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仕事や勉強の息抜きに12の方法!おすすめのサイトも!

仕事や勉強の息抜きに12の方法!おすすめのサイトも!

Author:
うぃぐうぃぐ
Release Date:
仕事や勉強の息抜きに12の方法!おすすめのサイトも!
仕事や勉強に疲れて息抜きしたい時って、誰にでもありますよね。
ここはそんな方のためのページです。

まず、息抜きをするためには、必ず今までとは違うことをすることが重要だと思われます。

仕事や勉強から一時的にしっかりと離れることです。
これをしなければ、気分転換にはなりませんので。
ただし、息抜きがメインになってしまい仕事や勉強に戻れなくなっては本末転倒です。
具体的には、動画はおすすめしません。
動画は区切るのがが難しく、そちらがメインになってしまいやすいですから。
とくに、映画やドラマのように続きものは要注意。(同じ理由で漫画やゲームもNGです)
ですので、ウェブやアプリで息抜きする場合は、テキストベースのものを選ぶと良いと思います。

では前置きはこれくらいにして、筆者おすすめの12の方法をご紹介します。

コーヒーを飲む

飲み過ぎは良くありませんが、適量のコーヒーは頭も冴えるのでおすすめです。
21時…
息抜きに紅茶やコーヒーを飲むのも良いかもしれません。
気分をリフレッシュして頑張りましょう…♪
	
仕事の息抜きに関東土産のマックスコーヒー。
甘すぎ。マジで甘い。

だが、それがいい。
	

運動する

ジムに行ったりジョギングしたりできる時間があればぜひ。
仕事中で時間のない方は、軽く体を伸ばすストレッチをするだけでも気分転換になると思いますよ。
仕事の息抜きに(逃げたい気持ち)ジムへ。
	
疲れたヾ(⌒(_×ω×)_

けど、勉強の息抜きにはいい運動でした()
	

仮眠をとる

仮眠の効果は絶大なようです。
仮眠の研究は近年、急速に進んでいる。代表的なのはNASA(アメリカ航空宇宙局)が、宇宙飛行士の睡眠について行った実験だ。この実験によると、昼に26分間の仮眠をとった結果、認知能力が34%上昇し、注意力も54%上がったという。

出典:NASAも認める「昼寝」の驚くべき効果

	
職場によっては仮眠ができないこともあると思いますが、できる場合は是非取り入れたいですね。
仮眠とったし息抜きしつつやるどー
	
テストのやつまとまらなさすぎて泣きたい、ひとまず息抜きで仮眠してきたけどできそうにない泣きたい😿😿😿
	

軽食をとる

お菓子や軽食で気分転換を図っている方は多いようです。
ただし、食べ過ぎると血糖値が上がってしまい眠くなるので、あくまでも軽食が良いと思われます。
◆仕事中こっそりやっている息抜きは何ですか?
●エネルギー補給。
・甘いものをたべる! 机にお菓子ボックスがある(社会人/女性/26歳)
・タバコやお菓子リフレッシュの為数分もらい、仕事の効率があがった(社会人/女性/35歳)

出典:これがあるから業務がはかどる! 社会人が仕事中にこっそりやっている息抜き4選

	
その後、タリーズでお茶してマックで軽食たべて、久々に夜更かしを楽しんだ。たまには息抜きも大事。
	
だいたい1時間毎の休憩で、屋上に上がって景色を見ながら軽食を摂るのがいい息抜き
	

散歩をする

私は毎日、午後3時ごろになると、頭が疲れてぼんやりしてきます。それを何とかしようと、いろいろな方法を試してきました。コーヒーを飲んだり(特に、マクドナルドでコーヒーのSサイズが無料になった時は)、冷たい水で顔を洗ったり、ネットサーフィンをしたり、おやつを口にしてみたり。その中でもっとも効果的だったのが、散歩です。
散歩といっても、長くて10分くらい、オフィスの周辺を1周するだけです。

出典:デスクワークに疲れてきた時には、散歩が効く

	
ふぅ。書類が一段落した。…さて、息抜きに散歩でもするか。
	

日の光を浴びる(日中のみ)

太陽は人間の生体リズムにも関係していると見られ、日光浴をすれば、脳の中の「松果体」が活性化して人のポテンシャルを引き出してくれます。

出典:6月21日・夏至は太陽の力が最大限発揮される日!

	
気持ちいい空

日向ぼっこに最高な日だね〜

仕事初めで疲れてない?

チョット息抜きしながらしてね

毎日、本当に(*´∇`*)オツカレサマー
	
最近の息抜きは日向ぼっこです。てか、欧州では必須事項な気がする。
	

部屋の掃除をする

もう何も考えずに、完璧に、チリ1つ残らない状態までキレイに家を掃除しましょう。水あか1つも残してはいけません。無駄なことを考えずに、掃除していることに集中してください。掃除が完全に終わったころには、あなたの心もすっきりしているはずです。

出典:家の中や自室でできちゃう、究極の気分転換方法4つ

	
少し息抜きしたいんだったら部屋の掃除したら?作業そっちのけになっちゃっても部屋は片付くし。
	
息抜きに掃除しまくった😆👏!
だいぶスッキリしたぞ~😫
洗い物しようと思ったら
ちびちゃん号泣だったけんやめた😂💓
そろそろお腹空いたな~🤔💕
	

整体やマッサージに行く

整体やマッサージに行く時間のない方は、自分で爪のマッサージをしてみるのも良いかもしれません。
爪の先には多数の毛細血管が密集しています。爪もみで指先に刺激を与えることにより、日々のストレスで血行が低下しがちな手先足先に血流を送る効果があると考えられているのです。自律神経が狂えば、血流も悪化します。また血流が悪化すれば、自律神経のバランスも壊れやすくなります。どちらから改善してもお互いの相互作用が生まれるため、爪もみで血流がまんべんなく体中に巡る状態を作ると同時に自律神経のバランスを整えれば、免疫力が高まり、肉体、精神ともども安定しやすい状態になるのです」

出典:手軽なマッサージ「爪もみ」で免疫力がアップする?

	

確かに間違いない!笑

マッサージとかに行くだけでも
だいぶ息抜きなるしな😭♪
	
今日GGもバイトもなくて買い物して7時に帰って家族とご飯食べて半身浴してパックもオイルマッサージもできてすごく息抜きできた。こーゆーのがリフレッシュって言うのね。
	

ヒーリング音楽を聴く

疲れがたまったときは、ヒーリングミュージックを聴くのもおすすめです。
@emel0815 だから、ちょっと息抜きしよ?ヒーリング音楽とか聞くと落ち着くよ!!(´・ω・`)
	
ただ今ランチなうー☆
今日はなんだか忙しい。
息抜きにちょっと散歩。
癒しプリーズ!!!
iPodの音楽でヒーリングうぃる☆
	
おすすめのヒーリング音楽です。
	

怖い話を読んで脳を刺激してみる

仕事や勉強が退屈になってきたら、一度適度な恐怖で脳を刺激してみるのも良いかもしれません。
恐怖は最も避けたい感情で、何度も直面すると大きなストレスになります。しかし、人間は変化の乏しい日常が続くと退屈になり、恐怖のような刺激を求めるようになる

出典:お化け屋敷「適度な恐怖」なら楽しい

	
息抜きにまた2ちゃんの怖い話読もうかな……
	
息抜きに怖い話読んでたらイヤホンをPCにつなぎっぱだったせいで起動してたソフトの発してた音にものすごびびった
	
怖い話は、以下↓のページをどうぞ。

ニュースサイトを読んでみる

生産性を向上させる有名なテクニックで、ポモドーロテクニックというものがあります。
1 達成しようとするタスクを選ぶ
2 キッチンタイマーで25分を設定する
3 タイマーが鳴るまでタスクに集中する
4 少し休憩する(5分程度でOK)
5 ステップ2~4を4回繰り返したら、少し長めに休憩する

出典:

	
ときどき仕事や勉強の手を止めて、ニュースサイトなど眺めればポモドーロ・テクニックのようになると思われます。
ただし、あくまでも暇つぶしとしてニュースサイトを眺める必要がありますけどね。
勉強の息抜きにラインニュース見てみたら成宮君の話題だらけで芸能人のコメントが載ってたけど、「身の潔白を示すべき」とか「弱すぎる」という話ばっかりで残念な気持ちになる。身の潔白を示すべきというのは正論だと思うけどさ、逃げ出したっていいじゃないかと俺は思うよ。弱くてもいいでしょ。
	
息抜きにニュースサイト開いたらテレンスリー逮捕されててワロタ
	
ニュースサイトは、以下↓のページをどうぞ。

暇つぶしに最適なサイトを覗いてみる

ニュースサイトが好きではない方は、暇つぶし用のサイトをどうぞ。
ただ、こちらは楽しめてしまうので熱中してしまわぬよう注意です。
土曜出勤は暇だし誰もいないからずっとオヤツ食べながらネットしてる
	
今日の仕事が暇すぎて4時間くらいネットサーフィンしてた
	
暇つぶしサイトは、以下↓のページをどうぞ。

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うぃぐ