「くびれ」を作りたいなら腹筋はやるな！「スクワット」をやれ！！
「くびれを作りたいっ！」と思って必死に「腹筋」を頑張っている人をよく見かけます。ですが、くびれを作るにはお腹だけを鍛えればいいというものではないんです。
もちろん、腹筋をやることも大切ですが、手っ取り早く痩せるには「スクワット」の方が何倍も効果的です。
今回は、ダイエットをしていて”くびれ”を作りたい人のために「スクワット」についてまとめてみました。
”くびれ”ってなかなか出来ませんよね
女性の永遠の憧れのくびれ。
出典:【憧れのくびれの作り方】ウエストを引き締めるダイエット法7つ 出典:【大人女子の30日スクワットチャレンジ】スクワットはやり方を間違うと太ももが太くなる！太ももを細くしたい方におすすめのスクワットをご紹介。30日スクワットで美尻・クビレ・足痩せに成功するコツ。 一週間に1日程度お休みの日を設ける以外は、毎日スクワットをします。スクワットは特別な器具やスペースが不要で、どこでもできるエクササイズ。 すらチャレ！ 残念なことに体のなかでも特に腰回りは脂肪がつきやすく、落ちにくい部分。
スキンケア大学 ウエストの部分を痩せて、くびれを作るのはなかなか難しいといわれています。
”くびれ作り”にはスクワットが効く！
ぽっこりお腹を凹ませることができると注目を集めているのがスクワット
意外に知られていない「スクワット」の効果・・・くびれは「スクワット」で手に入れることが出来るんですよ
Wha2UP!?（PC・スマートフォン対応） スクワットで全身を鍛える
下半身だけではありません！
スクワットは全身の筋肉を鍛えるのでダイエットやスタイルキープなどにとても効果的です。
シンプルかつオーソドックスすぎる運動ながら、その効果たるや、「スクワット15回は、腹筋500回と同じ効果がある」
女の美道 - 30代後半からの女性のダイエット・美容 スクワットというと、下半身を鍛える筋トレのイメージが強いですが、やり方によってはインナーマッスルを鍛えることができるんです。
代謝アップにつながって体重も落ちやすい！
基礎代謝を上げれば自然と痩せます。
スクワットの良いところは、絶対に痩せることができ、痩せにくい下半身にも効果がある点。
港区白金ニュース24 ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるほど全身の血液循環にかかわりがあり心臓の働きを助けています。
大きい筋肉を動かせばダイエットするにも効率がよいですが、汗もよくかき結果的に老廃物も流し、代謝アップに。
スクワットのやり方はとても簡単
1セット15回くらいを目安に、1日3セット(出来る人はセット数up)を行うと筋力トレーニングだけでなく、ダイエット効果も抜群です！
港区白金ニュース24 スクワットダイエットは2日または3日に1回程度から行うようにしましょう。
尚、ダイエットという目的で行う場合は、あまりハードに行う必要はありませんし、スクワットは筋肉がつきやすいため、シェイプアップ目的の場合は適度に行うようにしましょう。
スクワットはフォームが大事
スクワットは、正しい姿勢や、方法で行なわないと怪我をしてしまう恐れがあります。
「30日スクワットチャレンジ」とは、アメリカで大人気を博した ”回数を増やしながら30日間スクワットすることで劇的にヒップが上がる ”という「ヒップアップ効果大」と言われているスクワットです。
出典:30日スクワットチャレンジを実際にやってみた結果 出典:スクワットダイエットの口コミ一覧（60件中 1 ～ 20件を表示） 体重に変化はありません。 出典:スクワットダイエットの口コミ一覧（60件中 1 ～ 20件を表示）
周りの人にもライザップ並みに変わってるやん！って言われました。
なるのでたまに食べすぎたなって思っても @niftyスポーツクラブ スクワットで足はほっそり、15年前に履いてたミニスカートもラクラク。スクワットだけは続けなさい！この言葉信じてよかった！
