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健康な髪は食事から！ハゲに優しい「育毛レシピ」10選

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◇育毛にはビタミンB2・ビオチンが必須！

レバーに含まれているビタミンB2には、脂質の代謝を促す効果があり、細胞の成長を促し、タンパク質が髪の毛に変換されるのを助ける効果があります。

出典: 育毛には亜鉛・ビタミンB2・ビオチンが必須！内緒だぜ！これが伝説の育毛レシピ

アイドラキッチン レシピ アイドラッグストアー 
																											
		
 
	
		
			
				
					
													酵素たっぷり！豚レバキムチ															
				
					
出典:	  育毛には亜鉛・ビタミンB2・ビオチンが必須！内緒だぜ！これが伝説の育毛レシピ 
	 アイドラキッチン レシピ  
豚レバー：200g 
キムチ：100g 
玉ねぎ：1/2個 
ニラ：3束 
酒：大さじ1 
みりん：大さじ1 
ごま油：大さじ1 
輪切り唐辛子：少々 
おろしにんにく：少々
【作り方】
http://www.idrugstore.jp/kitchen/19	
																								
								
		
 
																
	
		
			
				
					
													レバーとらっきょうの黒酢炒め											
				
				
					
出典:レバーとらっきょうの黒酢炒め		レシピ｜使える料理レシピ集		みんなのきょうの料理 NHKエデュケーショナル
				
			
			
				
レバーとらっきょうの黒酢炒め
				
			
		
	
		
								
		
 
	
		
【材料】
豚レバー：200g 　
らっきょうの甘酢漬け：10コ　　
カシューナッツ（素揚げ）：15コ
赤とうがらし：1本（種をぬいて小口切り）　
にんにく：大さじ1強（みじん切り）　
しょうが：大さじ1強（みじん切り）
香菜：適量　　
（塩　こしょう　かたくり粉）
【調味料】　　
黒酢：120ml　
砂糖：65g 
しょうゆ：大さじ1
紹興酒：大さじ1　　
塩：少々
【衣】
かたくり粉：カップ1/2
卵：1コ
【作り方】
http://goo.gl/chRBY8
	
													
		
 
           
										
										


									
	
		
◇育毛効果が実証されたブロッコリースプラウト
	
						
								
		
 
	
		
ブロッコリースプラウトに育毛効果が期待できるというのは、近畿大学薬学部医療薬学科公衆衛生学研究室と、毛髪クリニックとして有名なリーブ21の共同研究により発見された。
 		
出典:【ハゲに希望】身近なアノ野菜がハゲに効くことがわかったと話題！ 細胞レベルで育毛効果が期待できるらしい 
鶏ささみ：2本
塩・こしょう：適量
酒：大さじ2
ブロッコリースプラウト：1パック
マヨネーズ：小さじ2
わさび：適量
【作り方】
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1310002801/	
								
 																
		
 
	
		
			
				
					
													ブロッコリースプラウトのだし巻き卵											
				
				
					
出典:【薄毛のグルメ】ハゲ最後の希望！ ブロッコリースプラウトの「だし巻き卵」を作ってみた 
卵：3個
ブロッコリースプラウト：1パック
シラス：50gほど
白ダシ：大さじ1
醤油：小さじ1
塩：適量
水：適量
【作り方】
http://rocketnews24.com/2014/09/26/490922/	
									
								
		
 
	
		
◇イソフラボンで抜け毛ホルモンを抑制
	
						
								
		
 
	
		
大豆に含まれる「イソフラボン」が、男性の薄毛最大の原因である男性ホルモン「ジヒドロテストステロン（DHT）」の生成を抑制するというのです。
 		
出典:豆乳のハゲ予防効果は本当だった！イソフラボンは抜け毛の原因になる男性ホルモン（DHT）を抑制する : ハゲルヤ - ハゲと向き合うウェブマガジン
	
	
								
								
		
 
	
		
			
				
					
													イソフラボンたっぷりお豆腐グラタン											
				
				
					
出典:イソフラボンたっぷりお豆腐グラタン  by Cassisさん 
豆腐：1と1/2
ハム：2枚
しめじ：1パック
溶けるチーズ：60g
卵黄：2個
生クリーム：100cc
塩：適量
コショウ：適量
薄力粉：適量
サラダ油：適量
ドライバジル：少々
【作り方】
http://www.recipe-blog.jp/profile/2542/recipe/188797	
							
								
		
 
	
		
			
				
					
													イソフラボンたっぷり☆常備菜のひじき豆											
				
				
					
出典:イソフラボンたっぷり☆常備菜のひじき豆 レシピ・作り方 by ようじあ｜楽天レシピ
				
			
			
				
イソフラボンたっぷり☆常備菜のひじき豆
				
			
		
	
							
								
		
 
	
		
【材料】
戻した大豆（水煮）：250g
ごぼう：1本
人参：1／2本
茎ひじき：1／2袋
ごま油：大さじ1
みりん：大さじ2
うすくち醤油：大さじ2
【作り方】
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1900001837
	
																	
								
		
 
	
		
◇亜鉛たっぷりの牛肉が美しい髪の毛を作る
	
				
 								
		
 
	
		
亜鉛は髪の毛の細胞分裂を促進させ、発毛・育毛を促すだけでなく、質の良い、丈夫で美しい髪の毛をつくるためにも重要な働きをします。
 		
出典:    【医師監修】亜鉛の育毛・発毛促進効果 
	 スキンケア大学	
																						
		
 
	
		
肩ロースは牛の中では脂質が少なく、高たんぱくで亜鉛が多く含まれているのが特徴の一つ。
 		
出典:	  簡単で超おいしい！亜鉛が豊富な牛ロースの塩麻婆豆腐 
	 アイドラキッチン レシピ  	 アイドラッグストアー	
															
		
 
	
		
			
				
					
													簡単で超おいしい！亜鉛が豊富な牛ロースの塩麻婆豆腐															
				
					
出典:	  簡単で超おいしい！亜鉛が豊富な牛ロースの塩麻婆豆腐 
	 アイドラキッチン レシピ  
牛肩ロース切り落とし：200g
絹ごし豆腐：1丁
玉ねぎ：1/2個
小ネギ(なければ長ネギ) ：好きなだけ
生姜チューブ：1cm
ニンニクチューブ：0.5cm
鶏ガラ顆粒だし：大さじ1.5杯
塩：少々
粗挽き黒こしょう：好きなだけ
酒：少々
水溶き片栗粉：適量
【作り方】
http://www.idrugstore.jp/kitchen/4	
										
								
		
 
	
		
			
				
					
													おうちでお店の味♪牛ほほ肉の赤ワイン煮込み。											
				
				
					
出典:おうちでお店の味♪牛ほほ肉の赤ワイン煮込み。 レシピ・作り方 by karenboo｜楽天レシピ
				
			
			
				
おうちでお店の味♪牛ほほ肉の赤ワイン煮込み。
				
			
		
	
		
								
		
 
	
		
【材料】
牛ほほ肉500g
塩胡椒少々
小麦粉大さじ1
バター大さじ1
にんにく2かけ
玉ねぎ1/4個
人参1/2本
赤ワイン480㏄
水適量
ブイヨン2本
岩塩小さじ1
ローリエ4枚
醤油大さじ1
マッシュルームお好みで
【作り方】
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1620017075/
	
															
								
		
 
	
		
◇柑橘類に含まれる「リモネン」で頭皮の血行改善
	
													
																
		
 
	
		
柑橘類に含まれる「リモネン」、はAGA治療薬のプロペシアと同じメカニズムを持っているのです。 
 		
出典:グレープフルーツで抜け毛を防げ！「リモネン」が薄毛ホルモンを阻害する : ハゲルヤ - ハゲと向き合うウェブマガジン
	
	
		
 
  
	
		
			
				
					
													グレープフルーツの皮のシロップ煮 											
				
				
					
出典:グレープフルーツの皮のシロップ煮 レシピ・作り方 by miashimatora｜楽天レシピ
				
			
			
				
グレープフルーツの皮のシロップ煮 
				
			
		
	
						
								
		
 
	
		
【材料】
グレープフルーツの皮：2個分
砂糖：350g
【作り方】
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1520008904
	
									
								
		
 
	
		
			
				
					
													グレープフルーツのオランジェット											
				
				
					
出典:グレープフルーツのオランジェット のレシピ - みんなのスパイスレシピ大集合サイト スパイスブログ
				
			
			
				
グレープフルーツのオランジェット
				
			
		
	
			
								
		
 
	
		
【材料】
グレープフルーツの皮：1個分 
砂糖：70g 
水：適量+100cc 
コアントロー：大さじ2 
シナモンスティック：1本 
粉砂糖：適量 
ビターチョコレート：70g 
ココアパウダー：適量
【作り方】
http://www.recipe-blog.jp/spice/recipe/9473
	
			
								
		
 
	
		
◇髪の毛は体の一部
	
	
 								
		
 
	
		
髪の毛を作るのは日頃の食事から。栄養成分を考えて、あの頃のフサフサを取り戻しましょう！
	
	
		
 
                                                        
										


									

					
					

					
					

				著者プロフィール
				

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