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森林浴でストレスを軽減?精神のバランスを保つ為にできること。

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森林浴でストレスを軽減?精神のバランスを保つ為にできること。

Author:
syunsyun
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森林浴でストレスを軽減?精神のバランスを保つ為にできること。

森の香りはフィトンチッド

森林で深呼吸をすると気持ち良いですよね。

僕はね?この森林浴…だけでなくて大自然の中で深呼吸や黙想するのが大好きなんですよ。
何か自然と一体になるというかシンクロするというか。その感覚が大好きなのですよ。

今回はその中でも、森林浴に注目してみました。
日頃、ストレスが溜まり気味だな〜とか、なんかモヤモヤ鬱々とするな…という方、そんな方のためになれば良いなと思います。
あの森林浴の香りってね?フィトンチッドっていうそうです。

フィトンチッドってなんぞや?

森林浴…と意識していなくても
「森林の中で歩いたり深呼吸したりするのって気持ちいな〜と感じる」方は
多いのではないのでしょうか?


………。

ん?


記事っていうのはね?一方的にしか書けないからね?
これを読んでくださっている方は
「そうそう!森林浴って気持ちいよね!」って人だと思って書きますね。


そうそう、掲題のね?フィトンチッドですよ。
何ですかね?
フィトンチッド。


植物って、僕の今思い出せる限り…いや、知る限りの植物は自由に動き回れません。

その動き回れない植物が害虫だとか外敵から攻撃や刺激を受けないように、
仮に攻撃や刺激されて傷ついた時でも病原菌に感染しないように傷口を殺菌、害虫や外敵をそもそも寄せ付けない為に…
これらの為に作り出し、身を守る為に発散するものなんだそうです。

ん〜難しい?
簡単に言えばね?

「植物から放出される香り」の総称
をフィトンチッド。

何かひとつの成分ではなくざっくり
「フィトンチッド」
というのですって

フィトンチッドの語源

これはね。小話。
「フィトンチッド」って何か言い難いな!どこの国の言葉や!と思いませんでした?
少なくとも僕は思いましたよ…言い難すぎるやろ!と

いやいやいや!そんな顔しないで!
是非、声に出してみてくださいな?
はい。せーの!
「フィトンチッド」
ね?言ったこっちゃない。噛んだでしょう?

ロシアの言葉ですって。
ガルバチョフ的な!ロシア語は総じて言い難い!

フィトン=植物
チッド=他の生物を殺す能力を有する などの意味があるそうです。

…まじかよ!チッドでそんなに長い意味が?!
まぁ小話枠なので深くは調べませんでしたのでね?
気になる方は調べてください。僕はピロシキの方が気になるので調べません!

森林浴の効果

森林浴(フィトンチッド)の効果…
・aカジノール
・カンファー
・チモール
・ヒノキチオール
・シトラール
・テレピン油

あぁ〜わからん!知らん!調べる気にならん!
意味不明な名前を並べるな!

端的に効果、効能は何?!

まずはストレス→「緊張」「うつ」「怒り」「疲労」「混乱」などの改善。
ストレスホルモンを減少させてくれたり、
副交感神経の活動が活発になったりなどあるようです


「活気」「活力」などの意欲、エネルギーの回復。
身体の痛み等、自覚症状の改善。
脈拍の減少等、自律神経の改善。
タンパク質増加。免疫力アップ。
交感神経の興奮を抑えるなどある。

なんかすごくないですか?
一時期ね?副交感神経を取り上げる記事多くなかったですか?
僕も今度、交感神経と副交感神経について書こうと思うのですけどね?

大切なのは、交感神経と、副交感神経のバランスなんですよ。
どちらかが活発すぎてもダメだし、どちらかがなくなってしまってもあかんのです。
何事もバランスが大切ってことですよ。
遊びも仕事もね…ストレスがなさすぎてもダメ。

森林浴をフィトンチッドを効果的に取り込むためには!

まず一つ目「午前中」。。だそうです。
朝苦手だよ…そんな声が聞こえてきます。
知ってますよ!僕もそうですもの!というか僕のことです。

写真をやってるんですけどね?
朝や夕は幻想的な風景を織り成してくれるんです。
僕が思うにそんな時間帯はやっぱり命あるものは何か出てるんじゃないかな?そう思います。
午前中が苦手な方は夕方でも良いのではないかな?と個人的に勝手にオススメしちゃいます。笑
二つ目、「深呼吸」「腹式呼吸」をせよ!
これに関しては自然にしちゃいませんか?
胸いっぱいに空気を吸い込んでそれと入れ替えるように日頃の鬱々としたものを吐き出す…
気持ち良いですよね。
そこに目を瞑って両手広げて…
一体化したような気持ちで深呼吸。これを書いている今でもその環境に飛び込みたいと感じるくらい。

ちなみに腹式呼吸。
これについては、また記事書こうと思います。
痩せるだとかなんだ言われていますが本当のところどうなんだ?と。
僕はほぼ毎日しています。なぜならすごい効果があるからです!その記事に関しては次に書こうと思うのでお待ちください。
三つ目「五感を大切に」
これがもしかしたら一番大切かもしれないです。
鬱々としたまま、こんなの意味ないよ。と思ったまま森林浴に出かけたらどうなると思いますか?

遭難ですよ。
そうなると大変です。見知らぬ人に名前を呼ばれながら捜索されるんですもの。
余計に鬱々としてしまいますよ。

森林だってそんなやつに来てほしくないから樹海へと誘い込みます。
自然は人を愛し癒してくれるだけではないんですよ。時に牙をむき出しにして命さえも飲み込みますからね…

まぁ…それはそれとして、


五感。視、聴、嗅、味(触)、ですよね。
森林で何を食べて良いかわからんので触で…。
指先の細胞まで研ぎ澄まして森林と…自然とシンクロしてみてください自然は語りかけてくれるはずです。

宗教的だと感じますよね?
僕も書いてるだけだと宗教的で嫌です。

でもね?綺麗事でも宗教的と感じても聞いてください。
悩んでいる。辛くてたまらない。悲しい…そんな時ほど自然は語りかけてくれます。

少なくとも僕はそう感じます。

幼稚園はキリスト教の、高校は厳格な仏教系の学校に通っていました。
そう。無宗教です。
神仏ともに何もしてくれない。そう僕は思っています。
だからこそ。日本元来の考えである「何にでも魂がある」という考えには少し共感を持てるんです。
だって語りかけてくれるから。

すみません。最後に長々と。

小話は最後。

木製品。これになっても効果はあり?
クスノキのタンスには防虫剤が必要がない!というの聞いたことありませんか?
これは「フィトンチッド」効果。
ビバ材で建てた家には蚊が寄りにくくカビが生えにくい。
これも「フィトンチッド」の効果だそうですよ。

森林浴。フィトンチッド。すごい。

さぁ。皆様。
レッツ森林浴!
レッツ自然界!

最後に。

いかがだったでしょうか?
僕の主観的な文章が続いたこと申し訳ないです。
でも少しでも「森林浴」に「フィトンチッド」に「自然」へと…どっぷり浸りたい。
そう思っていただけると嬉しいです。

森林浴だけが良いとは思っていません。
常日頃からストレス発散することが大切なのは皆さんが1番理解されていることでしょう。
僕も理解しています。
でも溜まるんです。気づいた時には遅い。鬱々としたものから抜け出せない。
そんな経験が僕にもありました。
病名はあえて言いませんが…わかりますでしょう?

悔しかったし、悲しかったし…何よりも辛かった。
僕がなるはずない!そう思っていたから。
でも受け入れてどうしていこう?これからはどうしよう?
そう思考を変えました。
それは1人ではできませんでした。
大切な、僕にとって世界で一番素敵な大切な人がそのように仕向けてくれました。
だから今、このように言えるし、実行しています。

ぜひ、皆様。
レッツ森林浴!
レッツ自然界!
二回も良いわ!って?

ご拝読、ありがとうございました。

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著者プロフィール
syun

趣味はお酒(焼酎多め)飲むこと supサーフィン