果物や野菜のもつ成分で体の水分を入れ替えよう

スムージーはローフード♡（RAWFood）
食材を48度以下で加熱しない事により食材のもつ酵素や

熱に弱いビタミン類をそのまま利用することができる食事です。

「ピュアスムージー」とは？

美容効果・抜け毛予防・肩こり緩和
生理前の症候群の緩和
うつの回復
EDの改善などに効果が期待できるローフード♡

理想のバランスは不溶性：水溶性＝2：1

体内の水が変わる事で体に良い効果が期待できるのが「スムージー」
スムージーとは？
水溶性食物繊維がとても摂取しやすい。
カラダのバランスを整えます。
アボガド・バナナ
桃
マンゴーなどを使用した分離しないスムージーは水溶性食物繊維が多いのでオススメです。

（お腹はゴロゴロするけど便がおりてこない方へ）水溶性食物繊維を意識しカラダへ摂取してくださいね。

不溶性食物繊維

便の固さを増す・排便回数が少ない・

そんな時には、キノコ・ごぼう
グリーンの葉の野菜をオススメします。

美容食材に適しているのが天然のサーモンです。
美男・美女を目指すあなたへ♡オススメ☆

スムージーも多種多彩♡

ピンクスムージー♡を作ってみよう♡
■イチゴ
■梨
■レモン

①梨は皮をむき種をとる
②イチゴは洗剤であらう（種はそのまま）使用
③イチゴ→梨の順でミキサーへ
グラスに注ぎ好きなフルーツをトッピングし完成♡

イチゴはビタミンCが多く美肌づくりを目指す方は是非TRYしてみてくださいね。
イチゴは1日に7から8粒食べると1日の必要なビタミンCが摂取できます。
約3週間継続してみてくださいね。

便秘改善にスムージーを♡

スムージーは食前に♡召し上がってくださいね。

すっきり♡した毎日をおくる為にも♡

体の中からキレイを♡チャージ