健康な髪は食事から！ハゲに優しい「育毛レシピ」10選
◇育毛にはビタミンB2・ビオチンが必須！
レバーに含まれているビタミンB2には、脂質の代謝を促す効果があり、細胞の成長を促し、タンパク質が髪の毛に変換されるのを助ける効果があります。
出典: 育毛には亜鉛・ビタミンB2・ビオチンが必須！内緒だぜ！これが伝説の育毛レシピ キムチ：100g 玉ねぎ：1/2個 ニラ：3束 酒：大さじ1 みりん：大さじ1 ごま油：大さじ1 輪切り唐辛子：少々 おろしにんにく：少々 【作り方】 http://www.idrugstore.jp/kitchen/19
豚レバー：200g アイドラキッチン レシピ アイドラッグストアー アイドラキッチン レシピ
レバーとらっきょうの黒酢炒め
【材料】豚レバー：200g
らっきょうの甘酢漬け：10コ
カシューナッツ（素揚げ）：15コ
赤とうがらし：1本（種をぬいて小口切り）
にんにく：大さじ1強（みじん切り）
しょうが：大さじ1強（みじん切り）
香菜：適量
（塩 こしょう かたくり粉）
【調味料】
黒酢：120ml
砂糖：65g
しょうゆ：大さじ1
紹興酒：大さじ1
塩：少々
【衣】
かたくり粉：カップ1/2
卵：1コ
【作り方】
http://goo.gl/chRBY8
◇育毛効果が実証されたブロッコリースプラウト
ブロッコリースプラウトに育毛効果が期待できるというのは、近畿大学薬学部医療薬学科公衆衛生学研究室と、毛髪クリニックとして有名なリーブ21の共同研究により発見された。
出典:【ハゲに希望】身近なアノ野菜がハゲに効くことがわかったと話題！ 細胞レベルで育毛効果が期待できるらしい 塩・こしょう：適量 酒：大さじ2 ブロッコリースプラウト：1パック マヨネーズ：小さじ2 わさび：適量 【作り方】 http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1310002801/
鶏ささみ：2本
出典:【薄毛のグルメ】ハゲ最後の希望！ ブロッコリースプラウトの「だし巻き卵」を作ってみた ブロッコリースプラウト：1パック シラス：50gほど 白ダシ：大さじ1 醤油：小さじ1 塩：適量 水：適量 【作り方】 http://rocketnews24.com/2014/09/26/490922/
卵：3個
◇イソフラボンで抜け毛ホルモンを抑制
大豆に含まれる「イソフラボン」が、男性の薄毛最大の原因である男性ホルモン「ジヒドロテストステロン（DHT）」の生成を抑制するというのです。
出典:豆乳のハゲ予防効果は本当だった！イソフラボンは抜け毛の原因になる男性ホルモン（DHT）を抑制する : ハゲルヤ - ハゲと向き合うウェブマガジン
出典:イソフラボンたっぷりお豆腐グラタン by Cassisさん ハム：2枚 しめじ：1パック 溶けるチーズ：60g 卵黄：2個 生クリーム：100cc 塩：適量 コショウ：適量 薄力粉：適量 サラダ油：適量 ドライバジル：少々 【作り方】 http://www.recipe-blog.jp/profile/2542/recipe/188797
豆腐：1と1/2
イソフラボンたっぷり☆常備菜のひじき豆
【材料】戻した大豆（水煮）：250g
ごぼう：1本
人参：1／2本
茎ひじき：1／2袋
ごま油：大さじ1
みりん：大さじ2
うすくち醤油：大さじ2
【作り方】
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1900001837
◇亜鉛たっぷりの牛肉が美しい髪の毛を作る
亜鉛は髪の毛の細胞分裂を促進させ、発毛・育毛を促すだけでなく、質の良い、丈夫で美しい髪の毛をつくるためにも重要な働きをします。
出典: 【医師監修】亜鉛の育毛・発毛促進効果 絹ごし豆腐：1丁 玉ねぎ：1/2個 小ネギ(なければ長ネギ) ：好きなだけ 生姜チューブ：1cm ニンニクチューブ：0.5cm 鶏ガラ顆粒だし：大さじ1.5杯 塩：少々 粗挽き黒こしょう：好きなだけ 酒：少々 水溶き片栗粉：適量 【作り方】 http://www.idrugstore.jp/kitchen/4
牛肩ロース切り落とし：200g スキンケア大学 肩ロースは牛の中では脂質が少なく、高たんぱくで亜鉛が多く含まれているのが特徴の一つ。
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おうちでお店の味♪牛ほほ肉の赤ワイン煮込み。
【材料】牛ほほ肉500g
塩胡椒少々
小麦粉大さじ1
バター大さじ1
にんにく2かけ
玉ねぎ1/4個
人参1/2本
赤ワイン480㏄
水適量
ブイヨン2本
岩塩小さじ1
ローリエ4枚
醤油大さじ1
マッシュルームお好みで
【作り方】
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1620017075/
◇柑橘類に含まれる「リモネン」で頭皮の血行改善
柑橘類に含まれる「リモネン」、はAGA治療薬のプロペシアと同じメカニズムを持っているのです。
出典:グレープフルーツで抜け毛を防げ！「リモネン」が薄毛ホルモンを阻害する : ハゲルヤ - ハゲと向き合うウェブマガジン
グレープフルーツの皮のシロップ煮
【材料】グレープフルーツの皮：2個分
砂糖：350g
【作り方】
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1520008904
グレープフルーツのオランジェット
【材料】グレープフルーツの皮：1個分
砂糖：70g
水：適量+100cc
コアントロー：大さじ2
シナモンスティック：1本
粉砂糖：適量
ビターチョコレート：70g
ココアパウダー：適量
【作り方】
http://www.recipe-blog.jp/spice/recipe/9473
◇髪の毛は体の一部
髪の毛を作るのは日頃の食事から。栄養成分を考えて、あの頃のフサフサを取り戻しましょう！
