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【5分で】強烈な眠気を素早く覚ます方法まとめ

【5分で】強烈な眠気を素早く覚ます方法まとめ

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skjhtdskjhtd
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【5分で】強烈な眠気を素早く覚ます方法まとめ
強烈な眠気はとても辛いですよね。
出来ればすぐにでもこの眠さを取り除きたいです。
そんな時にオススメの5分で強烈な眠気を素早く覚ます方法をまとめました。

息を止める

自身の身に危機を迫らせます。
息を止めると、体が窒息の危機が迫っていると判断し、酸素を取り入れることを優先します。

そして、たくさんの息を吸うことで、頭が冴えるのです。

清涼感MAXの目薬

すぐに目を覚ましたい時には目薬もオススメ。
清涼感がある目薬を冷蔵庫で冷やしておけば、目がシャキッとして目覚め効果抜群です!

コンタクト用のほうが清涼感があるものが多いので特にオススメです。

足の指を動かす

靴を履いたままでもいいので足の指をグーパーチョキと動かしましょう。
集中して動かしている内に眠気に打ち勝つことが出来ます。
同時に手を動かしたり、手の指と違う動きをすることによって、もっと脳を活性化させることが出来ます。

わさびや辛いものを食べる

わさびを食べると鼻の奥がツーンとして目が覚めますし、辛いものは味覚が刺激されてわさび同様に目をさますことが出来ます。

気軽に取れるようにわさび味・辛口のお菓子などを用意してみてはいかがでしょうか。

たくさん話す

1人でいる空間や、興味のない話を聞いている最中は眠くなるものです。
人と会話することによって頭の中を整理し、集中しますから眠気を飛ばすことが出来ます。

気心が知れた相手とダラダラ話すのは効果がないので、眠いときこそ大切な人やクライアントなどに電話をかけてみましょう。

香りを嗅ぐ

香りは脳に1番ダイレクトに伝わるため、眠気対策にはもってこいなんです。
眠け覚ましの効果があるアロマの匂いを嗅いだり、スーッとするメンソールの匂いを嗅いだりすると目が覚めます。

いい匂いだけが目を覚まさせる効果ではなので、とびっきり臭い匂いや辛い匂いなども効果的です。

体を動かす

ラジオ体操で体を伸ばし、眠気をとる方法もあります。
大きな動作が難しい場合は、手を回したり伸びをしたりするだけでもだいぶ違います。
座っていて眠くなってしまったという時は、気分転換に立ち上がりトイレに行ったり屈伸運動をしてみましょう。

嫌いなものを見る

例えばどんなに眠くてもゴキブリをみたら目がさめるように、嫌いなものをみれば一瞬で目をさますことが出来ます。

ゴキブリや虫など自分の嫌いなものを画像でみれば眠気も吹っ飛びます。

ツボを押す

目、耳、頭、手のツボを押すと眠気を覚ますことが出来ます。

目)目頭と鼻の間
耳)耳たぶや軟骨
頭)首回りや耳周りなどに
手)親指の付け根

少し痛いくらいがバストな強さです。
確実に眠気を取りたい時はツボ押しの道具を使うといいですよ。

たった5分でこれだけ変わる!

たった5分で眠気が取れれば、眠くてダラダラいるよりもとっても効率的!
身の回りにあるものや、その時のオケージョンで色々な方法を試してみてくださいね。
すっきり目を覚まして有意義な時間を過ごしましょう!

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skjhtd