いろいろな飲料に砂糖が相当使用されている事は以前から言われてきました。しかし、話題になっても砂糖の量が減ったという話は聞きません。ですから、こうなりますと消費者が自分で考えるしかないようです。

私は気分転換にマニラに行きますが、世界展開しているスタバがマニラのあちらこちらにあります。
マニラでの私の読書やネット閲覧の秘密基地がスタバです。
趣味ではないですが、向こうの人がどういうものを飲んでいるのか、じっと目を凝らして見るのが好きです。。
女性4人グループのテーブルに目をやります。
（ちなみに余計な事ですが）女がよくしゃべるのは日本もフィリピンも同じのようです。
そんなことより何を飲み食いしているかです。

お、おそるべし！

4人とも飲み物の上に何か白いクリームが乗っかっています。
それだけではありません。
その横の皿の上にはチョコレートドーナツ。
向かいに座っている人はハニードーナツ。
日本では余お目にかかる事の少ない「甘いもの」x「甘いもの」の激烈コラボです。
しかも、この人たちだけではありません。
周囲を見ると、甘い系の飲み物に甘い系の食べ物の組合せの人がけっこういるのです。

そうなんです。あなたも私も食べたものから作られます。

We are what we eat.
この言葉は基本中の基本で、前にサプリメントのところで書きましたが、体に良くないものでサプリができていれば体は健康にはならないのと同様、これだけの砂糖を摂っていれば、将来どういう運命をたどるかはだいたいみえてきます。

日本人研究者の言葉を借りますと「向こうでは貧富の差がそのまま体系の差となって表れます」。
でっぷりお腹は富の象徴（これほんと）。
甘いものをたくさん食べる事は富裕の証（これはどうかわかりません）。

スタバの話がフィリピンの話になり、大きくそれましたので、無理矢理修正をかけます。
突然ですが、問題は過剰摂取や栄養不足が習慣化してしまうと、知らず知らずのうちに健康を害して行くということです。
フィリピンを例に出しましたが、やたらと油っこい食事とこれだけの甘い飲食物を毎日摂取しているせいか、男性は平均66歳、女性は平均74歳（の平均寿命だったかと思います）の寿命です。
「心臓疾患、脳疾患、糖尿病がやたらと多い」（日本人研究者）のです。

スタバの砂糖の量が多いという記事から入りましたが、スタバの悪口やフィリピン人の食生活をどうこうというつもりはありません。砂糖がいくら使われていようが多国籍企業はそれを変える事はしないでしょう。また自分の目で見た外国の食生活は「生きた教科書」のようなものです。
こういう事例を知って自分の生活で変えるべき事はないか、注意すべきところはないかと省みて、自分のみは自分で守るしかないかと思うのです。

大回りした末にまさかの締めくくりですが、不健康と思われる習慣がついてしまった人には「ファスティング」をお勧めします。
何も食べないという意味ではなく、日中は水分（緑茶や水）のみとし、一日1食か2食にしてはどうでしょうか。
実は数年前に密かにこれをやりましたら、その時は薬3ヶ月で7kg以上体重を落とすことができ、ウエストは93cmから一気に84cmになりました。
興味深いのは、それ以後の食生活ではバカ食いはなくなり、一日2食の習慣になり、そして太らなくなりました。
甘いものを摂りすぎている。いつも食べ過ぎている。のみならず、どうも食事が偏っている。脂っこいものを摂りすぎているのではないか、、。
そういうときは一度ばっさりとその食生活を止めて、絶食することで体の働きを調整してはどうでしょうか。