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冬が来る前の乾燥肌対策

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冬が来る前の乾燥肌対策

Author:
tamatama
Posted date:
Update date:2017年04月01日
冬が来る前の乾燥肌対策

乾燥肌対策は早い時期から

冬の乾燥肌の主な原因は、乾燥した空気と、寒さで皮脂などの分泌が減少することです。

出典:毎日の保湿で冬もうるおい肌|手稲すみれ薬局

そのため、水分だけでなく油分も補い、肌のうるおいを逃がさないようにすることも大切です。

なぜ冬は乾燥肌になりやすいのか

冬になって気温が低下すると、体内から皮膚に放出される水分量が減り、汗腺からの発汗や皮脂も少なくなります。

さらに大気の湿度が下がると、皮膚から奪われる水分が増えます。

最近では、家庭でも仕事の場でもエアコンディショナーなどが普及して、四季を通して絶えず室内の空気は乾燥した状態。

その上、冬に電気毛布や電気カーペットなどを使用することで、皮膚から水分が奪われてしまうのです。
乾燥肌状態になってしまうと、お肌の力が弱いのでアレルギー反応が更に強くでるようになる

出典:花粉症が原因の乾燥肌・肌荒れ対策|効果のあるスキンケアとは?

	

粉ふき、ささくれ、つっぱり感…これらは乾燥肌のサイン!

肌の乾燥は全身に起こりますが、なかでもカサつくのが「足のすね」や「二の腕」「背中」。

出典:どうにかしたい!粉ふき肌の改善策|教えて薬剤師さん|ヒフノコトサイト|田辺三菱製薬

こうした部位は皮脂の分泌が少ないため、白い粉をふいた「粉ふき肌」の状態になりやすいのです。
粉ふきは医学的に、肌表面にある角質層の落屑(らくせつ)と説明することができます。つまり、肌表面からはがれ落ちた細胞の死骸というわけです。

出典:どうにかしたい!粉ふき肌の改善策|教えて薬剤師さん|ヒフノコトサイト|田辺三菱製薬

落屑自体は、肌の新陳代謝の一過程なのですが、冬の季節には特に目立つようになってきます。
乾燥が進むと、皮脂膜や細胞間脂質が減って細胞同士のくっつきが失われ、通常よりはがれやすくなります。これが、冬に落屑が多くなる原因です。
ささくれができる原因のひとつが乾燥です。

出典:手がおブスに!「ささくれができやすい人」がやってるNG習慣5つ - 美レンジャー

手が乾燥することで皮膚表面がめくれあがり、ささくれができてしまいます。
手に刺激を与える仕事をしている人や乾燥肌の人は、ささくれができやすい

出典:ささくれと手のケアについて|ネイルサロンMagiqueのネイルに関するお悩みガイド

	
『洗顔後に顔がつっぱる・ヒリヒリする』といった症状が出るのは、肌の「バリア機能」が低下しているから

出典:【乾燥肌】洗顔後に「顔がつっぱるヒリヒリ痛い」を改善する洗顔法! | ニキビ肌荒れを綺麗に治す方法を元汚肌の20代男が語るブログ

多くの場合間違ったスキンケアが原因です。

毎日の洗顔や入浴に乾燥対策を

顔や体の洗い方

お肌の水分保持力は、角質層の細胞間脂質(セラミドなど)が約80%、NMF(天然保湿因子)が約18%、皮脂膜が2%を担っています。

この細胞間脂質やNMF(天然保湿因子)、皮脂膜が損なわれた状態の乾燥肌の人は、汚れはしっかり落としつつ、なるべく皮脂膜や、細胞間脂質、天然保湿因子を洗い流してしまわない洗顔剤を選ぶ必要があります。
成分表示を確認して、鉱山油やパラペン、香料や着色料など肌の負担になるような成分がなるべく配合されていない製品を選びましょう。

出典:乾燥肌の化粧品の選び方(2)洗顔料 | スキンケア大学

健康な肌ならば刺激にならないような成分でも、敏感に反応して肌荒れなどの肌トラブルの原因になります。
お肌の汚れをしっかり落とす洗浄力の強い洗顔フォームは肌の保湿に大切な皮脂まで洗い流してしまうので、洗顔後の肌のツッパリや肌の乾燥が悪化する原因になります。

出典:乾燥肌の化粧品の選び方(2)洗顔料 | スキンケア大学

肌が乾燥しがちな人は、洗浄力がマイルドなアイテムを選ぶのが正解!
合成繊維のボディタオルを使用するときは、いっぱいつくった泡で優しくなでるように肌を洗ってみてください。

出典:ボディタオルの選び方−お風呂のソムリエSHOP

ナイロン:化学繊維の代表的存在。軽くて丈夫、速乾、カビにくいのが特徴。ポリエステルよりもソフトなものが多いです。反面、垢すりタオルなどにも使われる強い繊維です。
ポリエステル:生産数NO.1。熱に強く、比較的伸びにくい素材。ナイロンより固めなものが多く、ハリやコシがあります。
綿は水分の吸収率が高く、泡が繊維のなかに潜り込むので、フワフワの泡、という感じではありません。しかし、天然繊維ですから、肌を傷めにくいといえます。

出典:ボディタオルの選び方−お風呂のソムリエSHOP

あらかじめ洗面器に泡立てネットで泡をたくさん作っておき、それをボディタオルにつけながら洗うことをおすすめします。

入浴後の保湿ケアを忘れずに

入浴後10分程度で入浴前よりも乾燥した状態になってしまう

出典:「入浴後のスキンケアは5分以内が鉄則!」その理由とは?| 自然派化粧品 潤い肌のモーニュ

湯船に浸かることによって、肌の潤いを守る保湿因子が流れてしまっているのです。
入浴中に肌に含まれた水分は、お風呂から出た後は急速に失われます。

皮脂膜の重要性

皮脂膜は、外界の刺激から肌を保護するとともに、肌水分の蒸散を防ぐという役割を果たしています。 

皮脂膜が無ければ、肌は無防備な状態となり、肌水分(角質層の水分)も失われやすくなります。 

また、皮脂膜は角質層の剥離を防ぎますので、角質層の保水構造を健全に保つことにも寄与しますし、肌の滑らかさを保つはたらきもあります。
皮脂膜は、皮脂腺から分泌される皮脂(油分)と 汗腺から出る汗(水分)によって構成された天然のクリームです。

出典:皮脂膜の重要性(肌乾燥を防ぐ保湿対策)

	
化粧品の中でも、乳液、クリーム、美容液などは、皮脂膜の代わりとなって肌を保護し、水分の蒸散を防いでくれる機能があります。

出典:皮脂膜の重要性(肌乾燥を防ぐ保湿対策)

	

保湿ケアはお早めに。

スキンケアの基本は「洗う」「補う」「保護する」この3ステップにあると言われています。

出典:お風呂上がりの保湿の方法とアイテム~上手に行うポイント☆

保湿は、「補う」と「保護する」の部分にあたる大事な基本のお手入れです。

入浴後の急激な乾燥

グラフを見てわかるように、入浴後、浴室から出ると、肌は一気に乾燥し始めます。

そして、入浴後20~30分で、入浴前よりも肌が乾いた「過乾燥」状態になります。
お風呂上りはわずか15分ほどで乾燥してきてしまいます。水分が失われやすいお風呂上がりにはすぐにボディクリームで保湿ケアをするべきなのです。

出典:濡れた肌10秒が勝負。ボディクリームの最も効果的な使い方|MERY [メリー]

	
①入浴後、濡れた体のままボディークリームを手に取る。
②水分と交わせながら全身にクリームを馴染ませていく。
③体に残った水分をタオルで優しく拭き取る。

出典:モチモチ肌になれるボディクリームの使い方!濡れた体に直接がおすすめ! - 数学は中二で卒業しました

	

スキンケアのほかに、生活の工夫も

暖房に頼り過ぎていませんか?

暖房を使うと空気が乾燥

空気が吸収できる水分量の限界のイメージです。

水色の四角が水分です。どう見ても、右の20度のほうが水色の四角が占めている割合が小さいですね(=湿度が低い)。

室温が上がると、空気にとって、吸収することができる水蒸気量の限界が増えます。
体内の水分は、乾燥しているところに逃げていきやすいので、それゆえ肌が乾燥してしまうのです。

出典:暖房で肌が乾燥して荒れる!対策はきちんとしてる? | 顔・目尻のシワを改善するためのブログ

	
電気毛布は、寝るまでの時間を利用してベッドの中を暖めておき、就寝時にはスイッチを切りましょう。

出典:就寝中も要注意!暖房器具による乾燥肌とその対策|教えて薬剤師さん|ヒフノコトサイト|田辺三菱製薬

こたつや電気毛布、ホットカーペットなどは熱源が肌に近いため、より注意が必要です。特に電気毛布は寝る間中使わず、就寝前に布団を温めたらスイッチを切るようにするとよいでしょう。

加湿の工夫を

加湿器がない場合は、観葉植物を置くのも効果的です。植物は、根から吸い上げた水分を葉っぱから蒸散する性質があるため、インテリアとしてだけでなく、天然の加湿器としても役立ちます。

洗濯物を室内で干すのも、同様の効果が得られます。
スペースがない場合は、濡れたバスタオルを数枚干すだけでも、湿度の上昇が期待できます。

衣類の刺激に要注意

乾燥肌の原因の一つに、衣類との接触があるといわれています。
実は、衣類は素材によって、保湿力や摩擦の起こりやすさに違いがあります。
できるだけ肌に優しい素材を選ぶことで、あの辛いかゆみがマシになるのだとしたらとても嬉しいことですよね。
乾燥肌の人にとって化学繊維やウールは肌への負担が大きく、吸湿性も悪いので痒みを招くことが多いようです。

出典:乾燥肌になりにくい衣服と生地の選び方

	
乾燥肌の人にオススメの衣類は、天然繊維でできているものです。

出典:乾燥肌が避けるべき服の生地は?こんな衣類は悪化させるので要注意!

天然繊維とは、植物や動物など自然界で生まれる繊維のことです。綿、ウール、カシミヤ、絹などを指します。天然素材でも、ゴワゴワした生地や、古くなってけば立ったものは避けましょう。

食事のバランスも気を付けて

意外と見落としがちなのが食べ物。乾燥肌に悪い食べ物もいくつかあり、それらも多様な要因で肌の健康を阻害します。

出典:乾燥肌を進行させてしまう悪い食べ物とは?

乾燥肌への対策とは、どうしても外側からのケアに目がいきがちですが、一番大切なのは体の内側からのケアです。
	

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著者プロフィール
tama

気ままに働く薬剤師。 医療情報を中心にまとめています。