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健康な髪は食事から!ハゲに優しい「育毛レシピ」10選

健康な髪は食事から!ハゲに優しい「育毛レシピ」10選

Author:
kumarinkumarin
Release Date:
健康な髪は食事から!ハゲに優しい「育毛レシピ」10選

◇育毛にはビタミンB2・ビオチンが必須!

レバーに含まれているビタミンB2には、脂質の代謝を促す効果があり、細胞の成長を促し、タンパク質が髪の毛に変換されるのを助ける効果があります。

出典: 育毛には亜鉛・ビタミンB2・ビオチンが必須!内緒だぜ!これが伝説の育毛レシピ | アイドラキッチン レシピ | アイドラッグストアー

	
【材料】
豚レバー:200g 
キムチ:100g 
玉ねぎ:1/2個 
ニラ:3束 
酒:大さじ1 
みりん:大さじ1 
ごま油:大さじ1 
輪切り唐辛子:少々 
おろしにんにく:少々
【作り方】
http://www.idrugstore.jp/kitchen/19
【材料】
豚レバー:200g  
らっきょうの甘酢漬け:10コ  
カシューナッツ(素揚げ):15コ
赤とうがらし:1本(種をぬいて小口切り) 
にんにく:大さじ1強(みじん切り) 
しょうが:大さじ1強(みじん切り)
香菜:適量  
(塩 こしょう かたくり粉)
【調味料】  
黒酢:120ml 
砂糖:65g 
しょうゆ:大さじ1
紹興酒:大さじ1  
塩:少々
【衣】
かたくり粉:カップ1/2
卵:1コ
【作り方】
http://goo.gl/chRBY8

◇育毛効果が実証されたブロッコリースプラウト

ブロッコリースプラウトに育毛効果が期待できるというのは、近畿大学薬学部医療薬学科公衆衛生学研究室と、毛髪クリニックとして有名なリーブ21の共同研究により発見された。

出典:【ハゲに希望】身近なアノ野菜がハゲに効くことがわかったと話題! 細胞レベルで育毛効果が期待できるらしい | ロケットニュース24

	
【材料】
鶏ささみ:2本
塩・こしょう:適量
酒:大さじ2
ブロッコリースプラウト:1パック
マヨネーズ:小さじ2
わさび:適量
【作り方】
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1310002801/
【材料】
卵:3個
ブロッコリースプラウト:1パック
シラス:50gほど
白ダシ:大さじ1
醤油:小さじ1
塩:適量
水:適量
【作り方】
http://rocketnews24.com/2014/09/26/490922/

◇イソフラボンで抜け毛ホルモンを抑制

大豆に含まれる「イソフラボン」が、男性の薄毛最大の原因である男性ホルモン「ジヒドロテストステロン(DHT)」の生成を抑制するというのです。

出典:豆乳のハゲ予防効果は本当だった!イソフラボンは抜け毛の原因になる男性ホルモン(DHT)を抑制する : ハゲルヤ - ハゲと向き合うウェブマガジン

	
【材料】
豆腐:1と1/2
ハム:2枚
しめじ:1パック
溶けるチーズ:60g
卵黄:2個
生クリーム:100cc
塩:適量
コショウ:適量
薄力粉:適量
サラダ油:適量
ドライバジル:少々
【作り方】
http://www.recipe-blog.jp/profile/2542/recipe/188797
【材料】
戻した大豆(水煮):250g
ごぼう:1本
人参:1/2本
茎ひじき:1/2袋
ごま油:大さじ1
みりん:大さじ2
うすくち醤油:大さじ2
【作り方】
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1900001837

◇亜鉛たっぷりの牛肉が美しい髪の毛を作る

亜鉛は髪の毛の細胞分裂を促進させ、発毛・育毛を促すだけでなく、質の良い、丈夫で美しい髪の毛をつくるためにも重要な働きをします。

出典: 【医師監修】亜鉛の育毛・発毛促進効果 | スキンケア大学

	
肩ロースは牛の中では脂質が少なく、高たんぱくで亜鉛が多く含まれているのが特徴の一つ。

出典: 簡単で超おいしい!亜鉛が豊富な牛ロースの塩麻婆豆腐 | アイドラキッチン レシピ | アイドラッグストアー

	
【材料】
牛肩ロース切り落とし:200g
絹ごし豆腐:1丁
玉ねぎ:1/2個
小ネギ(なければ長ネギ) :好きなだけ
生姜チューブ:1cm
ニンニクチューブ:0.5cm
鶏ガラ顆粒だし:大さじ1.5杯
塩:少々
粗挽き黒こしょう:好きなだけ
酒:少々
水溶き片栗粉:適量
【作り方】
http://www.idrugstore.jp/kitchen/4
【材料】
牛ほほ肉500g
塩胡椒少々
小麦粉大さじ1
バター大さじ1
にんにく2かけ
玉ねぎ1/4個
人参1/2本
赤ワイン480㏄
水適量
ブイヨン2本
岩塩小さじ1
ローリエ4枚
醤油大さじ1
マッシュルームお好みで
【作り方】
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1620017075/

◇柑橘類に含まれる「リモネン」で頭皮の血行改善

柑橘類に含まれる「リモネン」、はAGA治療薬のプロペシアと同じメカニズムを持っているのです。 

出典:グレープフルーツで抜け毛を防げ!「リモネン」が薄毛ホルモンを阻害する : ハゲルヤ - ハゲと向き合うウェブマガジン

	
【材料】
グレープフルーツの皮:2個分
砂糖:350g
【作り方】
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1520008904
【材料】
グレープフルーツの皮:1個分 
砂糖:70g 
水:適量+100cc 
コアントロー:大さじ2 
シナモンスティック:1本 
粉砂糖:適量 
ビターチョコレート:70g 
ココアパウダー:適量
【作り方】
http://www.recipe-blog.jp/spice/recipe/9473

◇髪の毛は体の一部

髪の毛を作るのは日頃の食事から。栄養成分を考えて、あの頃のフサフサを取り戻しましょう!

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著者プロフィール
kumarin

はちみつが好きでくま!