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何時間寝てる?寝不足が続く毎日、みんなの平均睡眠時間は?

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何時間寝てる?寝不足が続く毎日、みんなの平均睡眠時間は?

Author:
gulugoogulugoo
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何時間寝てる?寝不足が続く毎日、みんなの平均睡眠時間は?

ビジネスパーソンの平均睡眠時間は6時間5分 寝不足で仕事に支障が出ている人も6割強!

睡眠不足は仕事の効率を下げると分かっていても、「思うように睡眠時間がとれない」「寝つきが悪い」という悩みを抱えがちな現代人。あなたは毎日よく眠れているだろうか。

睡眠について多くの人がどう考えているか、寝具メーカーのテンピュール・シーリー・ジャパンが9月7日、興味深い調査結果を発表した。「ビジネスパーソンに聞く、睡眠ライフスタイル調査」というもので、全国のパート・アルバイトを除く就労者824人から回答を得た。

出典:ビジネスパーソンの平均睡眠時間は6時間5分 寝不足で仕事に支障が出ている人も6割強!

	

「現在の睡眠時間に満足していない」という人も6割

調査は2016年8月18日~20日にインターネット上で実施。「寝苦しい夜が続いていますが、通常と比べ良く眠れていますか?」という質問には、「眠れていない:寝不足気味」との回答が5割以上。男女比では男性50%、女性58.5%で女性のほうがやや寝不足を感じる人が多かった。

寝不足であれば当然仕事への悪影響がある。「寝不足気味」と答えた人たちへ「仕事への影響」を聞いたところ、「全く手に着かない」など、何かしらマイナスの影響がある人は6割以上(63.8%)に上った。

出典:ビジネスパーソンの平均睡眠時間は6時間5分 寝不足で仕事に支障が出ている人も6割強!

	

「平日の平均的な睡眠時間」で一番多かったのは「6時間」(41%)

「平日の平均的な睡眠時間」で一番多かったのは「6時間」(41%)。全体平均は約6時間5分だった。2位が「7時間」(25%)、3位が「5時間」(20%)という結果だった。「4時間」という人も5%おり、睡眠時間が6時間以下という人が全体の67%。「現在の睡眠時間に満足していない」という人も約6割(59%)で、半数以上の人が睡眠不足に悩んでいることがうかがえた。

総務省統計局による2011年の社会生活基本調査によると、日本人の平均睡眠時間は7時間42分(対象は10歳から85歳まで)。しかし、今回の調査は「ビジネスパーソン」が対象のため、1時間半以上短い睡眠時間となっていた。やはり生活を支える金銭を稼ぐ人が、睡眠時間を削っているようだ。

出典:ビジネスパーソンの平均睡眠時間は6時間5分 寝不足で仕事に支障が出ている人も6割強! - エキサイトニュース(1/2)

	

生産性向上のためには「シエスタ」を導入した方がいい?

「日本にもシエスタ(昼寝)を導入した方が良いと思いますか?」の問いには約7割(68.8%)が「はい」と答え、ほとんどの人賛成している。シエスタは、スペインをはじめ、イタリアやギリシャといった南欧を中心とした文化だ。

短い睡眠時間でも、15分ほど深く昼寝をすれば体調も良くなり仕事の効率もアップするといわれる。温暖化の影響で酷暑が厳しい日本では、生産性向上のために導入を検討したほうがいいのかもしれない。

出典:ビジネスパーソンの平均睡眠時間は6時間5分 寝不足で仕事に支障が出ている人も6割強!|ニフティニュース

	
ジャパントップレベルのビルダーに平均睡眠時間3~4時間ってのが結構多い
これは繁忙期のエンジニアに無言のプレッシャーを与えている
	
一日350gの野菜食って6gまでの減塩してフルーツ食って炭水化物とりすぎないで間食しないで平均睡眠時間8時間程度守って早寝早起きしてストレスためないような生活してストレス発散できるように運動して一日一万二千歩ぐらい歩いてようやく病気になったとき自業自得じゃなくなるんじゃないか
	
睡眠の研究機関が行った調査データでは1年を通しての平均睡眠時間が6時間以上の人に比べて6時間未満の人は交感神経が優位になり免疫力が低下しているという報告があります。人は寝ている間に脳や身体の疲労回復しますが睡眠時間が少ないと疲労回復が遅れ常に活動モードのため寝つきにくくなるのです
	
以前、今何かと話題の築地で魚のアルバイトをしてた時、掛け持ちだったため、平均睡眠時間が1~2時間!おまけに夏の時期は外の気温が30℃、冷凍庫の室温-30℃。温度差にやられて具合が悪くなったこともあります。キツかったWワークの思い出。
	
アメリカのコロンビア大の調査によると平均睡眠時間7時間を基準として、 ・睡眠6時間だと23% ・睡眠5時間だと50% ・睡眠4時間以下だと73% 肥満になる確率が高くなるのだそう。 また睡眠9時間以上も肥満を招くという。
	

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gulugoo

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