毎日のバスタイムが30分のジョギングに!『333入浴法』がオススメ♡ダイエット

著者:
投稿日:
更新日:

9分の入浴で30分のジョギングに匹敵!

3分お風呂に入って3分休んでを3セット繰り返すのが333入浴方法です。

美レンジャー

今回は、埋もれ鎖骨を解消する、セルフマッサージ方法をアロマテラピーインストラクターでもある筆者が動画でご紹介します。
リンパがスルスル流れる!「鎖骨美人」を作るセルフマッサージ
たった30秒!華奢な鎖骨へ「デコルテくるくる」マッサージ
○マッサージでリンパを流す方法

1.首の後ろに両手を当てて、前にある鎖骨に向かってなでおろす。


2.両鎖骨のくぼみに親指以外の4本の指を入れるように当て、ゆっくり肩先に向かってやさしく押していく。

出典:マッサージリンパの効果を上げる!美脚に役立つ方法 - 花咲マニアとアロマさん

	

鎖骨リンパ節の流し方

 ●マッサージ


リンパを流すには、2つの方法があります。まずは筋肉の伸縮、そしてもうひとつが刺激です。


最初にご紹介する鎖骨リンパ節の流し方は、刺激を与えるマッサージです。


刺激といっても、力はいりません。鎖骨リンパ節は浅いところにありますから、そこを優しくなでるだけでOKです。


下の写真のように、まずは左側を上から下になでて、次に右側を同じようになでましょう。


このとき、下から上には動かさないように注意しましょう。方向は必ず、上から下です。


これを、左右で各10セットずつ行います。

出典:鎖骨のリンパの流し方!毎日5分マッサージでキレイになろう

と言っても過言ではないのです。













著者プロフィール
Sharetube