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立ち仕事、中腰姿勢の多い方必見!腰痛予防・改善と中腰の体の使い方動画 6選+2選

立ち仕事、中腰姿勢の多い方必見!腰痛予防・改善と中腰の体の使い方動画 6選+2選

Author:
tomoharutomoharu
Release Date:
立ち仕事、中腰姿勢の多い方必見!腰痛予防・改善と中腰の体の使い方動画 6選+2選
立ち仕事や中腰姿勢の多い方向けの腰痛予防・改善動画と、中腰姿勢の正しいとり方を紹介した動画もあわせてご紹介いたします。

腰痛体操やストレッチ、エクササイズ動画

立ち仕事をしている人の腰痛解消!

	
今日は「立ち仕事をしている人の腰痛解消!」という動画です。

毎日、長時間の立ち仕事で足の筋肉は疲れていきます。
疲れが蓄積していくと、使えている筋肉と使えずに弱ってしまう筋肉という
バランスができてしまい、

腰部のほうへの負担も増え、腰痛を感じるようになっていきます。

足の筋肉がアンバランスに使うのは、ある程度仕方ないことなので
ケアーをするかしないかで「腰痛」の感じ方は変わってきます。

出典:立ち仕事をしている人の腰痛解消! - YouTube

	
立ったまま簡単・短時間で出来る腰痛体操です。

自分でできる!中腰の姿勢で痛む腰痛の原因とマッサージ方法

	
痛みの程度が軽ければ、既に腰痛になっている方が行っても結構です。

しかしながら腰を曲げる行為も辛いほどの方は、モモの後ろをマッサージして緩めてからやらないと腰に負担がかかってしまいます。

出典:自分でできる!中腰の姿勢で痛む腰痛の原因とマッサージ方法 - YouTube

	
膝丈の椅子を用いて行うストレッチ。軽度の腰痛の方へ。

中腰・立ち仕事の人のための腰痛ストレッチ

	
数種のストレッチを紹介した動画です。腰痛にならないための体の使い方についても触れています。

かんたん腰痛体操 〜立ち仕事編〜

	
この体操をしていただくと、
カカトを床につく時の刺激で骨盤の位置が整います
また、ペットボトルの中の水のゆらぎで
腰のインナーマッスルがゆるみ
腰痛が楽になっていきます。

出典:かんたん腰痛体操 〜立ち仕事編〜 - YouTube

	
水を入れたペットボトルを2つ使って行う腰痛体操。

立ち仕事で一日疲れた足腰にリラクゼーションエクササイズ

	
立ち仕事で一日疲れた足腰のためにストレッチポール®を使用したエクササイズをご紹介します。
健康や運動に関する情報、ストレッチポールやひめトレ活用法を
動画でお伝えしています。

出典:立ち仕事で一日疲れた足腰にリラクゼーションエクササイズ - YouTube

	
ストレッチポールを使った腰痛エクササイズ。

立ち仕事の多い人の腰痛改善

	
筒(?)を使ったストレッチ。筒状のものであれば、なんでも良いようです。動画ではペットボトルでも可とのこと。

中腰の体の使い方を指導する動画

【腰痛体操 中腰の身体の使い方】廿日市市/「腰痛」「椎間板ヘルニア」「ぎっくり腰」「 脚のしびれ痛み」はなかまる整骨院併設ゆるみ整体院へ!

	

腰痛にならない中腰の仕方 京都市右京区「ひらの針灸接骨院」

	
だから必ず「腰は伸ばしたまま中腰になる」と、覚えておいてください。
そうすると、腰痛の予防にもなりますし痛くない生活が送れるかもしれませんよ!

出典:腰痛にならない中腰の仕方 京都市右京区「ひらの針灸接骨院」 - YouTube

	
上記2つの動画とも、腰を曲げずに中腰状態になる方法を紹介しています。勉強になりますね。

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tomoharu