口臭を改善できる身近なもの
『ヤバい・・・私の口ニオってる！？』人といるときに自分の口臭に気がついてしまうと衝撃的ですよね。
そんなときのために、すぐにできる口臭対策をご紹介していきたいと思います。
1. 口をゆすぐ
歯を磨けないときは口をゆすぐことでも口臭を軽減することができます。口の中に残った食べかすや、舌の上に残ったコーヒーかすなどをとるように口をゆすぎましょう。
歯を磨けないで困ったときは実践してみてくださいね。
2. 想像する
すっぱいものを思い描くと、唾液が出るために口の中の細菌を抑制することができます。梅干し、レモン、お酢などのすっぱいものを思い描いてみましょう。
3. ポリフェノールをとる
ポリフェノールには「抗酸化作用」があるため細菌をやっつけることができます。口臭が気になった時はポリフェノールを含むものを食べたり飲んだりするのがおススメです。
■食べ物・・・ごぼう・さつまいも・ぶどうなど
■飲み物・・・緑茶、ココア、赤ワインなど
アルカリ性食品は、口の中の菌を増やしにくくしてくれる成分です。虫歯予防にも効果的なので食事にバランスよく取り入れてみてくださいね。
■食べ物・・・梅干し、大豆、リンゴ、レモンなど
■調味料・・・酢・黒酢など
日々の食生活の中に取り入れることが大切です。
4.牛乳を飲む
ニンニク・ニラを食べたときの裏ワザとしては「牛乳を飲む」というものがあります。牛乳は、食後よりも食前に飲んでおくのが効果的。
胃にはった膜でニオイのもとを包み込んでくれますよ。
食事中に牛乳を飲むのもよいでしょう。
口臭予防はエチケットです。
最近話題のスメルハラスメント（臭いの嫌がらせ）対策としても、適切な口臭の予防と対策で、さわやかな息を目指しましょう。
口臭を改善できる身近なものまとめ
『口臭を改善できるものを何も持っていない！』そんなときもあせらないで大丈夫です！今日ご紹介したことをいろいろと試してみてくださいね。
想像する⇒口をゆすぐ⇒食べ物飲み物で取り入れる、この順番が簡単です！
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