つるっとおいしい！そうめんのレシピ集
トマツナそうめん
材料トマト 1個
ツナ ツナ缶小1個
ごま油 小さじ1
大葉 5枚くらい
市販の麺つゆ 適量
ダイエットに！甘辛すっぱいピビンそうめん
材料素麺 3束
キムチ 60〜80グラム
きゅうり 1本
細ねぎ 8本くらい
♣コチュジャン 大さじ2
♣酢 大さじ2
♣麺つゆ（3倍濃縮） 大さじ2
♣ごま油 大さじ1と半分
♣にんにくすりおろし お好みで1〜2かけ分
■ お好みでゆで卵
油そば風そうめん
材料そうめん 4束（200g）
豚肉しゃぶしゃぶ用 60g
焼きのり 1/2枚
長ねぎの小口切り 5cm分
■ 【A】
純正ごま油 大さじ2
めんつゆ（3倍濃縮） 大さじ2
オイスターソース 大さじ1と1/2
しょうゆ 大さじ1
酢 小さじ1
豆板醤 小さじ1/4
ツナトマトそうめん
材料そうめん 200g
ツナ缶（ノンオイル） 小1缶（約70g）
トマト 大1個（約200g）
純正ごま油 大さじ2
めんつゆ（3倍濃縮） 大さじ2
すりごま（白） 大さじ2
簡単！混ぜるだけ★アレンジそうめん油そば
材料そうめん 100～120g位
■ タレ
しょう油 大さじ1
オイスターソース 大さじ1
ゴマ油 大さじ1
砂糖 大さじ1
おろしにんにく（チューブ）なくてもOK♪ 小さじ1強
■ 薬味
小ネギ（小口切り） たっぷり♪（お好みで）
すりゴマ 適量
キムチ、チャーシュー、温泉卵など お好みで色々乗せて下さいね☆
簡単アレンジ！さっぱり素麺☆
材料素麺 2束
トマト 1個
きゅうり 1/2本
ツナ缶 1缶
ごま油 小2
大葉(なくても可) 2枚
胡麻 適量
めんつゆ 適量
ラー油(なくても可) 適量
沖縄発☆そうめんチャンプル☆マヨアレンジ
材料そうめん 一束
ツナ缶(オイルのもの) 1缶
ねぎ(刻む) 1/4本
ごま油 大さじ1
A.だしの素 小さじ1
A.めんつゆ 大さじ1
A.マヨネーズ 大さじ1
ごま油香る♪そうめんチャンプル～☆
材料そうめん 2束
人参 2～3㎝分
ピーマン 1個
玉ねぎ 1/2個
ツナ缶 1缶
ごま油 大さじ2
めんつゆ 大さじ2
かつお節 適量
白いりごま 少々
もやしだけで大満足！ラーメンみたいな素麺
材料素麺 2束(100g)
もやし 1袋
にんにく(チューブ) 小さじ1/2
しょうが(チューブ) 小さじ1/2
ごま油 小さじ1
水 2カップ
醤油 小さじ3(大さじ1)
オイスターソース 小さじ2
鶏がらスープの素 小さじ2
みりん 小さじ1
片栗粉+水 各小さじ3(大さじ1)
ぶっかけ韓国冷麺風そうめん
材料そうめん 100g（一束）
水 250cc
◎鶏ガラスープの素 大さじ1/2
◎めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ2
◎酢 大さじ1
◎砂糖 少々
◎塩 少々
ごま油 適量
キムチ 適量
■ お好みで
きゅうり 適量
トマト 適量
オクラ 適量
