リバウンドなんてもうしない！好きなだけ食べても痩せる５つの方法
ダイエットでは食事を減らすことはもちろん大切ですが、ずっと食事制限をし続ける生活はなかなか大変ですよね。 今回は基礎代謝に注目して、痩せやすい体の作り方を見ていこうと思います。
ダイエットは食事の量だけではない
食事の量ばっかり気にしてはいけません。
「カロリーが低ければ痩せる」という一種の信仰にがんじがらめになって、カロリー低めなのに体重が多すぎるというケースは多い
一つの目安にするのは良いですが、細かいカロリー計算をする必要はありません。
食事を減らしてもやせない
太らないメカニズムを知って生活するだけで、体は自然とやせていく
出典:お風呂上りにたった数10秒の一手間で出来る「痩せやすい体」づくり＜生活・知恵｜ RapidHack（ラピッドハック）
毎日の積み重ねが重要
出典:ダイエット成功のためのちょっとしたコツ 毎日の積み重ねが重要（当たり前ですけど） ダイエット成功の鍵は基礎代謝を上げること
女性でもある程度筋肉をつけることは大切です。
人間には、寝ていても消費するエネルギー（カロリー）というものがあります。それが、基礎代謝です。
基礎代謝は横になってジーッとしているときのエネルギー消費量のこと。
運動をいくら頑張ってもカロリー消費の大元である基礎代謝が上がらないかぎり、そう簡単には痩せることはできないというわけです
ダイエットといえば有酸素運動というイメージがありますが、筋肉が減ってしまうこともありますので、基礎代謝を下げることなく痩せるには筋トレの方がおすすめです。
ダイエットブックBIZ ジョギングは脂肪を燃焼する「有酸素運動」であって、基礎代謝量を増やす「無酸素運動」ではないからです。本当に痩せたいのであれば、基礎代謝量を増やす「無酸素運動」こそが大切なんです。
ナースが教える仕事術 運動で基礎代謝を上げる
筋トレのような激しい動きをしなくても、普段の生活でできることはたくさんあります。
デスクワークが増えたり、運動する機会が減るなどして、筋肉量が減少している
体を伸縮させることで筋肉がほぐれるため、自然と体の稼動域が増え、それによって日常生活での消費エネルギー増に。
ベッドや布団の上で出来る簡単ストレッチで基礎代謝を上げましょう！
ダイエットなら美wise！ 入浴後は代謝も良く、ストレッチや簡単な運動をする事で効果抜群
