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「睡眠6時間だと徹夜しているのと同じ、ガンや認知症のリスク高まる」←働く日本人のほとんどが該当

「睡眠6時間だと徹夜しているのと同じ、ガンや認知症のリスク高まる」←働く日本人のほとんどが該当

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「睡眠6時間だと徹夜しているのと同じ、ガンや認知症のリスク高まる」←働く日本人のほとんどが該当

「太りやすい」「勝負に弱い」「空気を読めない」それ睡眠負債のせいかも?

わずかな睡眠不足が積み重なる「睡眠負債」驚きの実態とは?
放送前から#睡眠負債として告知している中、いろんな意見が飛び交ってたこの番組。内容は以下のようになってます。
1日6時間程度ねむり、自分では睡眠に問題はないと思っている人でも、実はわずかに睡眠が足りておらず、その影響がまるで借金(負債)のように蓄積する

出典:NHKスペシャル

この状態を「睡眠負債」と名付けているそうです、専門家が。
睡眠負債がたまっていると、自分では気がつかないうちに仕事や家事のパフォーマンスが落ちてしまったり、命にかかわるような病気のリスクが高まってしまったりする可能性がある

出典:NHKスペシャル

	
睡眠時間が6時間以下の人はH20年には全体の3割未満だった。しかしH27年のデータでは4割近くに急増

出典:NHKスペシャル

	
米ペンシルバニア大学などの研究チームが行った実験では、被験者を「徹夜のグループ」と、「睡眠時間6時間のグループ」に分け、注意力や集中力がどう変化するのかを調査。その結果、
・徹夜のグループは初日、2日目と成績が急激に下降。脳の働きが急激に衰えた
・6時間睡眠のグループでは、最初の2日間はほとんど変化なし
・その後、徐々に脳の働きが低下。2週間後には徹夜グループとほぼ同じレベルに

脳の動きが低下するだけじゃない。睡眠負債によって高まる病気のリスク

実験的に睡眠を不足させたマウスでは、がん細胞が増殖しやすくなる

出典:NHKスペシャル

がん細胞を攻撃するはずの免疫細胞が、睡眠不足の場合、がん細胞の増殖を手助けするようになると。免疫システムの働きに影響を及ぼし、結果としてがんのリスクを高めている可能性。
睡眠中にアミロイドベータと呼ばれる脳のごみが排出されることを突き止めました。
アミロイドベータは、認知症の最大の原因であるアルツハイマー病の原因物質とも言われており、発症の20-30年前から蓄積

出典:NHKスペシャル

働き盛りの時期に十分な睡眠をとらないと、数十年先に認知症になるリスクを高めるという

睡眠負債の蓄積を防ぐ方法は

その解決法は、「これまでより長く寝る」。シンプルですが、週末の寝だめは役に立たないとか。
「週末の寝だめ」に頼ろうとすると生活リズムが乱れ、平日の睡眠に支障が出てかえって負債を増やしてしまう

出典:NHKスペシャル

	
お勧めするのは、平日の睡眠時間をいまよりちょっとだけ多めにし、週末も同じ時間をキープすること

出典:NHKスペシャル

20~50代の働き盛りの世代だと、1日に7~8時間程度だそうです。
安定のNHK。労働者がなぜ6時間以下しか寝ることができないかについて、背景の説明も解決方法も示さない。寝れないのは「自己責任」と言わんばかり。
根本的な解決方法には触れたくないのでしょうね。あくまでも対処療法を紹介するに留まっています。

当然のことながら、働いてたら6時間睡眠など難しい、という声が続々と

きちんとした睡眠のために寝る3時間前には食事をすませましょうみたいなアドバイス、残業等で帰宅時間が遅れる人にはびっくりするくらい役に立たないアドバイスでは
	
トレンドにある睡眠負債の話、「だからみんな夜更かしなんかしないで早く寝ましょう」というのは間違いで、「だから早く家に帰れて課題も極力持ち帰らない社会を作りましょう」というのが正しい。
	
睡眠負債…
そりゃ、あるわ
毎日8時間睡眠が最良らしいけど、無理だなぁ
睡眠増やすなら、仕事か自由時間を減らす必要あるけど、個人的にできるのは、自由時間減らすでしょ?
でも、仕事のモチベーションは自由時間で回復してる感あるので、結果仕事モチベ下がるじゃん。
	
睡眠負債とかいうけど、だいたい睡眠時間を確保できないくらい労働時間が長いのが問題だよなー、特に働き盛りとか言われる世代。
残業が一時間減るだけで、睡眠時間は一時間増やせる。
しかも、それがサービス残業(違法残業)の減少ならばなおさら良い
	
ちゃんと眠れていますか――働き盛りが危ない「睡眠負債」

なるほど、残業なくして全国民が8時間睡眠できるようになれば仕事のパフォーマンスが格段に上がって15兆円の経済効果あるわけだね。
残業廃止にしよう!!
	
これも残業減らして給料上げてくれれば、解決するね。
睡眠不足=仕事の効率低下みたいになってて、本当に仕事基準なんだなーって思う。

ちゃんと眠れていますか――働き盛りが危ない「睡眠負債」 - Yahoo!ニュース
	
を語る上で一番重要なポイントは労働者、主婦、学生が「仕事」「家事」「学校」のスケジュールの影響で睡眠時間を確保できない状況を社会として取り組んで改善しようという介入の部分です。これが第一!
	
睡眠負債なんて言われたって物理的に5時間睡眠が限界。長時間労働を改善して。長時間労働の特集を毎日して。みんなが眠れるような社会にして。NHKさんお願い。部活問題、教師の労働問題。特集してください。
	

「個人」より「集団」→労働時間などの増加→睡眠時間の減少…
日本の集団を重視する風潮が本当にたくさんの場面で問題を引き起こしてるのは知ってたけど、ここまで影響が出てたのか…と今考えて思った
	
『睡眠負債』とかいう言葉に振り回される事はないと思うけど、水木しげる先生の『睡眠のチカラ』を読む度、
『寝てない自慢』が何の意味もない事にはそろそろ気づきたいと思ってる。
	
もしやWHOが喫煙の有害性くらい睡眠7時間以下のリスクを警告しまくったら国も本気で取り組まざるを得なくなって長時間労働ブラック企業を撲滅できるんじゃ……
	
俺の話じゃないけど

連日の激務で睡眠足りてなくて
勤務中にちょっとぼーっとしてしまったりウトウトしてしまったりすると『たるんでる!』みたいに言われる若いみなさん少なくないと思うけど
そんなこと言われたら場合は『なら残業廃止して良質な睡眠時間確保させろ』って言おうね
	
睡眠不足はあなどれない。睡眠不足が引き金となって起きた5つの世界的大惨事
>残業100時間やブラック企業を許していると、社会インフラが壊れるよ。
	
アニメの現場だけじゃなく、日本の労働環境も崩壊してるんじゃない?いっそのこと、一律で労働時間の2割カット、年収の3割増しくらいして、経済回して、まともな生活をした方がいいのでは?食事を作る余裕もなく、3時間睡眠当たり前なんて社会として、不健康過ぎる
	
政府が進めようとしている「働き方改革」では、睡眠6時間確保は無理という指摘も
今の過労死認定基準とも概ね合致すると思う。過労死ライン月80時間残業は、それ自体がきつい上平均的な生活像を前提にすると睡眠時間が6時間を切ることに着目している。死なない人もいるのは寝るのが上手いから。 / “ちゃんと眠れています…”
	
人生の最初の四分の一は

その使い道もわからないうちに過ぎ去り

最後の四分の一は

またその楽しさを味わえなくなってから過ぎて行く。

しかもその間の期間の四分の三は、

睡眠、労働、苦痛、束縛

あらゆる種類の苦しみによって費やされる。

人生は短い。

【ルソー】
	
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著者プロフィール
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【ホワイト労働を広める会】 日本のブラックな社会システムにドロップキックする社会活動家の端くれ