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辛い風邪は早めに治そう!風邪のときにおすすめの食べ物&咳に効く漢方薬♩

辛い風邪は早めに治そう!風邪のときにおすすめの食べ物&咳に効く漢方薬♩

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辛い風邪は早めに治そう!風邪のときにおすすめの食べ物&咳に効く漢方薬♩
喉がイガイガ、鼻がグシュグシュ、コンコン咳が、お腹が痛い、何だか熱っぽい。う~、風邪引いたかも!空気が乾燥し、寒くなる冬の季節。マスク姿で街を歩く人をよく見かけるようになります。こんな不快な症状から早く脱却したい!そんなあなたに、風邪を治す方法と風邪のときにおすすめの食べ物をご紹介します。

風邪を引く原因

人からのウイルス感染

「ゴホン10万、ハクション100万」という言葉があるそうです。これは風邪を引いている人の咳は1回で10万個、1回のクシャミで100~200万個の細菌が周りに飛び散っているとか。驚きの数字です。ということは、人混みの中にいると、その確率は高くなるということですよね。

喉の粘膜の乾燥

空気が乾燥すると、喉の粘膜も乾燥するので、絨毛がはがれやすくなり炎症をおこしやすくなります。その結果、ウイルスへの抵抗力が低下して風邪を引きやすくなります。

食生活の乱れ

食生活や生活習慣が乱れると、体に疲労が溜まります。体が疲れていると、胃腸も調子も悪くなることに。それは免疫力が落ちている証拠です。

ストレス

ストレスが溜まると、免疫力も落ちてしまいます。免疫力が落ちると、風邪を引きやすくなるのです。これは風邪だけではなく、他の病気にも言えることですよね。

早く元気になりたい!

しっかり睡眠を取る

体が悲鳴を上げています。ここは睡眠時間をたっぷり取って、体の疲れを取ってあげましょう。十分な睡眠は体の免疫機能を高めます。3日後には回復するそうですよ。重傷化する前に、早めの休息が大事ですね。

水分補給

ウイルスを外に出すためにも水分補給が必要です。一度に大量の水分を摂取すると胃腸に負担がかかってしまうので、喉を潤す感じで少しずつこまめに取りましょう。

病院に行く

風邪が長引くようであれば、病院に行きましょう。抵抗力が弱っている体に、他の病気が隠れているかもしれません。

風邪のときにやってはいけないこと

分厚い服や布団

寒気がしたり、寒がっているときは布団をかけて温め、手足が冷たくて顔色が悪い場合は、毛布や湯たんぽなどで体を温めましょう。ただし、暑がったり、汗をかいているときに、これを行うのは逆効果です。もっと熱が上がって、体力を消耗してしまいますよ。そんなときは、薄着になって体温を下げましょう。汗をかいたままの下着や洋服をそのままにしておくと、体が冷えてしまいます。こまめに着替えてくださいね。

すぐに総合感冒薬を飲む

風邪を引いたら、すぐに市販の総合感冒薬を飲んでしまいそうですが、飲んだからをいって、すぐに風邪が治るわけではありません。風邪は自然に治っていくものです。風邪ではなくインフルエンザだった場合、悪化する可能性もあります。

お風呂に入らない

昔は風邪を引いたらお風呂に入らないのが常識でしたが、今は違います。熱がなくて元気であれば、入浴しても大丈夫です。お風呂の中の湯気が加湿の役目を果たし、汗を流すことでゆっくり眠ることができます。でも、ここで注意!くれぐれも湯冷めしないように気をつけてくださいね。

無理に食べる

早く治すために、無理しても食べないと!と思ってしまいがちですが、お腹にくる風邪もあります。少しぐらい食べなかったとしても栄養不良で病気になることはありません。無理矢理食べると、胃腸に負担をかけることになりますよ。

風邪のときにおすすめの食べ物

風邪を引いたときにおすすめの食べ物をいくつかご紹介します。よかったら、参考にしてみてくださいね♪

九条ネギのおうどん

ねぎは昔から風邪に効くと言われていますよね。喉が痛くて「風邪かなぁー」と思ったら、九条ネギがたっぷり入ったうどんがおすすめ!しょうがを入れて体もポカポカ。

イチゴミルクヨーグルト

イチゴと練乳をボウルに入れて、イチゴをつぶし、牛乳を混ぜてヨーグルトと合わせるだけ!イチゴには、ビタミンCがたっぷり入っています。ビタミンCで免疫力をアップさせましょう!

レンコンの和風スープ

レンコンは胃腸機能を回復してくれる野菜。風邪で弱った胃腸にはもってこいです。また、ビタミンCも多く含まれています。スープにすると、食べやすいですよね。

けんちん汁

食べられそうなら、にんじん、ごぼう、大根、豆腐が入ったけんちん汁はいかがでしょう。体もあったまるし、お野菜も取れますよ。

鶏手羽先の中華粥

風邪のときの定番メニューといえば、梅干しや卵を入れたおかゆですよね。これ中華風にアレンジ。ショウガとニンニクでスタミナをアップ、クコの実は栄養価が高いので、風邪予防や疲労回復にも効果的だそうです。 

白菜とハムのポカポカあんかけ丼

水を一切入れず、野菜の水分のみで仕上げたあんかけ丼です。野菜の旨味がギュッと詰まっています。白菜の甘味も感じられますよ。
風邪に良い食べ物はわかったけれど、「一人暮らしだし、誰も作ってくれない。弱った体で作るのが面倒」。そんな人は、コンビニを利用しましょう。

コンビニで買うなら

鍋焼きうどん

火にかければすぐにできる鍋焼きうどん。風邪のときには麺類もGOOD!

レトルトのおかゆ

自分でおかゆを作るのが面倒なら、コンビニのおかゆに頼るのもあり!

ねぎ塩豚カルビ弁当

豚肉には疲労回復成分のビタミンB1が豊富に含まれています。がっつり系じゃないねぎ塩味なら、風邪のときでも食べられるかも。

鶏めしご飯

たんぱく質が豊富な鶏肉を使ったお弁当です。牛肉や豚肉よりも多く含まれているんですよ。スライスした鶏肉とそぼろの2種類。少しだけ食べたいときにちょうど良いボリューム。しかも、お値段もリーズナブルです。

果肉入りゼリー

喉にちゅるんと入ってくるゼリーも、風邪のときに食べたいですよね。果肉入りだと、なおOK!

アイスクリーム

熱があるときは、冷たいアイスクリームが食べたくなりますよね。まとめて買って冷凍庫に保存しておきましょう。

咳に効く漢方薬

咳が続くと、体もしんどいし、眠れません。薬局の薬や病院の薬以外に、漢方薬を試してみてくださいね。薬局や病院の風邪薬が飲めない人にも。

麦門冬湯(ばくもんどうとう)

麦門冬湯は、乾いた咳を鎮める漢方薬です。中国の古くからある医書「金匱要略(きんきようりゃく)」にも記載されているそうですよ。咳だけ残った風邪におすすめです。
配合生薬に「甘草」が含まれているので、大量服用により、浮腫(むくみ)を生じたり血圧が上がってくることがあります。 

出典:麦門冬湯の効能と副作用 - かんたん漢方薬ガイド

	

小青竜湯(しょうせいりゅうとう)

小青竜湯に配合されている生薬「麻黄」は、咳を鎮める効果があります。
「麻黄」には、心臓や血管に負担をかけるエフェドリン類が含まれます。そのため、高血圧や心臓病など、循環器系に病気のある人は慎重に用いる必要があります。
また、配合生薬に「甘草」が含まれているので、大量服用により、浮腫(むくみ)を生じたり血圧が上がってくることがあります。 

出典:小青竜湯の効能と副作用 - かんたん漢方薬ガイド

	

柴苓湯柴苓湯(さいれいとう)

柴苓湯は水分循環を改善し、無駄な水分を取り除く漢方薬で、炎症を抑える作用があります。
配合生薬に甘草が含まれているので、大量服用により、浮腫(むくみ)を生じたり血圧が上がってくることがあります

出典:柴苓湯の効能と副作用 - かんたん漢方薬ガイド

	

まとめ

いかがでしたか。
風邪を引いてしまったら、無理をしないで、ゆっくり体を休めてくださいね♡
それが風邪を早く治す一番の秘訣かも。

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