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【モデル式ダイエット】成功のヒントを伝授【基礎の基礎】まとめ #効果 #痩身

【モデル式ダイエット】成功のヒントを伝授【基礎の基礎】まとめ #効果 #痩身

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【モデル式ダイエット】成功のヒントを伝授【基礎の基礎】まとめ #効果 #痩身
細身の体を保っているモデルは、きっと食事量が少ないのだろうと思い込んでいる人もいますが、モデルの食事量は実は少なくありません。モデルの仕事は、体が資本の体力仕事です。
そのため、きちんと食事をしてエネルギーを補充しておくことは、とても重要なことなのです。体力が下がれば仕事が続かなくなりますので、体力をつけるための取り組みを普段からしているものです。それではどうやってあの体型を維持しているのでしょうか。
今回はそんな「モデル式ダイエット」の秘訣、その【基礎の基礎】をお伝えしていきましょう。

モデルが行うダイエットは「運動」が基本

モデルは体力が下がれば仕事が続かなくなりますので、体力をつけるための取り組みを普段からしているものです。

バランスの取れた体でいるために、ストレッチや筋トレをして、肉体をキープしているというモデルもいます。

ダイエットでスリムな体型をキープすることも大事ですが、健康を損なって仕事が続かなくなるような事態はよくありません。見るからに筋肉でがっちがちの体になることは、モデルにとっては好ましくありません。そのため、モデルが行う運動は、「インナーマッスル」を鍛えるものが多いようです。

運動でインナーマッスルを強化することによって、女性らしい体つきと、筋肉をつけることを両立させることができます。

体内に蓄積されている内臓脂肪や、皮下脂肪を燃焼させるために、インナーマッスルを使った運動をすることで、体にいいダイエットに取り組むといいでしょう。

筋トレを地道にやり続けることで、ダイエットをしているモデルもいます。きゅっと引き締まったプロポーションになるためには、お尻、太もも、腰まわりの筋肉を強化することです。

モデルの仕事を続けるための体力を得ながら、筋力をつけて代謝を高め、シェイプアップの作用も得られるとすれば一石二鳥です。

中断してしまっては意味がありませんので、ダイエットをする時はスタート直後はゆるやかに開始し、だんだんと運動量などを多くしていきましょう。

モデルダイエットは普段の食事が重要

食事は十分な注意をして、栄養不足にならないようにしながら、ダイエットを頑張っているというモデルもいるといいます。

第一線にいる一流のモデルは、自分が食べるものは自分で用意して、体調管理をしているひともあります。食事を減らしてダイエットをする場合は、体に負担のかかるようなレベルで食事量を減らすような、無茶な真似はしていません。

ぎりぎりまで食事の量を減らして、できるだけ早く体重を減らそうとする人もいますが、それで得られるダイエットの効果は一時的で、体にかかる負担のほうが大きくなります。

モデルからすれば、体に負担の大きいダイエットはリバウンドで体重が増えたり、お肌のコンディションが悪化することがありますので、そういうダイエットはしません。

1回の食事を、一種類の食材に置きかえるダイエット方法も、体にとってはいいものではありません。たんぱく質、炭水化物、脂質を基本に、ビタミンやミネラル、食物繊維などを含む食事を摂取していきます。

血糖値が急に上がりすぎないように、パンやご飯を食べる時には、未精製の玄米、全粒粉、ライ麦のパンなどを食べるようにします。

肉の摂取は、人によって意見が分かれるようです。どんどん食べる人もいれば、肉断ちをする人もいますが、ある程度のたんぱく質は摂取しましょう。

たんぱく質の豊富な大豆などを食べることで、肉類を食べない人はフォローが必要です。もしも肉をどんどん食べるつもりなら、野菜も食べてビタミンや、ミネラル不足にならないようにします。

やみくもに食事の分量を少なくしても、モデルが行っているダイエットができるわけではないので、栄養バランスや食習慣にも気を使っていきましょう。

モデルに人気のおすすめダイエット方法とは

世の中で知られているダイエットは膨大な種類がありますが、特にモデルがしているダイエットなら、実効性が期待できるものです。

ダイエット方法の数は多いですが、中には、体重さえ減らすことができれば後は何でもいいような、極端なやり方も存在しています。

モデルが実践しているダイエットは、健康維持に支障がでるようなものではありません。体が資本である以上、健康でいられないと仕事が不可能になるためです。

引き締まった体を保ち、容姿が衰えないようにすることは、モデルにとっては仕事を続けていく上での死活問題といえます。高級セレブ達がどんな美容テクニックを駆使しているか、注目度の高いダイエットは何か、モデルは興味を持っています。

モデルの間ではやっているダイエット方法は、世の中でも流行の先端にあるものだと位置づけることができます。

国外で行われていたダイエットをモデルの人達が取り入れたことで、日本国内で広く知られるようななったダイエットもあります。

例えばスムージーダイエットは、体に必要な栄養素を確実に確保しながら、スピーディにダイエットが実行できる方法として人気を博しました。日本でスムージーダイエットが知られるようになったきっかけは、海外で広まっていた方法を、日本人モデルが試したことでした。

スムージーダイエットのいいところは、野菜と果物とで簡単につくることができるクリーンスムージーを、朝食がわりに飲むという手軽さにあります。

健康に役立つ様々な野菜や果物を利用できることや、コストが安く済むこと、信頼性の高い一般的な食材を用いてダイエットができることなどが、流行した理由にあります。

以上が「モデル式ダイエット」のヒントとなる「基礎の基礎」まとめとなります。
参考にしてみて下さい。

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著者プロフィール
 Pride of the Japanese

国際ボディガード歴20年。世界を飛び回るSharetubeトップキュレーターの一人。護身術師範。悪質なクレーマーや反日左翼と戦う某公的コンサルティング団体顧問。喧嘩上等。「I'm proud of the fact I was born in Japan.」