• follow us in feedly
scroll_icon
shuffle_button
痩身に効果的!【ダイエット日記】をつけよう!【分かりやすい】基礎知識まとめ

痩身に効果的!【ダイエット日記】をつけよう!【分かりやすい】基礎知識まとめ

Posted date:
痩身に効果的!【ダイエット日記】をつけよう!【分かりやすい】基礎知識まとめ
効率的なダイエットをしたいという人におすすめの方法として、毎日の「ダイエット日記」をつけるというやり方があります。
ダイエットのやる気を維持するためにも、効果的なダイエットを知るためにも、ダイエット日記の存在は有効です。ダイエットをこれからスタートさせるという人は、ダイエット日記を同時にスタートさせてみるといいでしょう。
今回は「ダイエット日記」についての基礎知識をご紹介しましょう。

「ダイエット日記」を参考に進めていく方法がオススメ

ダイエット日記をつけておくことで、自分のダイエットがどこまで進んでいるか、どのくらい停滞しているかがわかりやすくなります。

日記という形でダイエットを記録しておけば、いつでもダイエットをした内容を確認できるようになります。日記をつけて、進み具合がわかるようにすることで、ダイエット計画全体の見通しが立ちます。

日記を書き残すことで、何をした日は効果があり、何をした日はよくなかったかなどがわかります。効果的なダイエットとは何かを把握することで、ダイエットがスムーズになります。

期待したようなダイエットの効果が出ない人の中には、方法と体質が合っていないこともあります。人によって体質は異なりますので、ある人にとってはいいダイエット方法だったとしても、別の人には効果がないという場合もあります。

人によっては、効果的なダイエットを見つけるために、日記をつけているという方もいます。効果性をきちんと把握しておくことで体質に合っているダイエットというものを見つけやすくなります。

とんなダイエット方法が効果があるかを確認するためには、日記などで毎日の状況を書き残しておくことが大事です。

ダイエット日記を書く方法

食事内容や、体を動かした記録など、体重の変化に関係のありそうなことをダイエット日記では書きます。リバウンドが起きたタイミングや、体重の減り具合などを確認できることで、ダイエットのモチベーションを向上させられます。

ダイエット専用の日記帳を発売している会社は、雑貨の会社や、ヘルスメーターの会社です。

利用しやすい工夫がたくさん行われているので利用しやすくなっています。ダイエット日記はつけたいけれど、そのためのノートを買いたくはない人もいます。

インターネットのブログをダイエット日記に活用する人もいます。ダイエット日記をブログでつけることで、オープンな環境でダイエットをすることになり、ダイエットのモチベーションがアップする効果もあります。

ダイエットブログを実践した人の多くが、ブログのおかげでダイエットを成功させているといいます。ブログを使ったダイエット日記を書く時の注意点は、自分のことが特定されないようにすることです。個人情報につながることは書かないようにしましょう。

ブログは多くの方が利用していますが、閲覧者が多かったり、マスコミなどに注目されると書籍化なども行われる場合があります。ダイエットの進行状況を日記に残すことで、ますますダイエットが楽しくなりますので、おすすめの方法です。

ダイエット日記をつける効果

気長にコツコツとダイエットを継続するために、毎日ダイエット日記をつけるという手法を紹介してきました。ダイエットをすることと、日記をつけることは、どのような関わりがあるのかと思われがちですが、実行する人が多数いることが、その効果を実証しています。

ダイエット内容を日記に書き残すことで、ダイエットの進捗状況が客観的な視点で見ることができるようになるのです。

ダイエット日記をつけることで、日々の生活と、体重との関わりが理解できます。特に、これまでなかなか中長期的に継続することができなくてダイエットを途中で挫折してしまったという人には効果のある方法です。

日々、どんな出来事が起きているかを記録はしても、一喜一憂する必要はないことを、知っておきましょう。ダイエットをスタートすると、体重の減り具合はとても気がかりです。

記録という形に残る方法をとっていると、きょうは0.1㎏減った、きのうは0.05㎏増えたと、ことあるごとに気になってしまいます。

ですが、ダイエットがうまくいった人の体験談では、1日2日の体重の変動よりも、中長期的に右肩下がりになっていくことが重要になっています。

数日単位で体重の増減を見るのではなく、数週間から1ヶ月で体重が減っているのであれば、ダイエットはうまくいっているものと見なしていいでしょう。

このような中長期的な変化を見て行くには日記をつけて日々を記録しておくことは大切です。ダイエット日記は、今までダイエットに苦戦していたという人に向いています。

この記事が気に入ったら

いいね!しよう

Sharetubeの最新記事をお届けします

著者プロフィール
 Pride of the Japanese

国際ボディガード歴20年。世界を飛び回るSharetubeトップキュレーターの一人。護身術師範。悪質なクレーマーや反日左翼と戦う某公的コンサルティング団体顧問。喧嘩上等。「I'm proud of the fact I was born in Japan.」