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定番のツナマヨで大根を食べやすく

出典:大根とキャベツのツナサラダ by重野佐和子さんの料理レシピ -...

出典:シイタケのツナのせ焼き【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レ...

シイタケのツナのせ焼き

材料  （ 2 人分 ）
シイタケ(生)4～6個

<ツナマヨ>  ツナ(缶)40g
  玉ネギ(みじん切り)1/8個分
  マヨネーズ小さじ2
  塩コショウ少々
パン粉小さじ2～3
ドライパセリ少々

生の玉ネギのピリッとした辛みがアクセントに。ひとくちサイズがかわいい一品。

出典:シイタケのツナのせ焼き【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レ...

出典:新玉ねぎでオニスラ♪子供喜ぶコンソメポテトで旨味プラス♪ - ...

新玉ねぎでオニスラ♪子供喜ぶコンソメポテトで旨味プラス♪

材料（2人〜3人分）

新玉ねぎ：1/2個

コンソメポテトチップス：25g

ツナ缶ノンオイル：1缶

マヨネーズ：大さじ3

コショウ：少々

パプリカパウダー：少々

新玉ねぎでオニスラ♪子供喜ぶコンソメポテトで旨味プラス♪

新玉ねぎは辛味が少なくて生で食べやすいですが、子供は苦手？ならば、大好きなツナとポテトチップを入れて気を引こう作戦！コンソメの旨味がプラスします。

出典:新玉ねぎでオニスラ♪子供喜ぶコンソメポテトで旨味プラス♪ - ...

出典:ピーマンの中華ツナ和え【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レ...

ピーマンの中華ツナ和え

材料  （ 2 人分 ）
ピーマン5個

<調味料>  ツナ(缶)1缶(1缶70g入り)
  オイスターソース大さじ1/2
  ゴマ油大さじ1/2

ピーマンをモリモリ食べられる！　苦みが苦手な方にもオススメ。

出典:ピーマンの中華ツナ和え【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レ...

出典:玉ねぎディップ by広沢京子さんの料理レシピ - レタスクラブ

玉ねぎディップ

材料（2人分）

玉ねぎ…1/4個

ツナ缶…小1缶(80g)

マヨネーズ…大さじ2

こしょう…少々

クラッカー…適宜

ツナを入れて人気味に

出典:玉ねぎディップ by広沢京子さんの料理レシピ - レタスクラブ

サバ

出典:さば缶とブロッコリーのパスタ by牧野直子さんの料理レシピ -...

さば缶とブロッコリーのパスタ

材料（2人分）

さばの水煮缶…1缶(約190g)

ブロッコリー…1/3個

にんにくのみじん切り…1片分

赤とうがらし…1本

スパゲッティ…140g

・塩、こしょう、オリーブ油、しょうゆ

話題のさば缶で良質のたんぱく質を

出典:さば缶とブロッコリーのパスタ by牧野直子さんの料理レシピ -...

出典:鯖のトマトクリームパスタ｜Inspirecipe （いんすぴれしぴ） ...

鯖のトマトクリームパスタ

[材料（4人分）]

　ニンニク： 1片

　長ネギ： 1／2本

　オリーブオイル

　鯖水煮缶： 1缶（190g）

　A）ホールトマト缶： 1缶（400g）

　A）顆粒コンソメ：小さじ2.5

　B）生クリーム：大さじ3

　B）粉チーズ：大さじ2

　B）ハチミツ：小さじ1

　B）塩：適量

　B）ブラックペパー：適量

　B）バター： 5gぐらい

　スパゲッティ： 4人分

　パルミジャーノレッジャーノチーズ： 10gぐらい

　小ネギ：適量

コドモらにも大ウケで、完食だぁ～

出典:鯖のトマトクリームパスタ｜Inspirecipe （いんすぴれしぴ） ...

出典:さば缶DE炊き込みご飯：レシピ－リンナイ

さば缶DE炊き込みご飯

材料　4人分

サバ缶 1缶

えのき 1袋

米 2合

（調味料）

酒大さじ1

薄口しょうゆ大さじ1

みりん大さじ1

塩少々

サバがすごくふっくら炊きあがって、薄めの味付けでもしっかり味がつきます。

ネギをふるとさっぱりしていくらでもイケちゃいます！！

おにぎりにして海苔を巻くと朝ごはんに最高♪

缶づめだから骨まで食べれてカルシウムも補えます。

出典:さば缶DE炊き込みご飯：レシピ－リンナイ

出典:さばうどん by相田幸二さんの料理レシピ - レタスクラブ

さばうどん

材料（2人分）

冷凍うどん…2玉

さば水煮缶…1缶(約190g)

長ねぎの小口切り…1/3本分

めんつゆ(3倍濃縮)…1/4カップ

・七味とうがらし

さば缶を汁ごと使いうまみアップ

出典:さばうどん by相田幸二さんの料理レシピ - レタスクラブ

出典:サバ缶チャーハン【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2...

サバ缶チャーハン

材料  （ 4 人分 ）

サバ(缶)1缶(1缶200g入り)
レンコン4cm
ニンジン1/4本
大葉5枚
水菜1/2束
ご飯(炊きたて)茶碗4杯分
卵2個
バター20g
塩少々
粗びき黒コショウ適量
しょうゆ大さじ1

味付きのサバ缶を使えば調理もラクラク！

出典:サバ缶チャーハン【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2...

出典:さばみそサラダ by重信初江さんの料理レシピ - レタスクラブ

さばみそサラダ

材料（2人分）

さば水煮缶…1缶(約190g)

貝割れ菜…1/2パック(約25g)

乾燥わかめ…3g

みそドレッシング

　・酢、みそ、オリーブ油…各大さじ1

さば缶を糖質の低い味噌で、こってり味に

出典:さばみそサラダ by重信初江さんの料理レシピ - レタスクラブ

出典:さば缶 de スパイシーカレー揚げワンタン♪ by みぃさん

さばの水煮缶　1缶（中身のサバのみで150g）

セロリ（粗めのみじん切り）　50g

◎カレー粉　小さじ1

◎マヨネーズ　小さじ2

◎粗びき黒胡椒　少々

ワンタンの皮　16～18枚

水溶き小麦粉　適量

揚げ油　適量

パリっとサクっと！

出典:さば缶 de スパイシーカレー揚げワンタン♪ by みぃさん

レ...

出典:さば缶でカレー天ぷら by 長岡美津恵akai-salad

さば味噌缶 1缶

粗挽き胡椒少々

小麦粉少々

天ぷら粉（市販品）大さじ3

カレー粉小さじ1

水大さじ3

揚げ油適量

彩りにシシトウなど　適量

塩少々

衣にカレー粉を加えたスパイシーな天ぷら、ほっくほくの揚げ立てに塩を添えて。

出典:さば缶でカレー天ぷら by 長岡美津恵akai-salad

A　砂糖大さじ1

A　味噌大さじ1

A　酒大さじ1

炒りごま（白）少々

万能ねぎ少々

こんがりグリルで焦がした風味が絶妙、あとひくおいしさです。

ごはんのお供にも、お酒のおつまみにもぴったり。パンにのせてとろけるチーズと一緒にピザ風はいかが？

出典:こんがりしっとりさば缶そぼろ｜簡単しあわせレシピ｜マルハ...

出典:さば缶とレタスのさっと煮 by小林まさるさんの料理レシピ - ...

さば缶とレタスのさっと煮

材料（2人分）

さば水煮缶…1/2缶(約45g)

レタス…1/2個

白いりごま…少々

・酒、塩、一味とうがらし

ストック食材を使って、手軽に！

出典:さば缶とレタスのさっと煮 by小林まさるさんの料理レシピ - ...

さんま

出典:これは旨い！　『ヒルナンデス』で紹介された「ひつまぶし風...

ひつぶし風炊き込みご飯

【材料】

●お米　2合

●水　2カップ（360ml）

●さんま蒲焼き缶詰　1缶

●めんつゆ　大さじ2

●だしの素　小さじ1　

●青ネギ　適量

●きざみのり　適量

とっても簡単でおいしいのでぜひチャレンジしてみてください♪

出典:これは旨い！　『ヒルナンデス』で紹介された「ひつまぶし風...

出典:サンマの缶詰とニラの卵とじ丼【E・レシピ】料理のプロが作る...

サンマの缶詰とニラの卵とじ丼

材料（ 2 人分）

サンマ(蒲焼き缶)100g

ニラ1束

卵3個

ご飯丼2杯分

<調味料>

酒大さじ3

みりん大さじ1

砂糖小さじ1

しょうゆ大さじ1

サラダ油大さじ1/2

サンマ缶の汁も使うのでサンマの旨みがつまった丼。缶詰を使うのであっという間に出来上がります。

出典:サンマの缶詰とニラの卵とじ丼【E・レシピ】料理のプロが作る...

出典:さんま缶とトマトのパスタのレシピ｜キユーピー3分クッキング

さんま缶とトマトのパスタ

材料(4人分)
早ゆでパスタ(またはゆで時間3分以内のパスタ)	200g
さんまのかば焼き(缶詰)	2缶(200g)
にんにく	1かけ
赤唐辛子	1本
トマトの水煮(カットタイプ)	1缶(400g)
ブロッコリー	1/2個(100g)
塩	小さじ1/2
こしょう	少々
●オリーブ油

速攻調理！！めんはゆでずに直煮

出典:さんま缶とトマトのパスタのレシピ｜キユーピー3分クッキング

出典:さんま蒲焼の和風スパゲッティ｜レシピ｜ニッスイ

さんま蒲焼の和風スパゲッティ

材料 [2人分]

「さんま蒲焼」 1缶

スパゲッティ 160g

キャベツ 2枚

大葉 4枚

水 700cc

塩小さじ1/4

スパゲッティをゆでる水は少量でも大丈夫。フライパンひとつで仕上げる簡単・エコレシピ。「さんま蒲焼」の甘じょっぱさと大葉の香りがよく合います。

出典:さんま蒲焼の和風スパゲッティ｜レシピ｜ニッスイ

出典:さんまの竜田揚げ by市瀬悦子さんの料理レシピ - レタスクラブ

さんまの竜田揚げ

材料（2人分）

さんまかば焼き缶…2缶（約200g）

れんこん…6cm（約120g）

すだち…1個

・片栗粉、揚げ油、塩

下味なしで揚げられるからラクチン！

出典:さんまの竜田揚げ by市瀬悦子さんの料理レシピ - レタスクラブ

出典:さんま缶が極旨煮物になる！？｜料理初挑戦！すべての65歳...

さんま缶と茄子の浸し

【材料】

さんまかば焼き缶・・・2缶

茄子・・・中2本

サラダ油・・・50cc

【煮汁】

{出し汁6：酒1：みりん1：

濃口しょう油1の割合}

水・・・240cc

清酒・・・40cc

みりん・・・40cc

濃口しょう油・・・40cc

砂糖・・・15g

かつお出しの素・・・2g　　　　　　　

全員に「旨い！」と言わせてきた

”100％旨い！”自信満々の

料理です。

出典:さんま缶が極旨煮物になる！？｜料理初挑戦！すべての65歳...

出典:さんま缶でリエット風 by 大本紀子

レシピサイト「Nadia

さんま味付け缶詰め　1缶(150g）

にんにく 1/2片

無塩バター 40g

玉ねぎ 1/4個(約40g）

ケイパー 15粒くらい

A ミックスぺッパー好みで

さんまの味付け缶詰めを使って、簡単リエットを作りました。おもてなしや持寄り会にもどうぞ☆

出典:さんま缶でリエット風 by 大本紀子

レシピサイト「Nadia

...

調理時間3分！

出典:調味料不要！さんま缶詰のスプーンサラダ by sumisumi

フジッコ蒸しサラダ豆 1袋

さんま缶詰 1缶

きゅうり 2本

ミニトマト 4個

切ってほぐして混ぜるだけ！ペロッといけちゃいます。

出典:調味料不要！さんま缶詰のスプーンサラダ by sumisumi

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