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こんな楽なダイエット法あっていいの?白湯ダイエットで身も心もぽっかぽか

こんな楽なダイエット法あっていいの?白湯ダイエットで身も心もぽっかぽか

Author:
iwakeniwaken
Release Date:
こんな楽なダイエット法あっていいの?白湯ダイエットで身も心もぽっかぽか
体がすぐに冷えてしまうこの季節。
ダイエットだけでなく、冷え対策も気になるところですね。
そこで、女優も実践しているというお手軽な「白湯ダイエット」。
なんてことないただのお湯にはとんでもない力が隠されているそうなのでまとめてみました。

白湯ダイエットって?

女優も実践しているなんてちょっと気になっちゃいますよね
湯(さゆ)は、飲むことを目的とし、湯をぬるく冷ました物。湯冷まし(ゆざまし)とも呼ばれる。

出典:白湯 - Wikipedia

意外に白湯を知らない人って多い?
その名の通り白湯を飲むだけで痩せやすい体質に導く方法。

出典:白湯ダイエットで痩せる3つの理由と正しい飲み方は? [食事ダイエット] All About

	
ダイエットをしたいけれど、時間もお金もかけたくない。「白湯ダイエット」はそんな方にはとくにおすすめです。

出典:冷ましたお湯を飲むだけ!「白湯ダイエット」が効くわけ - Peachy - ライブドアニュース

そして、運動をあまりしない人にもオススメです。

白湯ダイエットを実践してみよう

こんな簡単に出来ていいの?
水の種類で効果が著しく変わることはないので、普段から飲み慣れている水を使ってOK

出典:3/3 白湯ダイエットで痩せる3つの理由と正しい飲み方は? [食事ダイエット] All About

ただ、やはり水道水は塩素などの化学物質が含まれているので浄水したものを使うと良い。

正しい白湯のつくり方

Step1.やかんを火にかける
アーユルヴェーダでは「火」のエネルギーは人間が生きていくうえで欠かせないものの一つと考えられているので、電気ポットや電子レンジではなく、ガスの火を使うのがオススメ。やかんに水を入れて火にかけましょう。

Step2.沸騰したら火を止めず10分待つ
しばらく沸騰を続けることで「風」のエネルギーを取り込むという意味があり、お湯が胃腸の汚れをキレイに押し流してくれると考えられているので、沸騰したら、やかんの蓋を開けた状態で火を止めずに10分待ちます。この時、ふきこぼれない程度に水を入れておくように! そして、蒸発により水の量が減ることを覚えておきましょう。

Step3.カップにお湯を注ぐ
火を止め、カップにお湯を注ぎ、50℃前後に下がるまで待つ。水で薄めるのは、エネルギーのバランスが崩れるのでNG。朝、1日分の白湯(800ml前後)をつくり、残りはポットに入れておきましょう。

出典:白湯ダイエットで痩せる3つの理由と正しい飲み方は? [食事ダイエット] All About

	
できた白湯を10~20分かけて、一口ずつゆっくり飲む。

出典:冷ましたお湯を飲むだけ!「白湯ダイエット」が効くわけ - Peachy - ライブドアニュース

一気に飲んではいけないわけですね!
白湯ダイエットはからだの中からポカポカになり、寝る前に行うと効果的です。

出典:白湯ダイエットの効果と簡単なやり方!【寝る前に飲む量は?】 | ダイエットブックBIZ

	
むくみや冷えを強く感じるときは「しょうが入り白湯」が◎。

出典:3/3 白湯ダイエットで痩せる3つの理由と正しい飲み方は? [食事ダイエット] All About

しょうがには、冷え性を改善したり、風邪の予防効果もあるのでこれはほんとに体に良さそうですね。

白湯ダイエットの効果とは?

こんな嬉しい効果がたくさん!
朝起きてすぐ飲む白湯は、水分を補うだけでなく、血液をサラサラにする効果があります。昼食や夕食の前に飲むと胃腸の働きが良くなって、便秘の予防や、冷え性改善、ダイエット効果も期待されます。

出典:白湯を飲んで体温、代謝を上げよう 今日の健康ひとことり - gooヘルスケア

食事中に飲むと逆に消化が悪くなりますので注意しましょう。
白湯を飲むと全身の血のめぐりがよくなり、内臓の動きも活発に。内臓の温度が上がると基礎代謝がアップ。

出典:冷ましたお湯を飲むだけ!「白湯ダイエット」が効くわけ - Peachy - ライブドアニュース

基礎代謝アップで痩せやすい体に変身
白湯を飲むと、血液やリンパの流れがよくなり、体内で滞っていた余分な水分を尿として排出してくれます。

出典:白湯ダイエットで痩せる3つの理由と正しい飲み方は? [食事ダイエット] All About

デトックス効果も抜群ですね。
ダイエットだけではなく美肌にも効果があります!

出典: 白湯ダイエットの効果とやり方・白湯の作り方 | 美肌マニアの美容情報

体内にたまった余分な毒素が排出されるので、どんどんお肌もきれいになっていきます。

白湯ダイエット実践者の評価は?

白湯ダイエットの火つけ役とも言える千葉麗子さんが紹介

出典:千葉麗子さん:白湯ダイエットの方法と効果

	
白湯ダイエットは深田恭子さんや宇多田ヒカルさん、江角マキコさんなども効果があると実践していたダイエット法。

出典:芸能人も実践中!!:白湯ダイエットの方法と効果

なんとこのダイエット法を試してから5キロ近くも体重が落ちたそうです
湯を飲むだけで、ダイエット?と疑っていましたが、実際にやってみたらおなかがすっきりしてきました。

出典:【楽天市場】白湯ダイエット [ 千葉麗子 ](楽天ブックス) | みんなのレビュー・口コミ

確かに、ただのお湯なんで疑うのも無理はないですよね

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iwaken