あ～体がだるい☆この症状なんとかしたい！原因は何？対処法は？
家に帰ると、ぐったり。あ～体がだるい、重い。そんなときは何もかも放り投げて「何もしたくない」「今すぐ横になりたい」ただそれだけですよね。でも、このままずっと横になっているわけにもいかないし、「早くこの不快な症状から解放されたい！」と思ってしまいます。
まず、あなたのだるさの原因を探りましょう。原因がわかれば、改善法も見つかります。だるさの原因と対処法についてご紹介します。
だるさの原因
乙女ハック スナック菓子スナック菓子やインスタント食品、清涼飲料水、お酒。これらはすべて糖質が中心です。糖質を取り過ぎると、それを分解するためにビタミンB1をたくさん消費することになり、ビタミンやミネラル不足になるのです。 |
□風邪をひきやすい
□毛がよく抜け、白髪が増えた
□気持ちが沈みがち、イライラしやすい
□口内炎ができやすい、舌が痛い、赤い、食べ物が舌にしみる
□傷がなおりにくい、湿疹がよくできる
□物忘れが多い
□転びやすい
□手足がしびれる
□めまい、息切れ、たちくらみなどの貧血症状がある
□食べ物の好みが急に変わったり、味がわかりにくくなった
＜食生活チェック＞
□清涼飲料水をよく飲む
□肉類はあまり食べない
□油抜きをしている（油を極力使わないようにしている）
□外食が多く、インスタント食品、ハム、ソーセージ、缶詰などの加工食品が好き
□野菜や果物をあまり食べない
□野菜は生かジュースでとる
□うどん、白米などの炭水化物が大好き、なくてはならない
□冷たい食べ物、飲み物が好き、または冷たい食べ物、飲み物をよくとった
□好きなメニューを何日も続けて食べる
□甘いものやスナック菓子が好き、もしくはよく食べた
倉知美幸オフィシャルサイト 気になる方はチェックしてみてくださいね。当てはまる項目があった人は、栄養不足の可能性が高いです。しっかり栄養を取るようにしましょう。 睡眠不足睡眠中は、体や心のストレスや疲れをリセットする効果があるそうです。寝不足になると自律神経が乱れて、頭痛や肩こりなどの症状が表れます。寝る前のスマホもブルーライトの影響で脳に刺激が届き、なかなか眠りにつくことができません。寝つけない人はライトを見るのをやめてから布団の中へ。 |
ストレスチェック！あなたの当てはまる項目はいくつ？
過度な運動
過度な運動をしても乳酸が溜まりにくい人もいますが、乳酸がいつまでも溜まって減らない人は、慢性的なだるさを感じるようになります。また、普段体を動かさない人は血行が悪いため、乳酸が溜まりやすいのです。
出典:血行不良 血行障害は万病の元！あらゆる病気になりやすくなります
血行不良の原因と改善navi 血行不良血行が悪くなると、老廃物が体の中に溜まり、だるさの原因になるのです。そのため、血流が悪い⇒体がだるい、疲れが取れないという悪循環に陥ってしまいます。 目の疲れスマホやパソコン、ゲームで目を酷使している現在。目が疲れた状態が続くと、全身も疲れるため、体もだるくなります。 | あなたの知恵袋 更年期障害女性にとって、いつかは必ず訪れる更年期障害。女性ホルモンの働きが崩れるため、自律神経も乱れ、動くのも辛くなったりイライラ、のぼせなどの症状に襲われることもあるのです。こうした基礎代謝の低下もだるさの原因になります。 朝食抜き朝食を抜くと、眠気が取れなかったり、体もだるくて、集中力もなくなります。朝食はしっかり取りましょう。 | 色々な対処方法や対策・原因・解決・特徴 解消法ボックス 夏バテ近年の夏の暑さは体にこたえます。クーラーの効いた部屋から灼熱の太陽の元に出ると、もう体はフラフラ状態に。暑いと寝不足になるので、疲れが残っていると、体もだるさが残ってしまうことに。 体がだるい＋眠気の症状体がだるいだけではなく、眠気も加わったら、こんな症状はありませんか。 | 美侍 腰痛風邪を引いて寝込んでしまうと、腰が痛くなるときがあります。どこかをかばうことで、体もだるくなるのです。腰痛は神経がしびれていたり、他の神経を圧迫することで起きることもあるそうですよ。 むくみ1日中立ちっぱなしの仕事や長時間同じ姿勢を保つデスクワークで、足がむくんでしまいます。足から心臓へ血液を送る力が弱くなるとむくみやすくなるため、体もだるくなるのです。 | カラダの豆事典 | サワイ健康推進課 貧血めまいやたちくらみ、だるさなどが感じやすくなる貧血。貧血になると、体もだるくなり、日中でも眠たくなります。 出典:めまい | 【佐久市の整体マッサージ・カイロ】こばやし施術院 めまいめまいは、三半規管の調子が悪くなったり、血液が十分脳に送り届けられてない場合にも起こります。また、自律神経失調症もめまいの原因です。その症状として、体がだるくなったり、眠くなったりするのです。 イライラ自律神経が乱れたり、女性ホルモンバランスの崩れなどで起きるイライラ。このイライラの時期が過ぎると、体がだるくなったり眠たくなるという症状が表れます。 出典:肩こりと歯の痛みの関係 | ながた整体院 肩こり肩こりをほぐすと血流が良くなり、全身の血の流れもスムーズになるため、一時的に体がだるくなり、緊張から解放されると眠くなるのです。肩をマッサージしてもらった後は、体がだるくなることがありますよね。その理由がこれです。 対処法では、最後に体のだるさを解消する対処法をご紹介します。 | iemo[イエモ] 規則正しい生活不規則な生活や昼夜逆転の生活、ストレスで、脳の疲労感や自律神経が乱れることに。どんなに忙しくても朝は決まった時間に起き、朝食をしっかり取って、朝日を浴びましょう。そうすれば体もシャキッとしますよ。 質の良い睡眠疲れを感じたのなら、ゆっくり休むことです。質の良い睡眠は体の疲れを和らげます。寝つきが悪い人は、寝る前に好きな音楽を聴くとリラックスできていいですよ。ただし、寝る前のカフェインはNG!です。 | 後悔しない生き方 ストレス解消溜まったストレスは解消しましょう。スポーツや趣味、ショッピング、友人との食事、森林浴もいいですよ。何かに悩んでいるのなら、信頼できる相手に相談するのもいいですね。 バランスの良い食事食事も大事です。たんぱく質や炭水化物・脂肪、これらの代謝を調節するビタミンやミネラルをバランス良く取るように心がけましょう。 出典:適度な運動が大切 | 体を動かしてストレス発散になろう【ココロからだ元気】 適度な運動適度に体を動かすことで、全身の血流が良くなり、心身の疲労解消にも繋がります。夜もぐっすり眠れるようになりますよ。 |
自分に当てはまる原因を掴み、それに合った改善法を試してみましょう。
