ツナ缶の殿堂入りレシピ集【つくれぽ１０００超】
カブとツナの和風マヨサラダ
材料カブ 3個
ツナ 1缶
醤油 小さじ1～
ほんだし（和風だし） 小さじ1／2
塩・胡椒 少々
マヨネーズ 好きなだけ
白ごま（無くても可） 大さじ1強
☆トマトとにんにくとツナのパスタ☆
材料パスタ 180 g
オリーブオイル 大さじ1
にんにく 2かけ
ツナ 1缶
●カットトマト缶 1缶
●パルメザンチーズ 大さじ3
●牛乳 大さじ2
●ケチャップ 大さじ1
●マヨネーズ 大さじ1/2
●砂糖 小さじ1
●醤油 小さじ1
●塩こしょう 少々
デパ地下の味！ブロッコリーとツナのサラダ
材料ブロッコリー 1房
玉ねぎ小 1/5コ
にんじん 3cmほど
ツナ缶 1缶
★マヨネーズ お好きなだけ
★すりごま 大さじ3
☆ツナとマカロニのサラダ☆
材料マカロニ 100g
ツナ 1缶
コーン 1／2缶
きゅうり 1本
マヨネーズ 大さじ5〜6
粉チーズ 大さじ1と1/2
砂糖 小さじ1/2
塩こしょう 少々
ほうれん草とトマトのツナドレッシング
材料ほうれん草 1把
トマト 大1個
ツナ 小1缶
オリーブオイル 大匙2
醤油 大匙1
おろしニンニク 1片
レモン汁 大匙1
砂糖 小さじ1
塩 加減して少々
黒胡椒 少々
小松菜とツナの美味しいサラダ
材料小松菜 約10株
ツナ缶 1缶（80g）
★塩昆布 大さじ大盛り1～
★レモン汁 ～大さじ1/2
★コショウ 少々
☆ツナと玉ねぎのにんにく醤油パスタ☆
材料パスタ 200g
ツナ 1缶(70g)
にんにく(みじん切り) 1かけ
玉ねぎ 1/2個
サラダ油 大さじ1
●水 100cc
●しょうゆ 大さじ1と1/2
●顆粒和風だし 小さじ1
●塩こしょう 少々
■ トッピング
かつおぶし 適量
万能ねぎ 適量
お豆腐とツナの簡単ナゲット
材料豆腐 1丁
ツナ缶 1缶
卵 1個
小麦粉 大さじ4～5
しょうゆ 大さじ1
マヨネーズ（あれば） 大さじ2
じゅわっと味しみ☆ツナ大根
材料大根 1/2本(700gぐらい)
ツナ缶(オイル漬け) 2缶
＊水 200cc
＊醤油 大さじ3
＊みりん 大さじ2
＊砂糖 大さじ2
ゴーヤとツナの苦くないサラダ♫
材料ゴーヤ 半本
ツナ 一缶
玉ねぎ 半個
塩 小さじ半分
マヨネーズ 大2〜3
レモン汁 小さじ1
水菜とツナのサラダ
材料水菜（大きい束で） 2束
ツナ 1缶
マヨネーズ 大さじ1
ぽん酢 大さじ1
ごま油 小さじ1
ヤミツキ！ツナキャベツ
材料キャベツ 半分
ツナ缶 1缶
蜂蜜 大匙2/3
醤油 大匙1半
ラー油 適量
簡単☆白菜とツナのめんつゆ胡麻サラダ♪
材料白菜 1/2株（小さめ）
ツナ缶 1缶
塩 大さじ1
☆すり胡麻 大さじ1～2（お好み）
☆めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ2
和えるだけ☆ツナと塩こんぶの簡単パスタ
材料パスタ 80g
ツナ缶 1/2
塩こんぶ 大さじ2
バター 10g
しょうゆ 小さじ1
新玉ねぎとツナ☆新じゃが和風ポテトサラダ
材料じゃがいも 2つ
たまねぎ 半分
ツナ缶 80グラム
しょうゆ 大さじ2
マヨネーズ 大さじ2
酢 大さじ1
すりごま 適量
黒胡椒 適量
夏！ズッキーニdeツナ味噌チ～ズ焼き
材料ズッキーニ（小～中） 1本
ツナ缶（汁切りで利用） 1缶
セロリ(玉葱でも） 40g
ピザ用チーズ 40g～
a味噌 大さじ1
a砂糖 大さじ1
aみりん 大さじ1
bスパイス類ピンクペッパーや黒胡椒・ お好み利用
（香草）ディル・パセリ類 お好み利用
☆中華もやしサラダ☆
材料もやし 1袋
きゅうり 1本
ツナ 1缶
ハム 4〜5枚
お好みで 白ごま 適量
●しょうゆ 大さじ2
●砂糖 大さじ2
●酢 大さじ2
●ごま油 大さじ2
●中華だし 小さじ1
☆サラダうどん☆
材料うどん 2玉
●ツナ 1缶
●マヨネーズ 大さじ2
●醤油 小さじ1
めんつゆ 一人分→大さじ2
■ 以下参考までに♪お野菜やトッピングはお好みで♪
レタス 2〜3枚
トマト 1個
きゅうり 1/2本
揚げ玉 適量
かつお節 適量
刻み海苔 適量
万能ねぎ 適量
マヨネーズ 適量
■超うまい！白菜とツナの春雨サラダ■
材料【乾燥はるさめ】 100g
【白菜】 1/4株
【にんじん】 1/2本
【★ツナ缶「缶の汁ごと使ってね」】 1缶【80g】
【★醤油・マヨネーズ・砂糖・お酢】 各 大匙2
【★オイスターソース】 大匙1
【★胡椒】 少々
✿新玉ねぎのステーキ ツナマヨチーズ✿
材料新玉ねぎ（玉ねぎ）（大） 1個
ツナ 1缶
マヨネーズ 適量
塩・胡椒 少々
とろけるチーズ お好きなだけ
ピーマンあったら迷わずコレ！ツナピーマン
材料ピーマン 3～4個
ツナ缶(小) 1缶
しょうゆ 小さじ1
ツナとにんじんの炊き込みご飯
材料「液みそ 料亭の味」 大さじ2
米 2合
ツナ缶（オイル漬け） 1缶
にんじん 1/2本（75g）
超簡単！ツナのトマトクリーム風♡パスタ
材料スパゲッティー 200～300g
ツナ缶（缶汁も使用） 1缶
●トマト缶（水煮カット缶） 1缶
●ケチャップ 大2～（手順3参照）
●マヨネーズ、牛乳 各大2
●固形ブイヨン（コンソメ） 1個
塩コショウ 少々
黒胡椒 お好みで
■ （ソースは冷凍可能です）
ご飯が進む☆ほうれん草のツナゴマ和え
材料ほうれん草 1把
ツナ 小1缶（80g）
●ゴマ たっぷり
●醤油 大さじ2
●砂糖 大さじ1と 1/2
●生姜摩り下ろし（チューブ） 1/2かけ（3c～4cm）
