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減塩効果でむくみ解消♪さっぱり♡ビタミンカラーの【塩レモン】レシピ!おすすめ【20選】☆

減塩効果でむくみ解消♪さっぱり♡ビタミンカラーの【塩レモン】レシピ!おすすめ【20選】☆

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減塩効果でむくみ解消♪さっぱり♡ビタミンカラーの【塩レモン】レシピ!おすすめ【20選】☆
	

【爽やかな香りで食欲増進♡さっぱり&ヘルシー☆塩レモンを作ってみませんか??】

塩レモンチキンバーガー

材料

お好きなバンズ4個
鶏もも肉1枚
塩レモン小匙1
塩コショウ少々
スライスチーズ2枚
プリーツレタス適量
マヨネーズ大匙11/2
バジルペースト小匙2/3
バター10g

塩レモン豚と林檎のポットロースト

材料 (2~3人分)

豚バラブロック400g
◎きび砂糖 小さじ2
◎塩レモン大さじ1
ニンニク 1カケ
林檎1/2個
玉葱1個
じゃが芋(小芋)6~8個
キャベツ1/8個
黒胡椒適量

パプリカの塩レモン炒め

材料(2合分)

赤パプリカ1個
黄パプリカ1/2個
鶏ささ身100g
塩適量
こしょう適量
サラダ油大さじ1
塩レモン(市販)大さじ2~

塩レモンでチキンピラフ~炊飯器で

材料 (3合分)

鶏もも肉(皮なし)1枚
玉ねぎ半玉
人参1/2本
いんげん10本
マッシュルーム1パック
塩レモン大2/3
粗びき黒胡椒お好みの量で
顆粒コンソメ 6g
オリーブオイル 小2
無縁バター15g
塩レモン漬けているレモン1切れ

塩レモンとズッペンのホタテスープパスタ

材料 (2人分)

パスタ180g
ホタテ缶1缶(固形量60g入り)
塩レモン輪切り2枚
ズッペン大さじ2〜3
水200cc
ブラックペッパー適量
にんにくみじん切り小さじ1
オリーブオイル 大さじ1
唐辛子 1本

キノコのバター塩レモンパスタ

材 料(5人分)

パスタ600g
しめじ1株
えのき茸1株
ヒラタケ1パック
鶏肉(胸肉)1枚
玉ねぎ1/2個
オリーブ油大さじ1
にんにく1/2片
コンソメキューブ4個
水600cc
塩、コショウ少々
バター100g
レモン果汁100cc
イタリアンパセリ飾り用に少々
レモン1個

塩レモン☆鶏ハムローズマリー

材料 (2本分)

鶏むね肉2枚
砂糖小さじ4
塩レモン大さじ2
ローズマリー 2枝

塩レモンのしっとり鶏ハム

材料 (2人分)

鶏むね肉1枚(約280g)
「料理が楽しくなる塩レモン」大さじ1
好みの付け合せ野菜(貝割れ菜やパセリなど)適量
■ 【塩レモンヨーグルトソース】
プレーンヨーグルト小さじ3
「料理が楽しくなる塩レモン」小さじ1
オリーブ油 小さじ1

塩レモンで作る♪冷奴~シチリア風✿

材料 (2人分)

豆腐(絹ごし)150g前後(お好みで)
☆胡瓜1/2本
☆ミニトマト4~5個
☆塩レモン小さじ1~
☆オリーブオイル 小さじ1~

簡単☺塩レモンのポトフ

材料 (4人分)

ウインナーorフランクフルト8本
■ ベーコンでも代用できます
玉ねぎ(大)1個(300g)
人参100g
じゃが芋200g
キャベツ400g
セロリ1本50g
塩レモン大さじ1~
■ 塩レモンの味付けについてコツ参照ください
オリーブオイル 大さじ1
ローリエの葉 1枚
ブラックペッパー小さじ1/4
水800cc

白菜と手羽先の塩レモン鍋

材料 (4人分)

鶏手羽先8本
白菜1/3株
しめじ1パック
ミニトマト12個
クレソン1/2束
塩レモン(レシピID:2754389)6枚程度
■ 【A】
塩レモンの液(レシピID:2754389)小さじ2
オリーブ油 大さじ1
■ 【B】
水900ml
塩レモンの液(レシピID:2754389)大さじ1
顆粒コンソメスープの素小さじ2
粗びき黒こしょう小さじ2/3

塩レモンの豚バラにんにく鍋

材料 (2人分)

塩レモン(レモン)5〜6枚
豚バラ肉150〜200g
白菜1/3個
もやし1/2袋
ニラ1/2束
エノキ1/2束
キクラゲ適量
しょうが千切り1カケ
おろしニンニク 1〜2カケ
黒胡椒適量
鶏がらスープの素大さじ1.5杯
日本酒大さじ2杯
ダシ昆布1枚
水500cc

簡単♪ アボカドと塩レモンのサラダ

材料

アボカド1個
トマト(大)1個
塩レモン1/8個
塩レモンの汁ティースプーン3〜4
エキストラバージンオリーブオイル 適宜

塩レモンとツナの人参サラダ

材料

人参1本
ツナ缶(70g)1缶
マヨネーズ大さじ2
塩レモン                レシピID : 2706498 を参考にして下さい15g

塩レモンで茹で鶏

材料 (3~4人分)

鶏胸肉1枚
塩レモン(レモン)6-7枚
塩レモン(汁)大さじ3
はちみつ 大さじ1
■黒胡椒適宜
■アーモンド適宜
■ローズマリー 適宜

早ウマ♪塩レモンdeツナトマトそうめん

材料 (2人分)

そうめん3束(150 g)
ツナ1缶
トマト(角切り)2個
☆塩レモン(エキス)大さじ1
☆鶏ガラスープの素小さじ1
☆オリーブオイル 大さじ1
万能ねぎ(小口切り) 1本
塩レモン(ピールみじん切り)お好みで
粗挽き黒胡椒お好みで

ジャガ芋と鶏肉の塩レモンカレー炒め

材料 (4人分)

ジャガ芋2個
☆鶏胸肉200g
☆酒(鶏肉の下味用)大さじ1
☆塩レモン(汁&皮付きで)大さじ2
片栗粉 大さじ2
■ 調味料
バター(炒め用+仕上げ用)大さじ1+大さじ1/2
にんにく(みじん切り) 小さじ1/2
カレー粉 小さじ1
コンソメ(顆粒) 小さじ1/2
砂糖小さじ1/3
胡椒少々
パセリのみじん切りお好みで
粉チーズ(パルメザン)お好みで

チキンの爽やか塩レモン煮

材料(2人分)

とりもも肉…小1枚(約220g)
新玉ねぎ…小1個(約150g)
ブロッコリー…小1/3個(約80g)
レモン(国産)…1個
煮汁
 ・カレー粉、塩…各小さじ1/2
 ・水…1/4カップ
・塩、オリーブ油

塩レモンで*手羽元のロースト*

材料 (4〜5人分)

手羽元16~18本(1㌔)
塩胡椒少々
◇塩レモン大さじ1
◇オリーブ油 大さじ3
◇ローズマリー 2〜3本

夏野菜と塩レモンのケークサレ

材料 (18㎝パウンド型1本分)

塩レモンの実(みじん切りにしたもの)大さじ1
卵2個
豆乳(牛乳でも) 100㏄
サラダ油70g
ピザ用チーズ(極細タイプ※下記参照)80g
○薄力粉100g
○ベーキングパウダー 5g
パプリカ(赤)1/4個
玉ねぎ1/4個
ズッキーニ1/2本
ベーコン(できればブロックタイプ)60g
こしょう少々

『塩レモンのベイクドチーズケーキとパウンドケーキのあいだ』

〈材料〉

クリームチーズ   200g 
菜種油        25g 
ヨーグルト     140g→レンチン水切り35g 
卵           2個 
砂糖         80g 
薄力粉       100g 
ドライアプリコット  40g
塩レモン(塩分20%)小さじ2 ← ブレンダーでペーストにしたけどみじん切りくらい。 
ベーキングパウダー  小さじ1 

塩レモンパウンドケーキ

材料 (18×8×6センチのパウンド型1個分) 

☆薄力粉 80g
☆アーモンドプードル  30g
☆ベーキングパウダー  小さじ1/2
ケーキ用マーガリンまたは無塩バター 90g
上白糖  80g
○卵 1個
○卵黄  1個分
○牛乳 大さじ1
塩レモン レシピID : 2706498を参考にして下さい
20g
■ 仕上げに 
粉糖 30g
ラム酒 小さじ2
いかがでしたでしょうか?減塩効果でむくみも解消できます是非、レシピにチャレンジしてみてくださいね (^_^)
おすすめ♪【塩レモン】レシピの紹介でした♡

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著者プロフィール
smoke・change9♥

興味ある事をまとめていきます。どの記事も「随時更新」目指し!皆様に愛される記事作りを目指します!!よろしくお願いします♡