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肥満防止に、レンチン生姜の効果

肥満防止に、レンチン生姜の効果

Author:
tamatama
Posted date:
Update date:2017年05月08日
肥満防止に、レンチン生姜の効果

レンジでチンする生姜=レンチン生姜

	
2016年11月8日放送の ナイナイアンサーで生姜を使って簡単に ダイエットができるレシピを紹介していました。

出典:レンチン生姜のすごい効果で簡単ダイエット!作り方をナイナイアンサーで紹介! | 日々の気になることあれこれ記録

「レンチン生姜」は 運動をしなくてもラクにやせられると期待されています。
お肉もOK!お米もOK!食事制限なしの冬太り防止”ラクやせダイエット”です。

出典:レンチンショウガ&乳酸キャベツダイエット!SKE鎌田菜月&ニッチェ近藤がラクやせダイエットに挑戦!【ナイナイアンサー】 | スーパー主婦を目指すSAYURIの日記帳

生姜は、冷え症やむくみ、血行促進、ダイエット効果など、女性のさまざまな悩みを解消してくれる食材として知られています。

なんでわざわざ温めるの?

生姜は生の状態だとジンゲロールという成分が多く、加熱するとこの成分がショウガオールという成分に変化します。

出典:レンチン生姜と乳酸キャベツダイエットのやり方!2週間で痩せる!

ジンゲロールは体表近くの血管を広げ、一時的に体の熱を上げます。ショウガオールだと臓器の血流を高めて全身にいきわたらせるため、身体を温める効果が長く続きます。
レンチンしたショウガは、一般的に「ウルトラ蒸ししょうが」と呼ばれるもので、漢方薬の生薬の1つ「乾姜」(かんきょう)を利用した脂肪燃焼ダイエットになります。

出典:ナイナイアンサーの【レンチンショウガ】がすごい!ダイエットに効く理由は◯◯が13%アップするから!具体的な電子レンジでの作り方とは

風邪の初期によく使われる葛根湯には「生姜」、鼻水などを伴う風邪でよく使われる小青竜湯には「乾姜」が配合されています。

レンチン生姜の作り方(◍•ᴗ•◍)

①みじん切りにした生姜を耐熱容器に入れ、浸るくらいの水を加えたらラップをする。
②3~4分加熱(500Wなら約4分、750Wなら約3分)すれば完成!

出典:レンチン生姜と乳酸キャベツダイエットのやり方!2週間で痩せる!

生姜を100℃以上の温度で加熱しすぎると成分が壊れてしまうので、3分くらいが良いみたい。
加熱するショウガは、刻んでもすりおろしてもOK!チューブタイプのショウガでも、同じ効果を得ることができます。

出典:レンチンショウガ&乳酸キャベツダイエット!SKE鎌田菜月&ニッチェ近藤がラクやせダイエットに挑戦!【ナイナイアンサー】 | スーパー主婦を目指すSAYURIの日記帳

そのままショウガを温めるとショウガが焦げてしまうことがあるので、ショウガが浸るくらいの水を加えて加熱するようにしましょう。
レンチン生姜の効果は、ダイエットだけではありません。
・抗酸化作用による美肌効果
・抗酸化作用でシミ、しわ予防
・体内の活性酸素を除去する
・免疫力アップ
・殺菌作用
・血液がさらさらになる
・アレルギー予防
レンチン生姜を使うと特にご飯を減らしたり、お肉を食べないなんてことはしなくても大丈夫なんです!ただ、いつもの食事に「レンチン生姜」を加えるだけなんです。

出典:レンジで3~4分加熱する「レンチン生姜」で新陳代謝をあげてダイエット! | GOISBLOG

レンチン生姜はすでにショウガオールが最適な状態となっているので、加熱している料理の中に入れず、出来上がった食事に振りかけましょう。

冷えからくる様々な症状

首や肩のこり、腰痛、頭痛、慢性的なむくみ、不眠、痩せにくい体質、生理痛、更年期障害などの原因の1つと言われています。

出典:冷え性からくる様々な症状

冷え性は放置するとこれらの症状からより深刻な病気に発展する可能性もあるので早めに対処し、体質改善をする必要があります。
冷えに伴い、頭痛やめまい、立ちくらみ、肩こり、腹痛、食欲不振、肥満、膀胱炎、むくみ、便秘、下痢、生理痛などを引き起こす場合も少なくありません。

出典:冷えは健康の大敵 ポカポカのコツ

冷え性を克服することは冷えない身体をつくることです。
冷えは健康の大敵。
レンチン生姜をまずは2週間試して、効果を試してみてください!

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著者プロフィール
tama

気ままに働く薬剤師。 医療情報を中心にまとめています。