筋トレをするこんな良いことがある！
Sharetube
筋トレのやる気がでない・・・
筋トレ初心者の方や、最近筋トレのやる気が出ないという方に筋トレをすると、どんなメリットがあるのか
分かりやすく紹介します
効果を実感しやすいのが筋トレ
何事においてもそうなのですが長く続けるほど効果を実感できます
初心者なんですけど
長く続けないとダメですか？と聞かれても
筋トレは短めの期間でも実感できます（1か月程度）
つまり筋トレは自分が行った行動に対して
効果が期待しやすく実感が持ちやすいです
頑張ればその分だけ返ってくるのが
筋トレです！
メリット
健康に良い
言うまでもありませんが、身体を動かす習慣を身につけることで、より健康な生活を送ることができます。汗をかくことでのデトックス効果や、生活習慣病の予防などに大きく寄与します。
デトックスとは体内に溜まった毒物(毒素)を排出させることです
運動は、インスリンの働きを良くすることを通じて、血圧、血糖、脂質に良い影響を与えます。
インスリンの働きが良くなることによって糖尿病を防ぎます
筋トレをすることは、老化の速度を低下させる効果があります！人間は生きているだけで日々老化していきますが、筋トレをすることでそれらを防いでくれます。筋トレでアウターマッスルを鍛えれば、年齢に関係なく重いものを持ったりできますし、インナーマッスルを鍛えれば、いつまでも柔軟で可動能力の高い体を維持できますよ！
脳の働きを活性化させる
リズム運動をするとセロトニン神経という神経を鍛えることができるそうです。詳しいことはセロトニン欠乏脳（NHK出版）に書かれていますが、セロトニン神経が弱っていると脳内のセロトニン分泌が減少します。その結果、自律神経失調症の症状が出たり、朝の目覚めが悪くなったりするのだとか。逆にこの神経が鍛えられていれば、脳内のセロトニン分泌が増えると考えられます
出典:セロトニンが増えるリズム運動まとめ ・適度な運動が心をフレッシュにしてくれる！ ・全身の血流が高まることで脳への血流がアップして脳が活性化してくれる！ 出典:筋トレや運動が勉強に効果あるの知ってた？ 勉強後の運動→脳をリフレッシュすることによって次の勉強に繋げる
・集中力が研ぎ澄まされる！
勉強中の運動→海馬が活性化し、記憶力があがる
ストレス解消
筋力トレーニングに限らず運動全般に言えることですが、ストレスを発散することができます。そもそも日常生活では、人間のもつパワーやエネルギーを100%発散できる機会というものがなかなかありません。このパワーを解放できる筋力トレーニングは、いわゆるハイな状態を生み出し、未経験者が想像する以上の心地よさを体感できます。
運動が好きな人はこの心地よさが好きなように感じます
筋トレや運動をすることによって、負の感情をいったん忘れることが出来ます。特に筋トレを行っている間は、ウェイトを上げることに集中したり、回数をこなすことに夢中になります。この間だけでも一度負の感情を忘れることにより、気持ちをリセットする効果があるのです。
悪いことばかり考えてないで忘れてみることも大事かもしれませんね
モテる
あなたが筋トレをして成長ホルモンを分泌させるほど、そして血行促進してカラダの状態を整えるほど、トラブルのない美しい外見を作ることができるもの。
実年齢よりも若く見られます
筋トレで筋肉をつけることで、同時に体脂肪も落とすことができ姿勢も正しくなり、血流も良くなるのでむくみの改善にも繋がります。
出典:i-12"
