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小顔効果抜群!頬を膨らませるだけでいい「風船ダイエット」のやり方

小顔効果抜群!頬を膨らませるだけでいい「風船ダイエット」のやり方

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小顔効果抜群!頬を膨らませるだけでいい「風船ダイエット」のやり方
巷では若い女性からプロの野球選手まで試している「風船ダイエット」についてまとめていきたいと思います。

風船ダイエット(風船トレーニング)とは

風船ダイエット

風船を膨らませるだけの簡単な「風船ダイエット」。腹式呼吸が有酸素運動になり、脂肪燃焼効果が期待出来たり、同時に小顔効果も狙えます。

どこでも、いつでも手軽に行える顔エクササイズとして注目を集めています。
アナウンサーやモデルの方も行っている表情筋をやわらかくするトレーニングだそうです。

出典:笑顔の効果はやっぱり絶大!?仕事もプラーベートも思いのままに運べる力とは!?|WELQ [ウェルク]

	
風船ダイエットのやり方】再
鼻から息を吸って5秒止めて膨らますを30cmになるまで繰り返す。
風船は毎日新しい風船30個がベストだけど私は1日1個を使い回し(その分効果は減ると思う)
✩TVに夢中になり何個も風船割ったw
	
メジャーでも導入 楽天の“風船トレーニング
	
自由な時間にテレビを観ながらでもできる手軽さで腹式呼吸ダイエットとして根強い人気があります。

出典:風船で酸素運動ダイエット

	

風船ダイエットのやり方

やり方は簡単。
1、目一杯、口の中に空気をためる。
2、まず右側に、口の中の空気を移動して10秒。
3、次に左側も、口の中の空気を左に移動して10秒。
4、さらに上側にも、口の中の空気を移動して10秒。
5、最後に下側に、口の中の空気を移動して10秒。
たったこれだけです♪

時間が空いたときに、いつでもできます♪
やればやるほど効果が見込めますので、癖になるまで行うようにしてくださいね♪

風船の直径が30cmを超えた時点で1回、それを30回1セットで毎日行いましょう。

風船の直径が30cmを超えるまでに何回息を吹き込んでも構いません。肺活量と相談しながら目標の大きさまで気長に頑張って膨らましてください。

出典:膨らますだけで痩せる?!風船ダイエットの秘密とは? | ○○だけダイエット | ダイエット百科

	

「風船ダイット」の効果

お腹への効果

風船を膨らます、という行為は腹式呼吸を無意識のうちに行っている有酸素運動になります。

腹式呼吸を行うことにより横隔膜や、腹筋・背筋といったインナーマッスルが鍛えられ、お腹周りの脂肪がスッキリしていきます。

しかも、お腹周りの筋肉が鍛えられると骨盤が安定し、臓器の位置が元に戻り腸内の働きも整っていきますので、便秘の解消も期待できます。

出典:膨らますだけで痩せる?!風船ダイエットの秘密とは? | ○○だけダイエット | ダイエット百科

	

顔への効果

当然のことですが、風船を膨らますためには頬を膨らましたり凹ましたりしますよね。これは、自然と表情筋が鍛えられている状態です。

結果、二重あごや頬のラインといった部分がスッキリしてきて、シャープな小顔になれるのです。

出典:膨らますだけで痩せる?!風船ダイエットの秘密とは? | ○○だけダイエット | ダイエット百科

	

リラックスへの効果

深く息を吸い込み、深く息を吐き出す腹式呼吸は、副交感神経を高め、自律神経を安定させることができます。その結果、心身ともにリラックスすることができます。

また、腹式呼吸は血行を促し、代謝を上げるので体内機能の働きを高めてくれます。

出典:膨らますだけで痩せる?!風船ダイエットの秘密とは? | ○○だけダイエット | ダイエット百科

	

笑顔になる効果絶大!「風船ダイエット」を続ければ美しくなれます♪

・きれいな笑顔になれる
・普通にしていても口角が上がる
・頬の筋肉が上がり、シワやたるみが解消する
・噛むための筋肉が鍛えられ、口腔機能がアップ
・美しい横顔になれる

出典:笑顔トレーニング | 笑顔の作り方トレーニング

まさに一石二鳥ですね♪

さいごに

どんな場所だって出来る!・・・わけでは無いですが、家でテレビを見ながらゴロゴロしながら風船を膨らませるだけで小顔にもなれるし顔のシワが解消するなんてやらない手はありません。

「風船ダイエット」
みなさんも是非一度やってみては?

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