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えっ、納豆を朝食べる人は大損!?納豆を夜食べた方が美容・健康に良いわけを大解明

えっ、納豆を朝食べる人は大損!?納豆を夜食べた方が美容・健康に良いわけを大解明

Author:
iwakeniwaken
Release Date:
えっ、納豆を朝食べる人は大損!?納豆を夜食べた方が美容・健康に良いわけを大解明
日本の伝統食でもある納豆。
血液をさらさらにしてくれるなど、様々な健康そして美容効果をもたらしてくれるのはご存知だと思います。

朝食の定番にもなっているみたいですが、実は、

朝よりも夜に食べた方が健康や美容にとっていいそうです!

納豆を朝、食べている人は夜にしてみると体に良い変化が訪れるかも!

納豆の素晴らしすぎる美容・健康効果

納豆は普通に食べているけどその効果とはいかに?
納豆に含まれているナットウキナーゼには、血液をサラサラにしてくれる効果があります。薬にすると月額2万円分の効果を、納豆を食べることで得られるのです。

出典:「夜納豆」の驚く秘密教えます!美容効果と食べ合わせのコツ

月額2万円もの効果とは驚きです!納豆のコストパフォーマンスは抜群ですね。
納豆に含まれる「ピラジン」や「ナットウキナーゼ」は【血栓】を防ぎ、血行をよくするので「脳梗塞」や「心筋梗塞」の予防になります。

出典:お悩みQ「納豆で血圧が下がりました」 | 趣味人倶楽部(しゅみーとくらぶ)

血液の流れも良くなるんですね。冷え性の人なんかにも良さそう。そして男性はアソコの機能もアップしそう。
納豆は、良質のカルシウムも多く含んでいます

出典:ビタミンK2も豊富、骨粗鬆症予防と納豆:納豆~その栄養と効能・効果の素晴らしさを知る

カルシウム不足になると骨からカルシウムが溶け出してしまいます。
そうすると、どんどん骨量・骨密度が減少し、いわゆる「骨粗鬆症」リスクが高まっていくことになるんですね。
“ビタミンE”や“ビタミンB2”などのビタミン類は、皮膚の保護、美肌の効果もあります

出典:最強の大豆食品!納豆の12の効果【栄養・カロリー】 - 痩せTECH(ヤセテク)

これは女性にとっては嬉しい効果!赤ちゃんみたいなすべすべボディになれるかも。
納豆は、骨を丈夫にするビタミンKを豊富に含んでいます

出典:骨粗しょう症(骨粗鬆症)ホームページ/いいほね.jp(iihone.jp)

ビタミンKにはカルシウムを骨に定着させる働きがあります。カルシウムばっかりとっても体内で活用されなかったら意味がないのです。納豆には両方とも豊富に含まれますので、これで骨粗鬆症を予防しましょう。
納豆に含まれる酵素にはリバーゼという脂質を分解する酵素も入っています

出典:ダイエットには夜に納豆が最強!食材を足して効果アップ | 女性の美学

今、話題のダイエットにも効果を発揮する酵素です。納豆ブームは来ないのか?
亜鉛は肌細胞を活性化、イソフラボンは女性ホルモンを安定させ、コンドロイチンが肌のきめを整え、サポニンがナットウキナーゼとともに血液をサラサラにし、タンパク質が筋肉や髪・爪を美しくし、マグネシウムが頭痛やイライラを予防し、ムチンがプルプル肌づくりに一役買うなど、あらゆる美肌効果を期待できるのです!

出典:「夜納豆」の驚く秘密教えます!美容効果と食べ合わせのコツ

こんなにも美容効果が含まれているとは。食べてない人はほんと損しているような、、、
ざっくり一言でいうと、体に必要な栄養がバランスよく含まれていて、腸の調子を整え、お肌を健康に保ち、日々の疲労を回復するものすごい食べ物です。

出典:栄養満点!納豆の効果はすごかった!けど食べ過ぎると副作用が心配? | ソレメモ

ほんとにワンダフルな食べ物です!!

納豆を朝食べている人は夜に切り替えろ!?

夜納豆を食べるとどんな効果が?
納豆は非常に優秀な健康食品ですが、食べ方によってその効果を上げることもできますが、知らずに減少させてしまうこともあります。

出典:納豆の効果を倍増する食べ方&食べ過ぎ等の副作用や注意点! - 痩せTECH(ヤセテク)

	
豆に含まれるナットウキナーゼという酵素は、血栓(血の固まり)を溶かす作用をもち、その効果が約10~12時間続くため、血栓を原因とする病気に有効とされています。

出典:よくあるご質問とその回答:納豆学会(Nattou Gakkai)

血栓は寝ている間にできやすいので、その時間にナットウキナーゼの恩恵を受けようということですね。
納豆に含まれる”アルギニン”には、成長ホルモンの分泌を促進する効果があるとされ、この時間に合わせるためにも、夜に食べるのがオススメ。

出典:納豆は朝食べるよりも「夜のほうが断然良い」その本当の理由とは - 美レンジャー

睡眠中は成長ホルモンが分泌されるのでお肌のゴールデンタムです。
納豆は“カルシウム”も豊富に含まれています。カルシウムはリラックス効果があるので、夜に食べると“安眠・熟睡”につながる。

出典:納豆の効果を倍増する食べ方&食べ過ぎ等の副作用や注意点! - 痩せTECH(ヤセテク)

まさかの不眠症にも効果があった!?

納豆は毎日食べても良い

毎日食べて健康に。
納豆には細胞の再生を促すビタミンB2や皮脂分泌をコントロールするビタミンB6、整腸作用がある食物繊維、むくみ解消効果があるカリウムなどが含まれていると言われているので、できることなら毎日摂りたい

出典:納豆は朝食べるよりも「夜のほうが断然良い」その本当の理由とは - 美レンジャー

	
約2週間毎日食べ続けることで、お通じ改善効果が実感できるでしょう。

出典:納豆の食べ過ぎはNG!キレイになるために気をつけたい食べ方6選 | ライフスタイルNext

	

しかし、食べ過ぎには気を付けましょう

やはり注意点もあるようです
納豆(というよりも大豆食品全般)は摂取しすぎると副作用を引き起こします。具体的には、“生理(月経周期)の遅れ”や、“子宮内膜増殖症”のリスクが高まります。

出典:納豆の効果を倍増する食べ方&食べ過ぎ等の副作用や注意点! - 痩せTECH(ヤセテク)

確かに、納豆はもともとは大豆だということを忘れてはいけませんね。
納豆を食べると痛風になりやすいという話があります。これは納豆に含まれるプリン体が多いことが原因だと思われます

出典:栄養満点!納豆の効果はすごかった!けど食べ過ぎると副作用が心配? | ソレメモ

これは相当食べない限りは大丈夫です。1日1〜2パックなら問題ないそうです。
納豆だけではなく、一つの食品にこだわり過ぎると 
・ 他の食品が食卓に上らなくなる 
・ 食べ過ぎはエネルギーオーバーにもつながる(納豆は100gで200kcal)
が問題になります。

出典:納豆を食べ過ぎていけないということはあるのでしょうか?|食事編~食材、栄養素、調理法|ダイエットQ&A | ダイエットナビ | CLUB Panasonic

なんでもそうですが、いくら良いことでもやりすぎは逆効果になってしまうこともありますよね。

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iwaken