材料
シーフードミックス お好きな量 
スパゲティ 200g 
オリーブオイル  大さじ1 
■ にんにく(すりおろしor刻み)  
↑チューブでもOK 一片分 
バター 20g 
鶏ガラスープの素 小さじ2 
醤油 小さじ1 

材料
パスタ 300g 
玉ねぎ(みじん切り) 1/2個 
カットトマト缶 1缶 
ツナ缶 1缶 
シーフードミックス(冷凍) 280g（1袋） 
トマトケチャップ 大さじ3 
中濃ソース 大さじ3 
おろしにんにく  適量 
コンソメ(顆粒)  大さじ1 
塩コショウ 適量 

材料
パスタ 適量 
シーフードミックス 130g 
にんにく（みじん切り）  5g 
玉ねぎ（みじん切り） 100g 
トマト 1/2個 
白ワイン  大さじ1 
オリーブオイル  大さじ1 
A.しょうゆ 小さじ1/4 
A.塩 小さじ1/3 

材料
エビ 5尾程度 
あさり 1パック（200g程度） 
イカ 中1パイ 
にんにく（みじん切り）  3片 
酒または白ワイン 50ml 
水 100ml 
和風だしの素  約小さじ2 
コンソメ（粉）  約小さじ2 
小麦粉 約大さじ2 
バター 15g 
オリーブオイル（ソース用）  約大さじ2 
オリーブオイル（ゆでる用）  約大さじ1〜2 
スパゲティ 2人前 
塩 適量 
刻み海苔 適量 
■ ★魚介はシーフードミックスでもOKです！  

材料
オリーブオイル  大さじ3 
にんにく  2〜3片 
輪切り唐辛子(赤唐辛子)  ひとつまみ 
シーフードミックス 200〜300g 
塩 ひとつまみ 
スパゲッティ 300g 
水 3L 
塩 45g 
バター 10g 
パセリ  適量 

材料
スパゲッティ（1.6～1.7mm） 200g 
オリーブオイル  大さじ2 
にんにく　（みじん切り）  1かけ 
鷹の爪（輪切り）  1個 
ベーコン 4枚（80g） 
シーフードミックス　（冷凍） 160g 
白ワイン  少々 
トマトソース（市販） 1カップ 
パセリ（みじん切り）  1/2カップ 
塩コショウ 少々 

材料
パスタ 80～100g 
シーフードミックス（冷凍） 60～100g 
玉ねぎ 1/4個 
大葉 2枚 
バター 10g 
白ワイン（または酒）  大さじ1 
☆めんつゆ（3倍濃縮）  大さじ1～1・1/2 
☆パスタの茹で汁 大さじ1 
☆柚子胡椒 適量 

材料
パスタ 100g 
シーフードミックス 80g～ 
玉ねぎ 1/4個 
トマトジュース 100cc 
ケチャップ 大さじ1/2 
にんにく  1片 
鶏がらスープの素（顆粒） 小さじ1 
酒 大さじ1 
塩・胡椒 適量 
オリーブオイル  大さじ1 
粉チーズ お好みで 
タバスコ お好みで 

材料
オリーブオイル  大さじ2 
トマト缶 1缶 
シーフードミックス（冷凍）[イカ、海老、貝柱入り] 適量 
パスタ 2人分 
玉ねぎ 1個 
すりおろしニンニク  小さじ1/2 
鷹の爪  少々 
乾燥バジル 少々 
バター 大さじ1 
生バジル あれば。 
塩 大さじ1 
コンソメキューブ  1個 
塩・コショウ 少々 
牛乳 100cc 
ハム又はベーコン 2枚　　あれば。（なくてもOK） 

材料
パスタ 180g 
シーフードミックス 200〜300g 
玉ねぎ 1/2個 
ニンニク  1かけ 
鷹の爪  1本 
トマト缶 1缶 
白ワイン  大さじ4 
塩、胡椒 少々 
固形コンソメ  1/2個 
オリーブオイル  大さじ1 
飾り用パセリ 少々 

材料
パスタ 4人分 440g (250円) 
■ ◯材料(魚介類トマトソース用)  
オリーブ油  適量 
ニンニク(できれば国産)  4〜6かけ (298円) 
パセリ  適量 
鷹の爪  1本 
アンチョビ(あればで可)  1本 
シーフードミックス 50〜150g好みで (398円) 
白ワイン  50〜100g (50円) 
トマトホール缶 1缶 (128円) 
塩 適量 
コンソメ  1粒 (15円) 
バター 10〜20g (30円) 
■ ★あれば意識高い系  
黒コショウ 適量 
オレガノ  適量 
値段 1161円〜(1人-290円〜) 

材料
Q･Pパスタソース 1人分30ml✖3人分 
パスタ(乾麺) 300g 
ベーコン 3枚 
茄子（無くても） 1個 
ピーマン 1個 
玉ねぎ 中1/2 
イカ　(無くても） 1ぱい 
オリーブオイル(サラダ油)  大匙1/2 
■ キノコなど有り合わせの野菜も良いね  

材料
シーフードミックス(エビ、イカ、ホタテ等) 250㌘ 
玉ねぎ 中1個 
牛乳 350㏄ 
小麦粉 大さじ2杯 
ニンニク  1～2個 
バター 15㌘ 
サラダ油 大さじ2 
とろけるチーズ(お好みで) 適量 
コンソメ(キューブなら2個ぐらいを砕く)  大さじ1.5 
塩コショウ 適量 
パスタ 人数分 

材料
スパゲッティ 一人分 
ツナ 大さじ2杯分くらい 
イカ、エビ、タコなどのシーフード（冷凍でも） 適量 
あさり（あれば） 8こくらい 
レモン 1／4個 
スパゲッティ 一人前 
オリーブオイル  大さじ2 
鷹の爪  1／2本 
にんにく  大1かけ 
しょうゆ 大さじ1～2 
白ワイン  大さじ2 
パセリかバジル（あれば） 適量 

材料
パスタ 180～200㌘ 
塩…パスタ用 1握り 
オリーブ油  適量 
にんにく  1かけら 
シーフードミックス 2握り(笑) 
粉末コンソメ 子さじ1 
バター 15㌘ 
醤油 大さじ1 
貝割れや青ネギ あれば… 

材料
ポポロスパハーフ 60-80g 
シーチキンマイルド水煮 1缶75g 
シーフードミックス(冷凍) 50-60g 
水 100ml 
●豆乳  100ml 
●醤油 小さじ1 
●顆粒和風だし  小さじ1/2 
ブラックペッパー 適量 
オリーブオイル  小さじ1 
パセリ  適量 

材料
シーフードミックス 150g～200g程 
ニンニク  2片 
オリーブオイル  適量 
白ワイン  大さじ1 
バターorマーガリン 30g 
薄力粉 大さじ2 
牛乳 300cc 
トマト缶 1缶 (400g) 
かに缶 小1缶 (43g) 
◆コンソメ  小さじ3 
◆オイスターソース  大さじ1強 
◆ナツメグ  少々 
◆ピザ用チーズ 15g 
塩・コショウ 適量 
ドライパセリ (お好みで) 適量 
スパゲティ 400g程 

材料
パスタ 160g 
シーフードミックス(冷凍) 100g 
ほうれん草(アスパラなどでも) 1束 
玉ねぎ(みじん切り) 1/2個 
豚肉やツナ缶 適量 
生クリーム(または牛乳)  100cc 
白ワイン(または酒)  大さじ2 
バター 10g 

材料
マ･マー 早ゆで3分スパゲティ 1.6mm 200g 
マ･マー あえるだけパスタソース たらこ生風味 2人前 
冷凍シーフードミックス 150g 
エリンギ 2本 
牛乳 大さじ6 
粗挽き黒こしょう 少々 
かいわれ大根 お好みで 

材料
パスタ 250g 
ホールトマト缶 1缶 
シーフードミックス 150g 
玉ねぎ 大1／4 
粉末コンソメ 小さじ1／2 
塩 小さじ1 
砂糖(はちみつ） 小さじ1 
オリーブオイル  おおさじ1 
ベビーリーフ 適量 
粉チーズ 適量 

材料
パスタ 2人分 
塩 適量 
玉ねぎ 1/4個 
にんにく  1カケ 
シーフード お好きなだけ 
オリーブオイル  小さじ1 
トマト缶 1缶 
☆生クリームor牛乳 50cc 
☆コンソメ  小さじ1/2 
☆砂糖 小さじ1/2 
☆ウスターソース  小さじ1 
☆塩 適量 

材料
スパゲティ 200g 
冷凍シーフード（えび・いか等） 180g 
にんにく  1片 
鷹の爪  1本 
なす又はズッキーニ（なくてもよい） 1本 
トマトホール缶 1缶 
オリーブ油  大さじ1 
白ワイン  大さじ1 
生クリーム  50cc 
塩コショウ 少々 

材料
パスタ 80g 
シーフードミックス(冷凍) 100～120g 
にんにく(みじん切り)  小2個 
オリーブオイル  大さじ2 
白ワイン(またはお酒)  大さじ1 
塩(あればハーブソルト) 適宜 
ブラックペッパー 適宜 
醤油 小さじ2 
大葉(みじん切り) 2枚～4枚 

材料
パスタ 2束 
塩（パスタを茹でる用） 小さじ山盛り2杯 
■ ☆パスタソース材料☆  
トマト缶（ホールではなくカット） 1缶 
シーフードミックス（あれば） 210g（420gの袋半分） 
ツナ缶 1缶 
にんにく  1片 
クレイジーソルト  5〜6振り程 
味付き塩胡椒 3〜4振り程 
とろけるチーズ 2枚 
粉チーズ お好みで(家では4振り） 
クレイジーガーリック あれば3振り程 
乾燥バジル あれば3振り程 

材料
シーフードミックス 100〜120g 
パスタ 100g 
バター 20g 
ニンニク  ひとかけ 
刻みねぎ 適量 
塩コショウ 少々 
ほんだし  小さじ1 
醤油 大さじ1 
仕上げのバター 10g 
黒コショウ お好みで 
塩(解凍用、パスタ茹で用) 適量 

材料
パスタ（スパゲッティ） 160～200g 
にんにく  1かけ 
鷹の爪(輪切り)  1/2～1本 
オリーブオイル(炒め用)  大1 
シーフードミックス 160～200g 
白ワイン(酒)  50ml 
めんつゆ(濃縮2倍)  60ml 
バター 大1/2～1 
塩コショウ 少々 
万能ねぎ(小口切り)  適量 

材料
パスタ 2人分 
シーフードミックス 300g 
白ワイン  大さじ1 
トマトの水煮缶 一缶 
乾燥バジル（あれば） 小さじ2 
乾燥オレガノ（あれば） 小さじ1 
にんにく（みじん切り）  小さじ1 
砂糖 大さじ1/2 
ウスターソース  大さじ1/2 
塩 適量 
コショウ 少々 

材料
パスタ 2人分 
シーフードミックス 180g 
にんにくのみじん切り 1片 
コンソメ固形 1個 
水 250cc弱 
塩・コショウ 適量 
唐辛子  お好みで・1本 
青じそ お好みで 

材料
スパゲッティ 1人前 
シーフード（今回は貝柱＆海老使用） お好みの量 
オリーブオイル(サラダ油でも)  大さじ半分ほど 
にんにく(すりおろし)（チューブ使用なくても可能）  小さじ半分 
塩 適量 
あらびき胡椒 適量 
鶏ガラスープのもと 大さじ半分 
パセリのみじん切り（仕上げ用） お好みで♪ 

材料
シーフードミックス 120g 
ベーコン 2枚 
パスタ 200g 
オリーブ油  大さじ1 
にんにく、鷹の爪(又は一味唐辛子) 適量 
白ワイン  大さじ2 
＊トマト缶 1缶 
＊水 100cc 
＊固形ブイヨン  1個 
＊砂糖 大さじ1/2 
＊ケチャップ 大さじ1 
生クリーム  大さじ1 
塩胡椒 少々 
■ ■ ■  
粉チーズ、パセリ、タバスコ等 お好みで