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意外と簡単!和菓子のレシピ集♪女性にうれしい和菓子のメリットも♡

意外と簡単!和菓子のレシピ集♪女性にうれしい和菓子のメリットも♡

Author:
ガマコガマコ
Posted date:
意外と簡単!和菓子のレシピ集♪女性にうれしい和菓子のメリットも♡

和菓子と緑茶はダイエットと美容の味方♡

あんこを食べると美人になれる6つのワケ

1. 便秘改善
豊富な食物繊維がおなかの掃除をしてくれます

2.むくみ改善
サポニンという栄養素がむくみを改善

3.ダイエットにも効果アリ
糖質をエネルギーに変える、ビタミンB1を含んでいます

4.貧血予防
女性にうれしい鉄分も含んでいます

5.アンチエイジング
あずきに含まれるポリフェノールは、アンチエイジング効果アリ

出典:2/2 和菓子で美人!あんこの6つの美容効果 [美容食・インナ...

	
ダイエット、バストアップと並んで女性にとって嬉しいのが
このアンチエイジング効果ではないでしょうか。

きな粉の原料である大豆の成分、大豆イソフラボンによって
美肌効果や骨粗鬆症の予防、更年期障害の防止といった効果を得ることが出来ます。

また、大豆イソフラボンには強力な抗酸化作用があるため
直接的な老化の防止にもいくらかの効果が見込めると言われています。

出典:【女性必見!】きな粉を摂るだけ!ダイエットなど嬉しい効果5つ

	
ダイエット中であれば、おやつは洋菓子よりも和菓子がオススメ。和菓子は、バターや生クリームのような油脂を使用しないため、洋菓子よりもカロリーを抑えることができます。また、和菓子によく使われるあんこは、豊富な食物繊維や、糖分の代謝を助けるビタミンBやミネラル、ポリフェノールなどの栄養素も含まれています。また、1個あたりのサイズもケーキやパフェに比べ小さいのもポイント。

出典:おやつがやめられない人に。超簡単なダイエットのコツ「洋菓...

	
茶カテキンは、脂肪の吸収をおさえ、燃焼を助け、カラダの代謝を円滑にする働きもあり、甘いものと一緒はもちろん、毎日飲むことでダイエットのプラス効果をもたらせる可能性大!

お茶の種類は、煎茶、抹茶、烏龍茶などをあわせると良いでしょう。中でも玉露と抹茶には特にカテキンの量が多くてオススメ。どれも和菓子と相性の良い、味も良い飲み物なので、上手に活用したいですね!

出典:4/4 甘いお菓子OK!和菓子を味方にダイエット [食事ダイエッ...

	

意外と簡単♪和菓子レシピ

和菓子ってなんだか懐かしくって、ほっとする味。
しかもカロリー控えめでダイエット中も安心嬉しい♪

あったかいお茶と和菓子で
お家でまったりしましょ♪

簡単にできるレシピだけを集めてみましたので、
ぜひお試しください!

【レンジで和菓子】いちご大福

材料8人分
	
いちご(小粒)	8個	
こしあん(あずき)	120g	
もち粉	150g	
水	125ml	
片栗粉	適量
おやつやおもてなしのお茶請けにどうぞ!

出典:【レンジで和菓子】いちご大福 by 神田 美紀 | レシピサイト...

	

きな粉棒

 材料(14本分)

・きな粉 50g
・はちみつ 大さじ2 
昔ながらの素朴なおやつ、きな粉棒。つくり方はシンプルですが、深いコクと豊かな風味に、きな粉の魅力を再発見するおいしさです。 

出典:きな粉棒 レシピ 谷島 せい子さん|【みんなのきょうの料理】...

	

レンジで簡単!もっちり柔らかな柏餅

▼材料 数量:8個分

    上新粉 … 200g
    砂糖 … 小さじ2
    水 … 280g
    こしあん … 240g
    柏の葉 … 8枚 
材料は5つ。電子レンジで簡単に出来るもっちり柔らかな柏餅です。

出典:「レンジで簡単!もっちり柔らかな柏餅」ぱお | お菓子・パン...

	

みたらし団子(みたらしだんご)

<材料> (8本分)

・白玉粉  100g
  水  90-100ml
・上新粉  100g
  熱湯  90-100ml)
・A(砂糖50g、かたくり粉大さじ1、しょうゆ大さじ3、みりん小さじ1、水120ml)
・竹串  8本
おだんご作りは意外とかんたん、そしてたのしい!ぜひ一度ためしてみてください。
バリエーションも楽しめます。

出典:<和菓子レシピ>みたらし団子(みたらしだんご)の作り方 || ...

	

ホットケーキミックスで☺ミニどら焼

材料 (8個分)

玉子 1個
ホットケーキミックス 80g
牛乳 大さじ3
みりん 大さじ1
ハチミツ 大さじ1
サラダ油 少々
ゆであずき(缶詰) 適量
ホットケーキミックスで、簡単に美味しいどら焼きが作れます☺
市販のものより小さい、食べやすい大きさのミニどら焼きです♪ 

出典:ホットケーキミックスで☺ミニどら焼 by harushot 【クックパ...

	

抹茶わらび餅

材料(2人分)

わらび粉    大さじ2
砂糖    大さじ3
抹茶    小さじ1/2
キッコーマン調製豆乳    1/2カップ
黒みつ    大さじ1
キッコーマン特選丸大豆しょうゆ    少々
ぷるぷるのわらび餅をレンジで手軽に

出典:抹茶わらび餅のレシピ・つくり方 | キッコーマン | ホームク...

	

ひんやり和スイーツ!レンジで簡単・ミルクもち

材料

    豆乳:300cc
    砂糖:30~50g
    片栗粉:30~50g
牛乳と片栗粉で作る、簡単スイーツです。
私は、牛乳を豆乳に替えて、ヘルシーなミルクもちを作ってみました。

出典:ひんやり和スイーツ!レンジで簡単・ミルクもち - 暮らしニスタ

	

ぼたもち・おはぎ

<材料> (計8個分)

・もち米  米用カップ1(180ml)
・水  180ml
・塩  少々

[あずき・4個分]
・あずきあん  160g

[きな粉・2個分]
・A(きな粉大さじ1、砂糖小さじ1/2、塩少々)
・あずきあん  40g

[黒ごま・2個分]
・B(いりごま<黒・あらく切る>大さじ1・1/2、砂糖小さじ1、塩少々)
・あずきあん  40g
自分で作ると案外かんたんで、とってもおいしい!
電子レンジで作るレシピです。電子レンジを使わずに、もち米を普通に炊いても作れます。
あずきあんは、つぶあんでも、こしあんでも、お好みで。

出典:<和菓子レシピ>ぼたもち・おはぎの作り方 || ベターホーム

	

豆乳くるみ餅

材料 (4人分)

    豆乳 1カップ
    片栗粉 60g
    砂糖 80g
    くるみ 40g
    ころも(きなこ、抹茶※、砂糖各適宜)
片栗粉で作る簡単くるみ餅。できたては柔らかくてもちーっとした口当たり。

出典:豆乳くるみ餅 | 渡辺麻紀さんのレシピ【オレンジページnet】...

	

5分で和菓子づくり 上品な甘さの抹茶の芋きんとん

材料(芋きんとん6個分)

抹茶の芋きんとん
さつまいも 	1本
きび砂糖 	大さじ3
抹茶 	小さじ1/2
材料はさつまいも、きび砂糖、抹茶の3つだけ。さつまいもは電子レンジで加熱してフォークでつぶし、砂糖をまぜてから茶巾に成形するまで、わずか5分でできるスピードレシピ。さつまいもときび砂糖の上品な甘さ、抹茶の香りと色がアクセントになった上品な和菓子が簡単に作れます。

出典:5分で和菓子づくり 上品な甘さの抹茶の芋きんとん [簡単お菓...

	

フライパンで簡単和菓子♪もち粉でごまもち

材料3人分(3~4人分)
	
もち粉	100g
水	115mlくらい
黒いりごま	大さじ1~2	
仕上げの黒すりごま	適量
フライパンでお手軽に!黒蜜やお好みのシロップと一緒に。しょうゆをかけても美味しいです。

出典:フライパンで簡単和菓子♪もち粉でごまもち by 山本路子(みる...

	

今川焼き (大判焼き)の作り方

材料 直径約9cm 高さ4.5cm 4~5個分
小麦粉 	160g
卵 	1個
砂糖 	大さじ2
ベーキングパウダー 	 小さじ1
牛乳 	200cc
餡子 	適量
サラダ油 	適量
100円均一で購入した型抜きのリングを使って、フライパンで今川焼きを作りました。今川焼きは各地によって呼び名が、大判焼き、回転焼き、二重焼き、おやきなど色々あるようです。

出典:今川焼き (大判焼き)の作り方 - つくる楽しみ

	

抹茶まんじゅう

砂糖(上白糖)    50g
マンジョウ芳醇本みりん    大さじ1
薄力粉    90g
ベーキングパウダー    小さじ1/2
抹茶    小さじ1/2
こしあん    150g
松の実    12粒
抹茶のほのかな香りと松の実が味わい深い

出典:抹茶まんじゅうのレシピ・つくり方 | キッコーマン | ホーム...

	

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ガマコ