• follow us in feedly
scroll_icon
shuffle_button
ダイエットは有酸素運動だけじゃダメ!?

サムネイル出典:

ダイエットは有酸素運動だけじゃダメ!?

Author:
masayanmasayan
Posted date:
ダイエットは有酸素運動だけじゃダメ!?

今までの誤解をまずは無くすことから始めよう!

エアロビクス運動以外も視野に入れるべき

ダイエットをしたいと考えている人なら、
一度は有酸素運動、いわゆる「エアロビクス」を
やった事があるのでは無いでしょうか。
確かにエアロビクス運動は、脂肪燃焼効果があるので、
ダイエットには抜群の効果を発揮してくれます。
しかし、それだけでは美しい体を維持するのは
難しいと言えるでしょう。

よく一般的には、「20分以上の有酸素運動が効果的」などといった事を聞きますが、
その前に大前提となるものがあるので、
基本を押さえておく事が大事だと言えます。

筋トレもしなきゃダメ!

まず今一度、理解しておきたいのは、
ダイエットで一時的に痩せても、
意味はないという事です。
体重を落とし、その適正体重を末長く、
健康的に保つ事が重要だと言えるでしょう。

そのためには、体の基礎代謝を高める事が
重要となります。
1日の基礎代謝量を決定づけるのは、
ズバリ、骨格筋量、いわゆる筋肉の量です。

なので、順番としては筋力トレーニングを行い、
その後に有酸素運動をするといった流れにするのが
良いでしょう。

女性は特に筋力トレーニングを怠りがちですが、
モデルさんの様な美しい人たちほど、
しっかりとした筋力トレーニングを日々行っています。
その事実を理解して、是非とも実践してみましょう。

筋トレするならスクワットから!

「お腹を凹ませたい!」と言う女性は、
主に腹筋運動をする事が多いでしょう。
確かに、腹筋運動も効果的ではあります。
しかし、ダイエットに焦点を当てて考えるなら、
非効率的だと言えるでしょう。

体脂肪の燃焼効率を高めたいなら、
単純に筋肉の量が最も多い、
「足の筋肉」を鍛えるのが一番簡単です。

なので、ダイエットを目的とする人は、
とりあえずスクワットから始めてみると良いでしょう。
急に重たいものを扱うのでは無くて、
無理せず軽い重量から実践し、
重たさよりも回数重視で実践する事をオススメします。

この記事が気に入ったら

いいね!しよう

Sharetubeの最新記事をお届けします

著者プロフィール
masayan