足りない栄養素3種は?

「栄養バランスに自信がある」という人10名の血液検査を行った結果、全員に足りなかったのが「ビタミンB1」、「ビタミンB6」、「亜鉛」の3つだったそうです。ということは、自信がない人の場合さらに足りないと思われ、日本人の100%近くにこの3つが欠乏しているといえそうです。

出典:イライラ・倦怠感の原因はコレ!? 100%近くが「実は栄養障害」と判明 - WooRis(ウーリス)

	

コンビニメニューでもできる? 栄養不足にならない食べ方のポイント3つ

必要な栄養素をバランスよく十分に摂(と)るためには、「食事は1日3回」「食事構成はご飯を主食にすえた"一汁三菜"」「果物と乳製品の摂取」の3つが大切なポイントだという。

「一汁三菜とは、汁と、肉や魚などのたんぱく質食品を使った主菜、野菜を中心に芋、海藻、キノコなどを使った副菜・副々菜がそろった食事のことです。ご飯を主食に、具だくさん味噌汁(汁物+副菜1品)と、肉野菜炒め(主菜1品+副菜1品)でも一汁三菜が成立します」

コンビニでサンドイッチを選ぶときも、具材が卵やハムならこれを主菜と考え、副菜や副々菜を野菜ジュースで補えば、一汁三菜に一歩近づくとのこと。果物や乳製品が不足していれば、果物ジュースや牛乳、ヨーグルトドリンクをうまく活用するのがおすすめだという。

出典:コンビニメニューでもできる? 栄養不足にならない食べ方のポイント3つ | マイナビニュース

	
何事もバランスが大事だ。体にいいビタミンであっても、過剰摂取すると髪に悪影響が出る場合もある。脂溶性のビタミンEは上限値の600~800mgを超えると胃の不快感や頭痛を引き起こす。ビタミンAは上限値の1500μgを超えると頭皮が硬くなり、栄養障害を引き起こし、最悪の場合ハゲに至る
	
その通り 肉を食べすぎている 肉は半分以下にした方が良い・・イライラや倦怠感…実はほとんどが「栄養障害」かも?
	
妊娠初期に食欲不振、悪心嘔吐が起こることがあるがこれをつわりといい、症状が悪化し栄養障害を伴う重症のものを妊娠悪阻という。妊娠悪阻は重症度によって治療が異なる。
	
「「がん」では死なない「がん患者」 栄養障害が寿命を縮める」東口高志 がん患者の8割ががんそのものでは死なず感染症によって亡くなっている。栄養障害により免疫力低下が原因。口から食べることの重要性。タンパク質大事ですね。面白度95点
	

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gulugoo

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