• follow us in feedly
scroll_icon
shuffle_button
必見!「夏のダイエットに♪」絶品!スパイシー【チリコンカン】レシピ【20選】☆

必見!「夏のダイエットに♪」絶品!スパイシー【チリコンカン】レシピ【20選】☆

Release Date:
必見!「夏のダイエットに♪」絶品!スパイシー【チリコンカン】レシピ【20選】☆

メキシコ料理チリコンカン(チリビーンズ)。おいしい♪チリコンカンレシピをまとめてみました☆

メキシコ人やアメリカ人の大好物「チリコンカン」。
お豆と野菜とお肉たっぷりのスパイシーなお料理です。
意外と簡単なので作ってみてはいかがでしたでしょうか?
アレンジが効く「チリコンカン」はパスタやサンドに♪どんぶりごはんにしてもおいしい♡
茹でたジャガイモやクラッカーに乗せてもGOOD☆
ワインにも合います♡ この夏、おすすめですよ!!
早速、レシピをチェックしてみましょう♪
 

*ランチに*チリコンカンのパスタ*

材料 (1人分) 
パスタ80~100g
チリコンカン100g~
粉チーズ少々
タバスコ少々
塩少々
サラダ油少々
パセリ(みじん切り) 少々

■意外と簡単♪チリコンカン■

材料 
【ミックスビーンズ「水煮」】400g
【合いびき肉】300g
【玉ねぎ】1個
【にんじん】1/2本
【にんにく】 1かけ
【オリーブ油】 適量
【小麦粉】小匙2
【★カットトマト缶】1缶「400g」
【★水】400ml
【★ケチャップ】大匙6 etc

牛すじチリコンカン

材料 (4個分) 
じゃが芋大1個
チリコンカン レシピID : 165093050g
〇卵1/2個
〇小麦粉(薄力粉)大さじ2
〇パン粉 大さじ4
■ チーズソース 
☆牛乳大さじ2
☆とろけるチーズ30g
粗びき胡椒少々
ピンクペッパーお好みで

フライパン1つで!チリコンカンスープ

材料4人分
牛豚ひき肉250g
たまねぎ1個
トマト缶1缶
水500ml
チリペパー小さじ1/
ケチャップ大さじ3
醤油大さじ2
砂糖大さじ1/2
コンソメ大さじ1/2
生姜チューブ小さじ1
ミックスビーンズ缶1缶
オリーブオイル大さじ1

残ったチリコンカンで*簡単ミートパイ*

材料 (パイ皿1枚分) 
冷凍パイシート2枚
チリコンカン残った分(パイ皿1枚分)
塗り卵適量
おからパウダー (あれば)適量
ピザ用チーズ好きなだけ

【ELLE gourmet】チリコンカン ターメリックライス添え

材料2 人分
金時豆(レッドキドニービーンズ)の水煮100〜120 g
トマトホール缶1/2 缶
ひき肉100 g
玉ねぎ中 1/2 個
にんにく1 片
水100 cc
チリパウダー小さじ 2 杯
カレー粉少々(1〜2振り)
砂糖小さじ 1/2 杯
塩小さじ 1/3 杯
こしょう少々
ターメリックライス

【ELLE gourmet】ビーフボールのチリコンカン

材料2人分
牛挽き肉220g
玉ねぎ(みじん切り)1/6個
ごはん30g
トマトペースト小さじ1
片栗粉適量
ブーケガルニ(しょうがの皮、長ねぎの青い部分、セロリ の葉、タイムなど。好みの香味野菜でよい)
適量
塩、こしょう、オリーブオイル
豆の水煮(キドニービーンズやガルバ ンゾーなど好みのものでよい)200g
トマト水煮(裏漉し、またはダイストマ ト)200g
にんにく(みじん切り)1/2片
玉ねぎ(1cm角切り)1/2個
セロリ(1cm角切り)1/2本
チリパウダー小さじ2
ローリエ1枚 etc

チリコンカン❤️でコッペパンサンド

材料
・ 合挽き肉 200g
・ 玉ねぎ 1個
・ ピーマン 2個
・ 人参 1/2本
・ ミックスビーンズ 150g~200g
・ ニンニク 1片
・ ☆トマト缶 1缶
・ ☆ケチャップ 大さじ3
・ ☆ウスターソース 大さじ1
・ ☆チリパウダー 大さじ2
・ ☆クミンパウダー 小さじ1
・ ☆クレイジーソルト 小さじ1
・ カレー粉 お好みで
・ 胡椒 適量

お肉たっぷり☆チリコンカン

材料( 作りやすい分量) 個 )
合挽肉200g
パプリカ1個
たまねぎ1個
にんにく1個
トマト缶(カット)1個
コンソメキューブ1個
クミンパウダー小さじ2
オレガノ少々
タバスコ小さじ1/2
塩小さじ1
胡椒少々
オリーブオイル大さじ1

チリコンカンとWチーズの春巻き

材料 (10個分) 
ひき肉(合挽き)200g
キドニービーンズ100g
玉ねぎ(みじん切り)1/2個
にんにく(みじん切り) 小さじ1
オリーブ油 大さじ1
カットトマト缶カップ1
✩ケチャップ大さじ1
✩ウスターソース大さじ1
✩料理酒大さじ1
✩砂糖小さじ1
✩コンソメキューブ1個
✩ローリエ1枚
✩クミンシード(パウダーでもOK)小さじ1
✩ナツメグパウダー小さじ1
✩チリパウダー小さじ2
✩ブラックペッパー小さじ1/2
春巻の皮10枚
ピザ用とろけるチーズ100g
チーズ(切れているタイプ)10枚

豆たっぷりのチリコンカン

材料(作りやすい分量 )
大豆の水煮100g
合びき肉100g
玉ねぎ1個
赤パプリカ1個
トマト缶1個
にんにく(みじん切り)1片
コンソメキューブ1個
オレガノ少々
クミン小さじ2
タバスコ小さじ1/2
塩小さじ1
胡椒・オリーブオイル少々

アボカドとチリコンカンのピザトースト

材料1人分
アボカド1/2個
お肉たっぷり☆チリコンカン大さじ4
チーズ適量
食パン1枚

タコス風☆チリコンカンのポケットサンド

材料1人分
食パン(4枚切り)1枚
レタス(プリーツレタスなど)1枚
お肉たっぷり☆チリコンカン適量

手軽に気軽にメキシカン★チリコンカン★

材料 (6~8人分) 
金時豆(レッドキドニービーンズ)
乾燥150g(水煮缶約400g)
牛挽き肉(牛豚挽き肉)350g
○玉ねぎ(みじん切り)1個
○人参(みじん切り)1本
○セロリ(みじん切り)1枚
○にんにく(みじん切り) 1片
オリーブオイル(炒め用) 大さじ2
白ワイン 大さじ5
薄力粉大さじ3
☆金時豆戻し汁(水)200ml
☆トマト水煮缶1缶(400ml)
☆チリパウダー 大さじ3
☆カレー粉 小さじ1
☆マギーブイヨン1個
☆ケチャップ大さじ2
☆中濃ソース大さじ1
☆塩小さじ1+1/2
☆ローリエの葉 1枚
☆ナツメグ 少々
チリーペッパー、タバスコ(辛さ調整:お好みで)適量
粗挽き胡椒

メキシコ料理✨トルティーヤチリコンカン

材料 
■ スパイス 
クミンパウダー 小さじ1
パプリカパウダー大さじ1
ケチャップ大さじ1
チリパウダー 大さじ1
■ 具 
ひき肉300g
ニンニクみじん切り3個
トマトざく切り1個
(あれば)蜂蜜 大さじ1/2

チリチーズのクリーミーポテトグラタン

材料(2人分)
じゃがいも(男爵)2個(300g)
牛乳120cc
バター10g
ナツメグ少々
塩・胡椒少々
シュレッドチーズ適宜
ID119237<ポークチリコンカン>より約1/2

簡単チリコンカン

材料(3〜4人分)
合いびき肉100g
大豆水煮1缶(100g)
玉ねぎ1/2個
にんじん1/2本
トマト缶(ダイス)1缶
オリーブオイル大さじ1/2
おろしにんしく小さじ1/2
チリパウダー小さじ2
クミン小さじ1/4
ウスターソース大さじ/1/2
顆粒コンソメ小さじ1
はちみつ小さじ1
塩小さじ1/4
こしょう少々
パセリ少々

チリコンカンで♬アレンジコロッケ

材料 (4個分) 
じゃが芋大1個
チリコンカン レシピID : 165093050g
〇卵1/2個
〇小麦粉(薄力粉)大さじ2
〇パン粉 大さじ4
■ チーズソース 
☆牛乳大さじ2
☆とろけるチーズ30g
粗びき胡椒少々
ピンクペッパーお好みで

チリコンカン弁当

【本日のお弁当】
□チリコンカン
□白ごはん

パスタやミートグラタンにも♪チリコンカン風挽き肉と黒豆のトマ

材料
合挽き肉(豚ひき肉でも)350~400g
玉ねぎ1個
にんじん1本
ミックスビーンズ適量(クロクロの場合3個分)
にんにく1片
薄力粉大さじ2
★カットトマト水煮缶1缶
★ケチャップ大さじ5
★ウスターソース大さじ1
★砂糖大さじ1/2
★コンソメ1個
★塩こしょう適量
 
 

●『チリコンカン』アメリカの国民食!

	

●ごろごろトマトのチリコンカンの作り方 テイストメイド ジャパン

	

●【momo"sキッチン】超簡単ビーガンチリコンカンの作り方!!

	
 
 
いかがでしたでしょうか?
チリパウダーを少なくしてチーズを乗せれば、子供でもおいしく食べる事が出来ます♪

おすすめ【チリコンカン】レシピ【20選】の紹介でした!!

この記事が気に入ったら

いいね!しよう

Sharetubeの最新記事をお届けします

著者プロフィール
smoke・change9♥

興味ある事をまとめていきます。 よろしくお願いします♡