動脈硬化や心筋梗塞はなぜ起こるの?+オメガ3の効果

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筋梗塞を引き起こす原因のひとつは動脈硬化であると言われています。

心臓の動脈や心臓に近いところに動脈硬化が発生すると

心筋梗塞を起こしてしまうリスクはさらに高まります。

血管内に動脈硬化が起きると、血液がドロドロになってしまいます。


血液がドロドロしている状態というのは

血流が悪くなっている状態ということです。

ドロドロした血液はやがてプラークという血栓を造り

これが動脈の血管の中に張り付いたり積もると血管を狭くします。


プラーク(コブみたいなもの)が血管内を通過できなくなり

血流をせき止めてしまうと心筋へ十分な血液が流れなくなります。

酸素や栄養が心筋に満足にいかなくなると心筋の細胞組織が壊死状態になってしまいます。

心筋の細胞組織が壊死状態になるということは

細胞が活動していない状態ということになりますので

心臓が動かなくなり激しい痛みや不整脈を起こし

最終的には心不全になり死に至ってしまいます。


この一連の流れが動脈硬化が心筋梗塞を引き起こす流れになります。

しかし逆を言えば動脈硬化にさえならないように気をつけていれば

心筋梗塞は防ぐことが出来るということです。


こで毎日の生活の中でオメガ3を摂取するように

心がけていくことをおすすめします。

オメガ3脂肪酸の中にはDHAEPAα-リノレン酸などの種類があります。


α-リノレン酸は食品からしか摂取できない必須脂肪酸になります。

体内に取り込まれるとその一部がDHA・EPAに変換されます。

DHA・EPAは青魚に多く含まれています。


オメガ3の主な効果は、動脈硬化を予防する脳の老化をおさえるコレステロール値を下げる中性脂肪を下げる生活習慣病の予防ストレスの軽減抗うつ作用ダイエットアレルギー症状の緩和血管の弾力性を高める肌をきれいにする赤血球の柔軟性を高める

など男老若男女、体に嬉しい効果が盛り沢山あります。


オメガ3は血管の弾力性を高めたり赤血球の柔軟性を高めるため

血液をさらさらにして血管を若くしてくれるのです。


生活習慣を見直すのと同時にオメガ3脂肪酸(とくにDHA・EPA)

意識的に摂取することにより、心筋梗塞を防ぐことが可能です。


食べ物からオメガ3を摂取するのは

青魚を最低週に2回程度食べれば十分なのですが

調理家庭でオメガ3脂肪酸は酸化する可能性が高いのが現状です。


また青魚特有の臭みが苦手な人や、魚を料理するのが苦手な人などは

オメガ3はサプリメントなども上手く利用して摂取していくのをおすすめします。

��聞こう

58 セミナーや講習会が終わったら、必ず名刺交換をしよう

59 セミナーや講演会では、必ず質問をしよう

60 セミナーや講演会で名刺交換した人には、後でお礼状を書こう

61 無料の講座に申し込んで話を聞いてみよう

62 自分用のプレゼンを作っておこう

63 NPOやNGOの活動に参加してみよう

64 飲み会の幹事に積極的になろう

65 お金がないなら志を持とう

66 小さなプライドはきれいさっぱり捨て去ろう

67 常に視野を大きく持とう

68 足下をしっかり見つめよう

69 他人の痛みに敏感な人であろう

70 弱者に手をさしのべる人であれ

71 できないこと、分からないことをはっきり言おう

72 存在感のない人間より、空気が読めないと揶揄される人間でいい

73 最新の技術や科学に関心を持とう

74 環境問題について敏感であれ

75 自分の幸せより他人の幸せを最優先に考えよう

76 社会人になっても予定表を作ろう

77 まめになろうと心がけよう

78 おもしろいギャグや一発芸を身につけてみよう

79 不器用であれば、不器用で売り込めないか考えてみよう

80 食べ物に気をつけて、食事の内容に関心をもとう

81 見たい、聞きたい、知りたいという好奇心をもとう

82 怒る前に1分間、考える習慣をつけよう

83 他人と自分の違いを個性と受け止め尊重するようにしよう

84 誰からでも学ぶ姿勢を貫こう

85 ケータイを使いこなそう

86 パソコンに精通しよう

87 どこででも寝られるようにしよう

88 テレビからでも積極的に情報を入手しよう

89 いっそのことテレビを捨てよう

90 疲れたら休もう

91 自分を許そう

92 どうしようもなくなったら逃げることも考えよう

93 どんな状況も楽しもう

94 若者批判に同調しない

95 自分には100万人の仲間がいると想像してみよう

96 普通の家庭や普通の人生というものはないと考えよう

97 話してもすぐにはわかり合えないことを理解しよう

98 お金を大切にしよう

99 「何もない」も武器になる

100 何かあったら、この100箇条を見返そう




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Sharetube