毎日のバスタイムが30分のジョギングに!『333入浴法』がオススメ♡ダイエット
Sharetube
9分の入浴で30分のジョギングに匹敵！
☑️ まだ半身浴？効率よく痩せるなら全身浴！☑️ 9分の入浴で30分のジョギングに匹敵
☑️ 冷え性にもオススメ♪
出典:まだ半身浴してるの？「333入浴」ならバスタイムが30分間のジョギングに！ なのに30分間のジョギングに相当するカロリーが消費できるというから驚きです。
お風呂に浸かる時間はたったの9分！ LuLINEBeauty (ルラインビューティー）
3分お風呂に入って3分休んでを3セット繰り返すのが333入浴方法です。
お湯の温度は、41～42度くらいの少し熱めのお風呂で。入浴前に必ずコップ1杯のお水を飲みましょう。
Step1.肩まで湯船に3分間つかる
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Step2.出る（髪を洗うなどしながら3分）
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Step3.肩まで湯船に3分間つかる
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Step4.出る（体を洗うなどしながら3分）
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Step5.肩まで湯船に3分間つかる
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Step6.出る（顔を洗うなどしながら3分）
これでおしまい！
出典:まだ半身浴してるの？「333入浴」ならバスタイムが30分間のジョギングに！
美脚に役立つ方法
美レンジャー
今回は、埋もれ鎖骨を解消する、セルフマッサージ方法をアロマテラピーインストラクターでもある筆者が動画でご紹介します。
リンパがスルスル流れる！「鎖骨美人」を作るセルフマッサージ
たった30秒！華奢な鎖骨へ「デコルテくるくる」マッサージ
○マッサージでリンパを流す方法1.首の後ろに両手を当てて、前にある鎖骨に向かってなでおろす。
2.両鎖骨のくぼみに親指以外の4本の指を入れるように当て、ゆっくり肩先に向かってやさしく押していく。
鎖骨リンパ節の流し方
●マッサージリンパを流すには、2つの方法があります。まずは筋肉の伸縮、そしてもうひとつが刺激です。
最初にご紹介する鎖骨リンパ節の流し方は、刺激を与えるマッサージです。
刺激といっても、力はいりません。鎖骨リンパ節は浅いところにありますから、そこを優しくなでるだけでOKです。
下の写真のように、まずは左側を上から下になでて、次に右側を同じようになでましょう。
このとき、下から上には動かさないように注意しましょう。方向は必ず、上から下です。
これを、左右で各10セットずつ行います。
出典:鎖骨のリンパの流し方！毎日5分マッサージでキレイになろう
と言っても過言ではないのです。
足指マッサージは、全身の血行促進にもつながり、
内臓の働きも良くしてくれます。
出典:代謝がアップする足指マッサージ 解谿(かいけい) 解谿(かいけい)は、内くるぶしより前、つまり足首前側の二本筋の中間にあります。代謝を高め、むくみを解消するツボとして有名なので、足首痩せしたい方は刺激すべき！便秘解消などにも効果があります。
内くるぶしの真後ろにあるくぼみに位置する「太谿(たいけい)」。足の冷え解消、腰やお腹の冷えからくる生理痛の緩和にも効果的なツボです。軽く押して痛みを感じる場合は、身体が冷えている証拠。ゆっくり優しく円を描くようにマッサージしてあげましょう。温湿布などで、この部分を温めてあげるのも良いでしょう。
