血管年齢とは、血管の老化の進み具合を知るために、血管の若さを測る指標です。
一般的に、加齢によって血管は徐々に硬くなり、老化していくといわれています。
血液中の血糖値の上昇や活性酸素の影響なども、血管の老化に大きく影響を与えていると言われています。

特に糖質を多く摂る食事をすることで、細胞が糖化し
血管が硬くなってしまいやすいということですので
普段から高血糖を防ぐための食生活の工夫が大事になってきます。

食事をする際に、野菜→肉や魚→ご飯やパンなどの主食
といった順番で食べるだけでも、急激な血糖値の上昇を防ぐことが出来ますので
血管年齢の若返りのために大変効果的です。

また、食物繊維を多く含む食品を沢山食べたり
ご飯は冷やしてから食べることでもかなりの効果があるようです。
(ちょっと嫌かもしれないですね・・・。)

抗酸化作用のある成分を含んでいる食品は数多くありますが
簡単に手に入るのはクエン酸を多く含むレモンなどの柑橘類です。

仕事のストレスなどによっても体内の活性酸素が増加しますので
普段から適度にストレスを解消出来るような
リフレッシュ方法を持っておくことも大切なことでしょう。
血管年齢が増加すると、動脈硬化による脳梗塞、脳卒中などのリスクが上昇してしまいます。

血管年齢の若返りによって、そのようなリスクを低減することが出来て
毎日健康で安心して生活することが出来るようになるでしょう。

食事や運動など、誰にでも出来るような毎日のほんの小さな工夫で血管年齢を若返らせることが可能です。
自分が出来そうだなと思えることから気をつけてみられてはいかがでしょうか。